[sonnenblume83]

Hallo zusammen,

bin ganz neu hier und in Sachen Atkins sowieso. Hab mich nun schon einige Tage durch das Forum und im Internet allgemein gelesen, trotzdem bin ich unsicher, ob ich das so, wie ich es plane, richtig machen würde.

Vorab: Ich hab bereits Normalgewicht (64 kg bei 175 cm), würde mit Atkins gerne 4 kg verlieren. Denkt ihr, das ist nur mit Durchlauf der Phase I (also 14 Tage lang) möglich?

Mein pontenzieller Essensplan sieht wie folgt aus:

morgens: 3 Eier mit Salami als Rührei
mittags: 2 Bratwürste + 55 gr Gouda
abends: 3 Eier mit Salami/Schinken als Rührei + 55 gr Gouda
oder
2 Bratwürste + 55 gr Gouda

Wäre das in Ordnung so?

Zudem noch ein paar weitere Fragen: Sind Bratwürste auf die Faust, die man in der Pommesbude kaufen kann, auch erlaubt? Und Wiener Würstchen aus der Dose?

Zudem hab ich hier im Forum ein tolles Rezept gefunden, wie man Schnitzel panieren kann (mit Eiweißpulver). Darf ich das?

Und die allerletzte Frage:
Dieses tolle Rezept hab ich auch hier gefunden:

Curry Sosse ideal als Grillsosse

Hallöchen,

heute wurde bei uns angegrillt..lecker...hier das Rezept für eine leckere Sosse:

1/2 kleine Zwiebel (und oder Knoblauch)
100 g Schmand
50 ml Sahne
1 TL Mayonnaise
1/2 TL grüner Pfeffer
ca. 1 EL Curry
Prise Salz

Zwiebel fein würfeln, mit Sahne, Mayo, Schmand und Pfeffer verrühren. Mit Curry und Salz abschmecken.

Gesamt ca. 5 KH

Darf ich diese Soße essen?

Vielen, vielen Dank für eure Antworten!!!!!!!!!!!!!! Tut mir Leid, dass ich so unwissend bin und soviel frage, aber ich möchte nix falsch machen!

Liebe Grüße,
sonnenblume83

[Erdberrly]

Hi,
ich bin auch neu im Forum aber soweit ich es beurteilen kann ist dein Essplan gut so!
Ich Frage mich nur wie du 14 Tage nur immer das "gleiche"essen willst?
Ein bisschen Abwechslung tut auch in Phase 1 ganz gut-so denke ich zumindest
Würstchen darfst du auch essen-aber achte darauf das sie kein Zucker enthalten.Auf der dose kannst du das easy selbst ablesen-ob sie dir an der WurstBude darüber auskunft geben können weiss ich nicht...
Dazu kommt das Du am allerwenigsten Schweinefleisch essen solltest(also Schwer dann bei Würsten).Lieber Kalbsbratwurst,oder Merguiz oder....
Hamburger sind auch gut-einfach nur das Brötchen weg lassen und das Ketchup wegmachen.
Du darfst übrigends auch in Phase 1 grüner salat essen 2x am Tag etwa eine locker gefüllte Tasse voll.
Selbst ich mit einer Schilddrüsen Unterfunktion bin so in Ketose!
Die Sosse darfst du bestimmt essen wenn du nur einen Löffel davon nimmst.Ansonsten so denke ich ist es mit dem Schmand etwas heikel in Phase 1 -> also erst in Phase 2 benutzen.
Oder probiere mal so eine Art Dip daraus zu machen und benutze nur steif geschlagene Sahne,sollte gehen....
Ob du 4 kg in 14 Tagen schaffst weiss ich nicht,probiere es aus

Gruss Erdberrly