Ketogene Diät! fragen! phase1 einsteiger!

Hey Leute
bin recht neu hier und habe mal ein paar fragen an euch!

Ich bin heute mit der ketogenen diät angefangen und wollte mal fragen ob ich überhaupt das richtige esse ob es so was bringt ich bin kein völlig unwissender trotzdem bin ich mir nicht sicher ob ich mich richtig ernähre...mache ich was falsch wenn ja dann sagt es mir!

essen über den tag verteilt reinfolge von morgens bis abends!
3 eier (rührei)
7 scheiben schwarzwälder schinken
150g Thunfisch
2 hähnchenschenkel
100g fleischwurst (70% schweinefleisch/rindfleisch)
2 eier (rührei)
+ Krafttraining & Cardio(laufband) im fitnessstudio!
trinken
nur wassser

ich geb euch noch ein paar daten von mir ich bin 184cm groß und wiege 72kg das ist natürlich kein übergewicht ich habe durch andere ernährung und viel sport schon >30kg abgenommen mein ziel ist es jetzt aber nun aber mit der ketogenen diät mein kfa zu senken da ich noch zuviel speck am bauch herum habe...fals eine ketogene diät die falsche methode ist um mein kfa zu senken dann sagt es mir was könnte ich besser machen um mein kfa herunter zu kriegen? oder sollte ich dafür doch besser die fettarme variante einer diät machen wenig fett dafür viel proteine zb margerquark is das eine besser art um den kfa zu senken als die ketogene diät?

wie kann ich eigentlich testen ob ich in ketose bin?

sagt mir ob das so ok ist oder was sollte ich ändern?

ich habe in einem der threads gelesen das es nicht gut sei presswurst zu essen zb fleischwurst ist das richtig darf ich keine fleischwurst essen mit 70% schweinefleisch und rindfleisch? wie sieht es aus mit rostbratwurst aus 95% fleisch oder rindfleisch in einer konservendose?

bin für alle tips dankbar!

mfg micha9r

..und ob das richtig ist, was Du ißt, findest Du hier im Forum im Vergleich in vielen anderen Tagebüchern heraus, und durch das Studium der vielen links, die immer und immer wieder neu gepostet werden..

Für mich liest es sich gut, wenn Du damit abnimmst, es also weder zuviel noch zuwenig für Dich persönlich ist, dann ist das doch okay?


Grüße

Josu

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43 Jahre alt
Startgewicht im Juni 2004 72 kg
Gewicht am 30.11.2004 66,5 kg
Schwanger in der ersten Dezemberwoche
Gewicht nach anderthalb Jahren Schwangerschaft und Stillzeit (Zwillinge!): 78 kg Neustart: 09 Mai 06
Stand 26.8.06 68,5kg
07.03.07 66,5 kg
08.03.07 65,4 kg
12.6.07 67 kg (NUR Wasser, was denn sonst )
18.1.07 69 kg uuund jetzt wieder Phase I
Ziel: irgendwann 64 kg

mit kfa ist natürlich mein körperfettanteil gemeint!

doppelpost!

http://www.ironsport.de/Fettreduktion.htm

Guck mal, auf der Ironsportseite treffen sich im Forum viele sportbegeisterte Männer die den idealen Körperbau anstreben.
Vielleicht ist es interessant wenn du dich dort mal umsiehst.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg