[Erdberrly]

Hallo Zusammen,
Ich mache seit Heute die Atkins Diät und bin mir nicht sicher ob ich alles richtig mache.Mein Atkins Buch(Die Diät Revolution)hab ich zwar schon x mal gewälzt aber ich bin mir eben nicht so sicher....

Heute hatte ich zB.
einen Ham (also nur das Hamburgerfleisch) mit Käse
und einen Eiersalat dazu (2 Eier,1 EL Mayo,1 kleine Essiggurke)
2 Scheiben Käse und eine Scheibe Schinken

Ich habe meine Wurst usw analisiert und habe immer wieder Zusätze wie Dextrose,Traubenzucker usw darin gefunden
Das wird also nichts mit den sachen die ich auf Vorat habe!

Aber schon die Essiggurke macht mich Nervös
Darf man das nun Reinmixen oder nicht?

Das zweite Problem ist das ich eine Chronische Schildrüsen Unterfunktion habe (Hashimoto) und ich mir nicht so sicher bin ob Atkins bei mir Funktioniert.
Ich habe in den letzten Monaten 25 kg zugenommen und will diese unbedingt loswerden!Ich nehme bereits 2 Monate Schilddrüsenhormone-aber gewichtstechnisch ist alles beim alten geblieben.Habe schon x Diäten getestet aber Hungern liegt mir nicht und dann kann ich auf gewisse sachen zB.Käse nicht verzichten.Da ich gerne gutes Fleisch esse-jetzt sowiso die Grill & Barbecue Zeit kommt dachte ich mir das die Atkins gut klappen könnte
Vorausgesetzt mein Körper spielt mit.
Hat jemand Erfahrung zu dem Thema?
Meine Ärzte haben null Ahnung-Die sind einfach der Meinung das ich zuviel gegessen habe
Dabei habe ich nichts in den letzten 10 jahren an meiner Ernährung geändert (auser den Diät versuchen)!

Ich freue mich auf eure Antworten,Danke im Voraus
Erdberrly

[Ottersmile]

Liebe Erdbeerly,

zu Deiner Unterfunktion kann ich auch nicht viel sagen, nur, dass es dann natürlich oft ist, dass man dann zunimmt.
Probier es einfach aus, vielleicht wirst Du etwas langsamer abnehmen, aber wenn Du Schilddrüsentabletten hast, und es gut eingestellt ist, dann klappt es eventuell doch fixer!

Zu dem Zucker in Wurstwaren: Wenn in der Auflistung der Zutaten der Zucker ziemlich weit am Ende steht, dann mußt Du Dich nicht fürchten.
Versuch einfach auch, viel Geflügel und Fisch zu essen und vergiß auch das Grünzeug nicht wie: Salat, Brokkoli, Spinat, etc., da kann man eine Menge leckere Gerichte zaubern.

Schau hier mal in die Rezepte-Ecke oder lies Dich durch die Tagebücher, ganz besonders toll ist das von Terry, die hat immer leckere Rezepte MIT Fotos drin.

Ich wünsche Dir gutes Gelingen!
Otti

[Erdberrly]

Hallo Ottersmile,
Vielen Dank für Deine Antwort!
Ich werde nun trotzdem lieber gutes Fleisch besorgen anstatt dies Würstchen zu essen,sicher ist sicher

Zu der Unterfunktion ist klar,man muss nun beobachten und ich hoffe das ich trotzdem eine Chance habe!Es ist leider doppelt Frustrierend wenn man sich es nicht "angefressen hat und der Körper sich gegen das Abnehmen Sträubt"!

Aber immerhin bin ich nach nicht mal 24 Stunden in Ketose,jipiiiiii
Wenn mein körper schon mal angefangen hat Fett zu verbrennen sollte ich doch bald mal etwas auf der Waage sehen

Jetzt flitz ich zu Terry und schau mal nach köstlichkeiten

Thanks again!

Erdberrly

[Terry]

Hallo ihr Lieben,
ich freue mich das Otti meine Kochexperimente empfohlen hat aber leider funktionieren die Links nach einer gewissen Zeit nicht mehr und die Bilder verschwinden....ärgerlich.
Erdberrly, hast du viele Diätversuche gemacht?
Ich schreibe mich gerade mit einer netten Jugendlichen die ein paar Fragen zu Diät im allgemeinen hat (kein Atkins) und gerade heute habe ich ihr geschrieben. Hier ein Auszug aus der Mail der dir auch weiterhelfen könnte besser zu verstehen wie man eine Diät handhaben sollte.

