[mobbelchen]

Hallo.

Ich bin neu hier und bin jetz beim zweiten Versuch mit dieser Diät.
Ich wollte wissen ob wer Tips hat was ich in der ersten Phase essen kann, bitte kein Fleisch, Fisch, .... Ich meine am besten einfach 2 Rezepte die ich abwechselnd essen kann, ich bin vollkommen Planlos, ich fang heute an und zwar atm so:

3-4.5l (Leistungs-) Wasser
2-3 Hähnchenfilets (ohne Training am selben Tag), also die stink normalen von Kaufland Beispielsweiße
3-4 Hähnchenfilets (mit Training am selben Tag)
(Krafttraining)

So wie denke ich selbst ein Kind sehen kann ist das weder ausgewogen, noch Vitaminreich oder sonst was.
Ich weiß weder ob das langt, obs schon zu viel ist oder wie oder wo. Es ist auch völlig ok wenn ihr sagt das das so für die ersten 14 Tage ok ist, wenn ich dann Beispielsweiße Vitamintabletten oder so etwas nehme, nur wenn, dann sagt bitte welche und wo ich die herbekomme.

Ich bedanke mich schonmal.

Mfg Steven

[Terry]

Fisch und Fleisch weiterhin,
dazu Blattspinat, Chiccore, Porree....

Hähnchen in Streifen schneiden, anbraten, mit je einer Hand voll Porree, Chiccore und Champignons weiterbraten, würzen. Salz, Pfeffer, Chinagewürz

Hähnchenbrust von einer Seite braten, umdrehen und je 2 Scheiben Tomate, 1 Scheibe Zwiebel, Knobi und Käse belegen, Deckel drauf und ziehen lassen. Ist sehr lecker. So kannst du auch den Fisch aufwerten.

Rindergehacktes mit Gewürzn, Ei und Schafskäse verkneten, in Spitzpaprika oder Zucchini füllen und im Backofen bei 170°C ca 30min schmoren lassen.

Noch mehr?

[eichhörnchen]

Zitat von mobbelchen

Hallo.

Ich bin neu hier und bin jetz beim zweiten Versuch mit dieser Diät.
Ich wollte wissen ob wer Tips hat was ich in der ersten Phase essen kann, bitte kein Fleisch, Fisch, .... Ich meine am besten einfach 2 Rezepte die ich abwechselnd essen kann, ich bin vollkommen Planlos, ich fang heute an und zwar atm so:


Mfg Steven

hallo seven !
herzlich willkommen bei uns

gegen planlos hilft nur lesen lesen lesen und atkins ist keine diät.

gruß

[mobbelchen]

Jo hey, danke schonmal @ Terry wie ist das mit dem ganzen Gemüse da sind das nicht zu viele KH ?
Ach und wie schauts aus, wie viel kann ich davon essen, jeweils mittags und abends und morgen nix oder ? Wie sieht dein Tag aus so von morgens bis abends

@ hörnchen, oke oke aber ich les nur immer was man machen kann ich muss aber wissen wie viel ich davon ca essen kann/darf.
und ja dann ist es halt eine Lebensart xD

Mfg Steven

[Terry]

Je weniger Kohlehydrate du ißt umso schneller gehts mit der Abnahme.
Das empfohlene Gemüse hat nicht viele KH, geh doch bitte bei
www.ironsport.de
auf die Lebensmitteltabelle, dort sind alle Lebensmittel nach Alphabet geordnet.
Willst du Tomate gehst du auf T
Dort suchst du Tomate, klickst an und siehst die Inhaltstoffe. Diese beziehen sich auf 100g. Wenn du ein wenig clever bist guckst du wieviele Tomaten in deiner 500g Packung sind und weißt sie dir einzuteilen.

[Terry]

Zitat von feles

Hallo Terry, Du "Überlebensretter"
Welchen Käse nimmst Du dafür?

Und... hast Du einen Tipp, welcher Käse sich für die Schinken-Käse-Muffins eignen würde?

Lieben Gruß, feles

Ich nehme zum Überbacken Schafskäse, das ist eine pers. Vorliebe von mir. Du kannst aber auch ein wenig Schnittkäse nehmen.
In der Auflaufform mache ich mir auch gerne Gerichte, heute gabs
Blattspinat in der Micro aufgetaut, Pfeffer und Salz dran, einen Schuß Sahne und einen Teil in meine winzige Auflaufform gegeben, den Rest beiseite gestellt (Mann)
2 Fischfilets gebraten, eins auf meinen Spinat gelegt, darüber ein paar dünne Streifen Schafskäse und überbacken.

mein Mann bekam Nudeln mit Sahne, darauf den Fisch und darauf mit Mehlbutter angedickten Spinat, Schafskäse drüber und überbacken.
Mehlbutter ist für mich, die ich mich so gesund ernähre, eine gute Alternative das andere Essen (was nicht für mich ist) ohne Soßenbinder anzudicken.
Einfach Butter zerschmelzen und dazu Mehl geben, sollte es zuviel sein kann noch ein Schuß Öl dazu. Das lasse ich auf kleiner Flamme rösten, nicht zu braun werden, bis es einen nussigen Geruch annimmt. Die Mehlbutter hält ewig (in einem Ton oder Blechgefäß) und man kann damit ohne Klumpen andicken.
Achtung, das ist kein Atkinsrezept! Aber gut für Kinder und Ehepartner.

[Terry]

Ach so, der Tip für die Muffins....ehrlich gesagt ist ja der Hartkäse immer sehr Geschmacksintensiv. Ich würde einen Milden nehmen. Denk an die Kalorien.

[mobbelchen]

Hey.

Ich meinte nicht das ich kein Fleisch und keinen Fisch mag, ich wollte nur nicht lesen müssen: "Iss Fleisch, oder Fisch oder oder oder...", ich wollte halt mehr ein Rezept haben