abnehmen mit start in phase 2

Liebe Inkeri,

cherrytree will aus versch. Gründen eine andere Art kohlehydratreduzierte Ernährung machen, daher solltest du dich nicht an ihren Speiseplan orientieren.

@cherrytree
Ein Tagebuch kannst du dir hier anlegen:
http://www.ketose.com/69-tagebuecher-members-only/

Das ist der passwortgeschützte Bereich und kann von Außenstehenden, nicht angemeldeten Menschen nicht gelesen werden.

Quark ist auf alle Fälle besser als Joghurt, weil im Quark der Milchzucker, anders als beim Joghurt, vergoren ist.
Er macht besser satt und ist genauso gesund, er ist sogar ein besserer Eiweißlieferant.
Bei Atkins wird der Sahnequark gegessen, du mußt es testen was dir besser bekommt.
Sieh dir mal Feles Tagebuch an, sie hat mit Atkins sehr gut abgenommen, ist sehr schlank und es wäre vielleicht gut wenn du dich ein wenig an ihr orientierst.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Die menge vom Quark hängt davon ab was du reinmachst, hast du dir schon Beerenobst geholt? Wenig KH und viel Vitamine, das gibts in allen Supermärkten in der Tiefkühltruhe und du kannst davon auch Eis machen.

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ich dachte dass das joghurt auch schon vergoren is, sonst wärs ja noch milch.. ..glaubt ihr dass das viel ausmachen wird?

Beim Joghurt werden Bakterien der Milch zugesetzt die sich bei der richtig kuscheligen Temperatur vermehren, die Milch wird dick. Der Milchzucker ist noch drin.
Außen auf den Bechern steht wieviel KH so ein Joghurt hat, wenn du den mit den wenigsten KH nimmst müßte das für dich auch in Ordnung sein.

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danke für die erklärung.. wenn ich vollfettes naturjoghurt esse is der kh gehalt eh weniger,vermut ich mal..schmeckt ehrlich gesagt auch leckerer...is die kombi fett und kohlenhydrate eigentlich auch schlecht? ich mein so zb magerjoghurt mit leinsamen..oder zählt nur insgesamt der kh anteil...
ich hab des kombi denken noch wegen montignac im kopf..

Dick wird der Joghurt, weil die Bakterien den vorhandenen Milchzucker in Milchsäure umbauen, und die fällt dann das Milcheiweiß, sodaß es eine halbfeste Konsistenz bekommt. Also wird beim Joghurtherstellen schon der Gehalt an Milchzucker erniedrigt, Joghurt müßte damit besser sein als Vollmilch?

Liebe Grüße!

Josu

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43 Jahre alt
Startgewicht im Juni 2004 72 kg
Gewicht am 30.11.2004 66,5 kg
Schwanger in der ersten Dezemberwoche
Gewicht nach anderthalb Jahren Schwangerschaft und Stillzeit (Zwillinge!): 78 kg Neustart: 09 Mai 06
Stand 26.8.06 68,5kg
07.03.07 66,5 kg
08.03.07 65,4 kg
12.6.07 67 kg (NUR Wasser, was denn sonst )
18.1.07 69 kg uuund jetzt wieder Phase I
Ziel: irgendwann 64 kg