Logischerweise ist es so, wenn du abnehmen willst musst du dir erst mal ausrechnen was du für einen Grundumsatz und was du für einen Gesamtumsatz an Kalorien brauchst.
Den Rechner findest du hier:

http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml

Der Gesamtumsatz darf nicht überschritten und der Grundumsatz darf nicht unterschritten werden.
rechne dir deinen mal aus. Er nimmt nur volle Kilos, also nicht X6,5kg sondern X7 eintragen.
Gesamtumsatz ist klar, das ist dein Tagesverbrauch.
Grundumsatz ist dein Mindestverbrauch den du haben musst. Bleibst du da drunter (100kcal sind nicht schlimm wenn es nicht die Regel ist) denkt dein Körper es ist eine Hungersnot ausgebrochen und fährt den Stoffwechsel runter, deshalb nehmen Menschen die Diät machen oft nach der Diät schneller mit weniger Essen wieder zu. Das musst du also vermeiden.
Weiter geht’s mit der Lebensmittelanalyse der Uni Hohenheim.
Dort kannst du auch ausrechnen was du isst.
Hier ist es noch mal:

http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...bensmittel.htm

Du gehst auf die Lebensmittelgruppen und suchst bei Lebensmittelgruppe E Eier. Den rechten grauen Pfeil an der Spalte anklicken und das Feld öffnet sich. Du kannst scrollen was es alles gibt, wenn du auf Hühnerei klickst und dann auf den Pfeil der links an dem Feld nach links zeigt die Tabelle ganz links dir an

E110121 Hühnerei frisch gegart

Ein Feld ist noch frei, dort kommt die Grammzahl rein. Ein Ei wiegt ca 60g. Also schreibst du 60 rein.
Dann klickst du auf abschicken und der Rechner zeigt dir an was das Ei für Werte hat.
Und so kannst du alle deine gegessenen Lebensmittel da eintragen und ausrechnen.
Auch die Getränke denn die haben auch Kalorien (außer Wasser und Tee)
Oder du lädst dir einen Rechner direkt auf die Festplatte, der heißt KaLoMa. Da kannst du auch Lebensmittel eingeben die nicht bei Hohenheim registriert sind. Google mal.
Wenn du das täglich ausrechnest (mit dem wiegen der Lebensmittel ist gar nicht schlimm, Teller auf die Waage und Essen drauf, gleich notieren/ fertig) hast du die absolute Kontrolle über deine Kalorien.
Und es ist nun mal so, will man abnehmen muss man sich den Bedarf ausrechnen.

Ich bin zu faul das jetzt alles nochmal auf uns bezogen zu schreiben.
Achte bitte darauf wie Otti schon schrieb, gesunde Lebensmittel zu essen. Nicht so viel Schweinefleisch weil daraus sämtliche Wurst und Schinken und Speck gemacht sind, also iß nicht noch jeden Tag Steak und Schnitzel, das tut nicht gut.

[Erdberrly]

Zitat von Terry

Achte bitte darauf wie Otti schon schrieb, gesunde Lebensmittel zu essen. Nicht so viel Schweinefleisch weil daraus sämtliche Wurst und Schinken und Speck gemacht sind, also iß nicht noch jeden Tag Steak und Schnitzel, das tut nicht gut.

Hallo
Vielen Dank für Deine Antwort.
Ich werde mich mal durch deine Empfohlenen Links zappen!
Leider Verstehe ich die letzte Aussage nicht-
Was Sind den besonders gesunde Lebensmittel in Phase 1?
Ich meine ich esse Eier,Fleisch,Fisch und ein paar Salatblätter.
Ich habe nicht vor "Nur"Würstchen zu essen

Gruss Erdberrly

[Terry]

Ja, das meinen wir. Fleisch (Pute, Hähnchen, Rind), Fisch als Filet oder Thunfisch in Öl, Räucherlachs oder anderer Räucherfisch und vor allem Gemüse mit wenig KH. Spinat, Broccoli, Blumenkohl, Porree.... und so weiter.
Gemüse ist wichtig wegen der Vitamine, den Ballaststoffen und weil der Körper durch Gemüse entschlackt wird. Versuch unter 10Kh am Tag zu bleiben und du nimmst ab.
Und wenn KH dann welche aus Gemüse.
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm
Hier kannst du nachsehen wieviele Kh welches Gemüse hat.
Sei sparsam mit Milchprodukten, die behindern auch manchmal die Abnahme.
Viel Spaß wünsche ich dir!