[katie1]

Hallo
Ich versuche seit 1 Woche die Atkins .
Kann mir jenamd das Rezept für den 3-Minuten-Microwellen-Schoko-Kuchen geben darf ich den in Phase 1 Essen.
Wie sieht es aus mit Kiri Käse und Babybell Käse.
Darf ich zu meinen Fleisch Broccoli und Blumenkohl mit sahne Essen.
Gebratene Weisswürtchen ?
Liebe Grüsse
katie

[Marcie]

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier...

uuund neugierig! Erzähl doch ein wenig mehr über dich...Größe, Alter, Gewicht, was du so machst usw...

Kiri kenn ich nicht...Babybell darfst du (Käse pro Tag höchstens 110gr.)

Das Rezept für den Mikrokuchen (ab PhaseII):
1 Ei
70 gr. Quark (40%)
40 gr. gemahlene Mandeln
2 TL Eiweißpulver
1/2 TL Backpulver
Süssstoff
(450 kcal, 5 KH´s)

Brokkoli und Blumenkohl sind schon okay...Sahne in Ph.I höchstens 3 EL voll...

Und jetzt kommt der Hammer : GEBRATENE Weißwürste??? Hiiillfeee! Weißwürste macht man im heißen Wasser warm...ich hoffe nur, du hast Rostbratwürste oder andere Bratwürste gemeint...smile.

Achte auch auf der Verpackung immer drauf, welche Zuckersorten verwendet wurden...s.u.* Eigentlich spricht sonst nix dagegen. Außer die Würste haben zuviele Kohlenhydrate. Eh klar!


Zuallererst die Tips, die mir noch spontan einfallen:

Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
*Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...



http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.



Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!



Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.


Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,

[katie1]

Hallo
Danke Marcie
Ja ich meinte Bratwürste.
Nun zu mir ich bin 36 Jahre 160cm und wiege 72kg will so 10 Kg
abnehmen.
Gibt es hier die Leute die Tagebuch führen was sie Essen mich würden natürlich die Interesieren was Sie so die ersten 14 tage alles gegessen haben.
Liebe Grüsse
katie

[Marcie]

Tagebücher:

http://www.ketose.com/5-dein-low-carb-tagebuch/


http://www.ketose.com/forumdisplay.php?f=69

Rezepte:

http://www.ketose.com/27-low-carb-rezepte/

[katie1]

Hallo
Das ist ja super
vielen lieben Dank Marcie.