[Marsupilami]

Da ich mich nach 4 Wochen Atkins immer noch in Phase 1 befinde und (nach einer Abnahme von 8 Kg) seit ca. 1 Woche wieder ZUnehme, bitte ich euch, meinen Speiseplan mal zu überprüfen.
Ich bin ziemlich frustriert.
Ich habe seit Beginn der Umstellung nichts geändert, das ist es vor allem, was mich schockt.
Die Ketosticks zeigen von Beginn an nichts an.

Mittwoch (30.11.):
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2 * 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
2 * 25 Tropfen Schwarzkümmelöl

5 Eier (hartgekocht)
5 Schinkenkrakauer (von Lidl, ohne Zucker)
mit ca. 400g Maasdamer

1,8 L Schwarztee
>5 L Wasser


Donnerstag (1.12):
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1 * 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)

Frühstück:
1 Eidotter (hartgekocht)
1 L Wasser
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
3 Eier (hartgekocht)
1,6 L Schwarztee

Mittag:
1 L Wasser
1 Ei (hart)
300 Gr Maasdamer

Mittag 2:
Hähnchengeschetzeltes
150g Spinat
3 L Wasser


Abends:
Rest Hähnchengeschetzeltes
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
1 L Wasser


Freitag:
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1 * 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
2 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl

4 Schinken-Krakauer (ohne Zucker)
180gr Tilsiter (60%)

1 * 800mg L-Carnitin
10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl

Mandelwaffeln (3Eier auf ca. 150 gr Mandelmehl)
mit 120gr Käse

1 * 800mg L-Carnitin
10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
Mandelwaffeln (3 Eier auf ca. 100 gr Mandelmehl)
mit 180gr Käse

1 L Rotbuschtee
6 L Wasser

Samstag:
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1 * 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
2 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl

5 Eier (hart)

10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
3 Krakauer
5L Wasser
2,7 L Rotbuschtee

1 * 800mg L-Carnitin
10 Tropfen SymbioFlor (zur Darmsanierung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
500g Hack (in Sonnenblumenöl gebraten)
mit 250g Feta/Gouda

Sonntag
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1 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

40gr Tilsiter
3 Krakauer
2 L Wasser
1,7 L Rotbuschtee

25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2
800mg L-Carnitin
1 Krakauer
1 Wiener
75 g Spinat

250g Hack
150g Gouda

Montag
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1 800mg L-Carnitin
2 Vitamintabletten
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

1 L Wasser
1,2 L Schwarztee
150gr Butterkäse

2 Wiener (Zucker ?)
1 Wiener (definitiv ohne Zucker)
3 harte Eier
1 L Wasser
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

3 Kotletts in Sahne-Pilz-Soße
Spinat

50gr Käse
1 Ei (hart)

Dienstag:
--------------
1 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

2 L Wasser
1,5 L Rotbuschtee
5 harte Eier

25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2
2 L Wasser
1,7 L Rotbuschtee

25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2
300gr Hack mit 100 gr Feta
1 L Wasser

Mittwoch (7.12.):
------------------
1 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

2 L Wasser
1,5 L Rotbuschtee
5 harte Eier

100gr 50% Käse (1 KH)
2 L Wasser
10 Tropfen SymbioFlor 2
250 gr Hack mit ca. 80gr Feta


10 Tropfen SymbioFlor 2
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
800mg L-Carnitin
250gr Hack
100gr 50% Käse (1 KH)
1L Wasser
1,7 L Rotbuschtee

Donnerstag (8.12.):
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1 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
1 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

2L Wasser
1,7 L Rotbuschtee
150gr Hack
3 Wiener (Zucker?)

1,5 harte Eier
10 Tropfen SymbioFlor 2
2L Wasser
1,7 L Rotbuschtee
80gr 50% Käse

500gr Schinkenschnitzel
120gr Käse 50%
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

Freitag (9.12.):
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1 800mg L-Carnitin
1 Vitamintablette
1 Eisentablette
1 Weißdistel (Hilfe für die Leber)
2 Spirella (Algen gegen Übersäuerung)
25 Tropfen Schwarzkümmelöl
10 Tropfen SymbioFlor 2

2L Wasser
1,3 L Rotbuschtee
6 harte Eier

[Marcie]

Mittwoch: zuviel Käse! 110 g am Tag höchstens... , Schwarztee hat Koffein...an dem könnte es auch liegen. Steig lieber auf Kräutertee oder Rotbuschtee um. Eier stopfen...es kann auch daran liegen, dass dein Darm momentan etwas träge ist durch die vielen Eier. Bei manchen löst das Verstopfung aus... Du solltest auch Ballaststoffe in Form von Leinsamenknäcke und Gemüse/Salat nicht vergessen. Sonst wirds schnell ungesund. Oder du isst einfach zu salzig...wäre auch noch eine Möglichkeit.

