[LittleJanineLaGatta]

Hallo!

Bin jetzt seit 2 Wochen in Phase 1.
In der ersten Woche habe ich 2,5 Kilo abgenommen. Dann wieder 0,5 Kilo zugenommen.
Auf diesem Gewicht bin ich jetzt seit 1 Woche.

Muss ich viel Fett zu mir nehmen, damit die Ketose beginnt??? Zur Zeit esse ich Eier zum Frühstück und dann 2 fettreiche Speisen ohne Kohlenhydrate bzw. höchsten 20 g davon. Allerdings nehme ich zu den Speisen zusätzlich 2 mal täglich die Formoline-L, die die Nahrungsfette binden und unverdaut ausscheiden.

Kann es daran liegen, dass mein Gewichtsverlust abgebrochen ist? Brauche ich für die Umstellung auf Ketose viel Fett? Oder muss es einen anderen Grund geben?

Wie kann ich feststellen, ob die Ketose begonnen hat?

[Wieselchen]

Es ist ein Irrglaube, dass man für Atkins Fett braucht, denn das braucht man ganz und gar nicht. Im Gegenteil fördert es sogar die Gewichtsabnahme, wenn du möglichst wenig Fett zu dir nimmst. Denn man sollte nicht eine unbegrenzte Kalorienmenge in sich hineinschaufeln, sonst nimmt man ganz schnell zu, ich spreche da aus Erfahrung.

Ob du in Ketose bist kannst du mit Ketostix feststellen, die gibts in der Apotheke. Das sind Stäbchen, die du in deinen Urin hälst. Wenn sie sich verfärben, bist du in Ketose, wenn nicht, dann nicht. Je dunkler das Stäbchen, um so mehr Ketonkörper scheidest du aus. Und damit die Ketose beginnt musst du kein Fett zu dir nehmen, sondern lediglich so gut wie keine Kohlenhydrate essen.

[LittleJanineLaGatta]

Vielen Dank!

Dann nehme ich bestimmt versteckte Kohlenhydrate zu mir, oder Dinge, die in Phase 1 noch verboten sind!?

Da bei den meisten hier Atkins so toll klappt bin ich jetzt voller Hoffnung!

[einstein]

Also ich bin da nicht so ganz mit einverstanden! Wenn du KH weglässt und Fett reduzierst, wirst du dich überwiegend von Eiweiß ernähren. Und Eiweiß wird zu einem bestimmten Anteil vom Körper in Zucker umgewandelt (Glukoneogenese). Das ist kontraproduktiv!
Der Irrglaube besteht darin, dass viele denken, man könne bei Atkins so viel essen wie man will, solange keine KH dabei sind. Man soll aber essen wenn man Hunger hat und aufhören, wenn man satt ist. Beide Teile des Satzes sind wichtig!
Ich bin schon der Meinung, dass ein hoher Fettanteil in der Nahrung die Ketose fördert. Mit der Ketose stellt sich dann die Verringerung des Appetits ein und die Nahrungsmenge sinkt automatisch.
Gruß
Albert

[Terry]

Weil das was du sagst stimmt sollen ja auch in Phase1 keine Milchprodukte außer 110g Hartkäse und 2 El Sahne am Tag gegessen werden.
Milchprodukte enthalten ja viel Eiweiß.

[Markus]

Allerdings ist eine relativ hohe Fettzunahme in Form von Öl (beim Braten usw.) bei der Verdauung förderlich wenn man Probleme damit haben sollte (Verstopfung in der ersten Phase etc.).
Mir macht es eigentlich nix aus wenn ich viel Fett zu mir nehme, im Gegenteil, ich nehme damit sogar schneller ab als anders aber das muß jeder für sich selbst rausfinden!

Gruß
Markus

[Ottersmile]

Na, so ganz stimmt das mit dem Eiweiß nicht!
Milchprodukte und Käse soll man reduzieren wegen des darin enthaltenen Milchzuckers, nicht wegen des Eiweißgehaltes.
Eier kann man aber unbedenklich essen und was ist in Eiern enthalten???
EIWEISS in seiner reinsten Form!
In Fleisch, Geflügel, Fisch ... überall Eiweiß drin.
Insofern ist Atkins eine eiweißreiche Diät.
Southbeach arbeitet da anders: Viel Eiweiß, wenig Fett, wenig KH ... und man nimmt ab!
Strunz Idee funktioniert auch: Viel Eiweiß, wenig aber gutes Fett, wenig KH
Und David Kirsch, der "Abnehmguru" der Modells hat seine Diät auf demselben Prinzip aufgebaut.
Ich habe für mich auch die Erfahrung gemacht, dass ich schneller abnehme, wenn ich Fett reduziere und den Eiweißanteil erhöhe.
Außerdem wird mir bei einer fettreichen Ernährung einfach schnell übel!

Und wenn ich dann mal zusammenrechne, was ich über den Tag gegessen habe, so kommt doch eine Menge Fett dazu, selbst, wenn ich meine "fettarm" gegessen zu haben.
Denn in Eiern steckt eine Menge Fett (im Eigelb), in Fleisch, in Fisch (Lachs) ... usw.
Ich packe nur kein Fett mehr obendrauf *gg*

Aber ich denke, das muß jeder für sich rausfinden, was ihm bekommt.