[Eva80]

Hallo Ihr lieben, ich bin schon ein paar Wochen dabei und lese fleißig euere Beiträge, sehe wie Ihr abnehmt. Jetzt wende ich mich mit meinen Problem an euch: Also ich mache seit 3 Wochen Atkins und nehme einfach nicht ab, mache täglich Ausdauersport, überesse mich nicht und sogar nix mehr nach 18h. Habe schon mal vor 2 Jahr Atkins gemacht da hat es super funktioniert. Jetzt nehme ich seit 3 Monat Insidon, habe davon zugenommen und zwar 5 kg und frage mich ob dieses Medikament das abnehmen durch die Atkins stoppt. Habt Ihr Erfahrungen damit ? Über euere Antwort würde ich mich sehr freuen... bin total verzweifelt.

[delta]

hallo,

gut zu wissen wäre erstmal, wie viel du wiegst, wie alt du bist, wie viele kcal du am tag zu dir nimmst, wie deine ernährung ausschaut etc.
nur so kann man dir hier zu etwas raten!

das die diät bei dir nicht anspricht hat wohl eher indirekt etwas mit dem medikament zu tun! soviel ich weiß ist insido ein anti-depressivum.
wenn du dich durch das medikament besser und wohler fühlst hast du auch mehr appetit und isst verutlich mehr als vorher!

aber meine aussage ist hier alles andere als verbindlich! bitte wende dich bei zweifeln stets an deinen arzt!!!

[Eva80]

Hallo Delta, also ich bin grade 28 Jahre geworden, bin 1,66 Groß und wiege mittlerweile 60kg. Meine Ernährung ist eigentlich ganz okay würde ich sagen, da ich viel Sport mache versuche ich mich eigentlich auch ziemlich gesund zu ernähren d.h. viel Salate, Obst kein Weißbrot usw. Bei Aktins beginnt mein Morgen ganz normal mit allen Variationen von Eiern, teilweise mit Speck, Schinken oder Leberkäse. Tagsüber und am Abend dann nur Fleisch (Pute/Hühnchen) und Fisch. Alles andere hatte ich dann ganz weggelassen und nur noch wenig Käse zu mir genommen um endlich mal einen Erfolg zu erkennen. Das Insidon ein Antidepressiva ist welches den Apetitt anregt stimmt, aber ich habe mich diesbezüglich wirklich eingeschränkt und nicht noch mehr auf die Waage zu bringen. Ich nehme 50 mg, daß ist sehr wenig denn erst ab so ungefähr 300 mg soll man zunehmen auch ohne mehr zu essen. Es ist fast zum verzweifeln denn ich hunger quasi sogar bei der Atkins und nehme nicht ab...

[delta]

ich denke du wirst irgendwas alsch machen!

versuche bei deiner diät auf jeden fall unter 1800 kcal am tag zu bleiben! 1600wären prima! so liegst du über deinem grundumsatz und nimst ab, weil du durch arbeiten und sonstige bewegung (auch sport) eben noch gut 1000 kcal am tag zusätztlich verbrennen wirst!

und füge dem körper genug ballaststoffe zu! (spinat, broccoli) jedoch ohne über die 20-25g marke der kohlenhydrate zu kommen! iss zudem leinsamen (ungeschält, die haben keine kohlenhydrate) und lege ein mal in der woche einen sogenannten refeed tag ein, an dem möglichst viele kohlenhydrate isst. diese sollten langkettig sein, wie zum beispiel nudeln, reis, kartoffeln etc. auf tierische fette solltest du hier voll und ganz verzichten! wenn du an diesem tag hunger auf einen schokoriegel hast, dann iss selbst diesen! das ist dann völlig ok!

zudem könntest du versuchen, in der woche noch einen halben refeed einzulegen, der aber nicht aus carbs sondern fetten besteht! d.h. ca. 500-1000kcal zusätzlich zu dir nehmen! so kann der stoffechsel nicht einschlafen und bleibt immer in bewegung! denn vergiss nicht := wer abnehmen will muss essen! so ist das nunmal!

beispiel: Mo,DI,DO,FR,SO (DIÄT) - MI (FETTREFEED) - SA (REFEED)

ich denke du wirst so mehr erfolge haben!

liebe grüße und viel erfolg

delta

[Eva80]

Hallo Delta,
danke für die große Hilfe! Werde nocheinmal neu mein Glück versuchen. Jetzt bin ich erst mal für die Firma eine Woche weg und werde mich dann mal wieder hier melden. Vielen Dank nochmal und eine schöne Woche.. Liebe Grüße,Eva