[krallen]

Hallo alle zusammen, ich komme nicht in die Ketose und auch beim Frühstück habe ich langsam echt Probleme, ich weiß nicht mehr was ich essen soll, da alleine der Gedanke an Eier mich völlig fertig macht. Gibt es Alternativen zu Käse und Fleisch? Irgend etwas? Ich wäre über Vorschläge unheimlich dankbar. Verzweifelte Grüße

[surfvogel]

Hallo Krallen,

um Dir helfen zu können, musst Du etwas mehr von Dir erzählen.Seit wann machst Du Atkins, was isst Du genau am Tag, was und wieviel trinkst Du?
In welcher Gewichtsklasse bist Du?
Wieviele KH am Tag nimmst Du zu Dir und in welcher Form?
Leg Dir doch bitte ein Tagebuch an und schreibe mal ausführlich.
Deinen Verbrauch an Kcal, KH, Fett und Eiweiß kannst Du hier ausrechnen:

http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...bensmittel.htm

Viele Lebensmittel sind hier aufgelistet:
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

Und Tagebuch über Gewicht und Mahlzeiten kannst Du verwalten, wenn Du Dir KaLoMa runterlädst.

LOG
Survogel

[krallen]

Hallo danke erst einmal für Deine Antwort und die nützlichen Links.
Ich mache das seit Anfang Juni und wiege auf 168 cm 65 Kilo und habe ein Körperfett von 29. Ich esse viel Käse, Fleisch, Nüsse und trinke Tee und Wasser. Ich komme ca auf 20-30 KH durch die Nüsschen manchmal, aber nicht immer. Ich habe seit Juni 3 Kilo abgenommen und das befriedigt nicht gerade wirklich. Außerdem bin ich langsam mit meiner Lust auf Fleisch und Käse am Ende und habe Angst dass ich wieder aufhöre. Ich habe gebrochen bevor ich mit Ätkins angefangen habe und der Erfolg der Diät war dass ich damit aufhören konnte. Vielleicht braucht mein Körper einfach länger sich daran zu gewöhnen essen bei sich zu behalten???? Wäre schön wenn du einen schlauen Rat hättest. Ganz liebe Grüße

[Sam]

Hallo Krallen,

Du musst etwas mehr Geduld haben,Dein Körper muss sich erst umstellen.
Wenn Du bei dieser Grösse nur 65 wiegst,dann ist dass nicht viel und es dauert länger.
Ich bin 1,65m gross und wiege 66 kg,also ähnlich wie bei Dir. Habe gestern wieder mit Ätkins begonen und stelle mich darauf ein, dass es einige Zeit dauern wird bis ich meine Pfunde los bin.Schau doch mal in den Rezeptteil rein, da findest Du viele Anregungen,auch fürs Frühstück.

Ich wünsche Dir Durchhaltevermögen, Du wirst sehen in ein paar Wochen fühlst Du Dich wie neugeboren!
Liebe Grüsse Sam

[Gast1697]

Ja, Geduld...
Die muss ich auch haben. Nach 10 Tage Atkins (ab 4.%. Tag in Ketose) habe ich gerade mal bei 1,65 m von 70,2 auf 68,0 abgenommen. Ich denke, wenn man nicht viel Masse hat, die weg muss, dann ist es entsprechend langsam.

Die ersten Tage dachte ich auch, oje, ich fühl mich echt besch... aber jetzt (ab ca. 3. Tag) ist es klasse. Vor allem keinen Hunger zu haben, ist schon ein tolles Gefühl.

Nun, halte durch :-) Tschakkkkaaaa, Du schaffst es ;-)

LG Chris

[*CAT*]

Ich wollte Dir mal kurz auf Deine verzweifelten Grüße antworten: Zum Thema Frühstück, hier ein paar Vorschläge:
Frühstück mit Eiern:

1) ein Käse-Kräuter-Pilze-Omelette: Wenig Pilze anbraten, Parmesan, Kräuter und Eier. Fertig.
2) deftiges Rührei mit Auberginen, Zuchini, Kräutern und Salami oder Schinken. Immer aufpassen, das Gemüse ist für den Geschmack, also möglichst wenig verwenden.
3) Eier im Glas mit Schnittlauch, Salz und Pfeffer
4) Rührei oder Omelette mit davor knusprig angebratenen grünen Paprika, Rucola und Parmesan obendrauf
5) Klassisch: Bacon&Eggs Frühstücksspeck schön knusprig anbraten und Spiegeleier dazu
6) ein hartes Ei in zwei Hälften ein bißchen kleingeschnittene Gurke oder grüne Paprika und Mayo in eine Scheibe Schinken wickeln, auch echt lecker...
7) Rührei mit Krabben oder Gambas...

ohne Eier
8) Leinsamenknäcke (Leinsamen mit Wasser anrühren, auf Backpapier streichen - salzig: mit Salz und Pfeffer, süß: mit Süßstoff und zb. Zimt, 2 Min. in die Mikro)
Süßes mit ein bißchen Butter bestreichen. Salziges mit Schinken, Salami, vielleicht ne Scheibe Gurke... belegen.

Ich würde Dir in jedem Fall empfehlen ein TB anzulegen, da wir Dir nur so richtig weiterhelfen können. Darin schreibst Du, was genau Du ißt. Daß Du bei Deiner Größe und Deinem Gewicht relativ langsam abnimmst, ist relativ egal - was mich allerdings stutzig macht, sind die Nüsse. Ich würde mal testen und sie für ne Woche komplett weglassen.
Vielleicht ißt Du auch zuviel Käse. Genau kann ich das erst sagen, wenn ich Deine Mengen kenne.
Zu Menüalternativen schau Dir einfach den Rezeptteil an - da gibt es so viele leckere Sachen...
Liebe Grüße & Kopf nicht hängen lassen. Cat.

[*CAT*]

ich seh gerade, daß Du ja schon längst in Phase2 bist, wieso machst Du Dir nicht Anettes Waffeln mit Beerenquark? Die sind so lecker! Auch als Pfannkuchen! Bin mir fast sicher, daß es an den Nüssen liegt, die haben unheimlich viel kcals! Schreib einfach auf, was und wieviel Du ist, ich bin mir sicher, daß wir Dir weiterhelfen können! Liebe Grüße nochmal, Cat.

[krallen]

Danke erst mal an alle für die lieben Worte und überhaupt das Interesse an meinem Problem. Ich dachte Nüsse wären ok? Ich probiere mal sie wegzulassen. Bin ich schon in Phase 2, wenn ich Phase 1 anscheinend nicht so durchgehalten habe dass ich in die Ketose komme? Und meint ihr dass die Brecherei was damit zu tun hat, dass mein Körper so lange braucht um abzunehmen? Muss er sich erst einmal daran gewöhnen Nahrung bei sich zu behalten? Ich werde mal bei den ganzen Rezepten stöbern gehen, bin gestern auf diese Seite gestossen und begeistert wieviel Feedback und Hilfe ich hier erhalte.
Liebe Grüße krallen