Hallo ihr Lieben !!!

Habe mich heute entschlossen mit meinen Mann diese Diät mal auszuprobieren.
Aber ich weiß garnicht was ich essen darf ?Obst welches und wieviel?
Gemüse welches ?Bitte helft mir ???


Grüßle Ini

Hi frechfruit,

du musst dich halt mal durch die Foren lesen. Da gibt es viele Tipps und auch links, die dir helfen werden.
Obst hat viele kh, also nicht erlaubt in Phase 1.
Du musst ja unter 20 kh bleiben und das ist nicht so einfach.

http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

Hier ein Link, der dir weiterhelfen wird.

Viel Erfolg und vor allem guten Appetit.

__________________
Es grüße ganz herzlich

19.01.2006 - 86,4 kg
13.02.2006 - 83,7 kg
15.02.2006 - 82,7 kg
16.02.2006 - 81,9 kg
28.02.2006 - 80,8 kg
13.03.2006 - 81,4 kg

http://www.ketose.com/einfuehrung-in-die-atkins-diaet/1952-links-zu-wichtigen-seiten-post45728.html#post45728

Dieser Link von Terry ist auch prima!

Ein gaanz wichtiger Tip ist auch - vieeel trinken...gerechnet wird 0.04 Liter (Wasser, Tee, ...) pro kg Körpergewicht!!! Das kann man sich antrainieren...

Ach ja Gemüsesorten:

Kuck mal hier: http://www.ketose.com/showthread.php...light=Gem%FCse

Such dir die Gemüsesorten mit den wenigen KH´s aus, die dir schmecken. Die Werte in dem Link sind jeweils für 100 g gerechnet.

__________________
Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallo!

Ich schreibe Dir, weil Du wissen wolltest, welches Pbst/Gemüse Du in Phase 1 nehmen darfst. Vor mir liegt mein Buch und drinne stehen:
Artischocken, Auberginen, Avocado, Blattsalat (alle Sorten), Blumenkohl, Bohnen (frisch oder getrocknet), Bohnensprossen, Brokkoli, Brunnenkresse, gelbe Erbsen, Gurken, Kaiserschoten, Frühlingszwiebeln, Kohl, Linsen, Paprika, Pilze, Rübchen, Sellerie, Spargel, Spinat, Tomaten, Wasserkastanien, Zucchini und Zwiebeln.

Obst steht bei mir erst in Phase 2 aufgelistet.