Ich hoffe, du findest bald den Knoten!

[Terry]

:-) Leidest du an Verstopfung?
Du ernährst dich seltsam einseitig (wenn du das seit 4 Wochen so machst)
Mach dir Gedanken wie du dich weiter ernähren willst, so gehts auf keinen Fall.
Atkins heißt zwar Ernährung ohne KH aber auf gar keinen Fall ungesunde Ernährung. Du ruinierst deinen Darm auf Dauer wenn du so weiter machst.

Ich kann immer nur empfehlen, esst Gemüse. Das ist ungemein wichtig denn es liefert Ballaststoffe.
Es gibt viele Gemüsesorten mit wenig Kohlehydraten, davon kannst du dich satt essen.
Pfifferlinge 0,2
Blattspinat gegart 0,4 KH
Champignon gegart 0,5
Blumenkohl gegart 1,7 KH
Broccoli gegart 1,7
Das sind nur wenige aus einer vielzahl Gemüsesorten.
Jetzt überleg mal, wenn Champignons 0,5KH auf 100g haben wieviel du essen kannst ohne an die Höchstgrenze zu geraten!
Und wenn du nach 8kg Abnahme in kürzester Zeit wieder zunimmst solltest du dir überlegen Sport zu machen.
Und im Übrigen, sei zufrieden mit dem Erfolg, schließlich hast du viel länger gebraucht um dit den Speck anzufressen, oder?

[Marsupilami]

Ich esse nicht immer so einseitig, auch Tomaten Pilze, ...

Der Käse ist, weil ich manchmal wenig Zeit habe und dann gegen den Hunger mir schnell irgendwo ein Stück kaufe.
Dafür lasse ich dann Salat und so weg, damit ich mit den Kohlenhydraten haushalte.
Käse habe ich von Anfang an gegessen.

Den Tee trinke ich auch von Anfang an, kann also eigentlich nicht den Wechsel herbeigeführt haben.

Sport: Mit 122 Kg ist es recht schwer, Sport zu machen, ohne die Gelenke zu schädigen.
Ich gehe spaziren und habe mir als Sportgrenze die 119 Kg gesetzt.

[Marsupilami]

Zitat von Marcie

...es kann auch daran liegen, dass dein Darm momentan etwas träge ist durch die vielen Eier. Bei manchen löst das Verstopfung aus... Du solltest auch Ballaststoffe in Form von Leinsamenknäcke

Oder du isst einfach zu salzig...

1) Ist der Fettabbau schlechter, wenn man Verstopfung hat?
2) Leinsamenknäcke? Wo kaufen? Was ist mit KH?
3) zu salzig? Ich dneke, das macht nix?

[Gast33]

Zitat von Marsupilami

1) Ist der Fettabbau schlechter, wenn man Verstopfung hat?
2) Leinsamenknäcke? Wo kaufen? Was ist mit KH?
3) zu salzig? Ich dneke, das macht nix?

1) Nein, aber es kommt nichts aus Dir raus, also geht das Gewicht nicht runter.
2) 4 Eßlöffel geschroteter Leinsamen mit 4 Eßlöffel Wasser mischen und bei ca. 600 Watt ca. 4 Minuten in die Mikrowelle
3) Salz bindet Wasser im Körper und das Gewicht geht nicht runter.

Ansonsten: verwenden. Bei Den Rezepten findest Du ein paar Sachen wegen der Leinsämenknäcke.

Toll, daß Du in 4 Wochen 8 Kilo abgenommen hast! Aber ich würde mal den Speiseplan ändern. Zu ungesund, zu wenig Salat/Gemüse.

Grüßle, Andrea

[Marsupilami]

Wieviel Kh haben Leinsamen?

[Marcie]

Leinsamen kannst du bedenkenlos essen...nur musst du dann viel trinken. Sie quellen im Magen auf und erleichtern dann die Verdauung.

KH-Gehalt ist 0 !!