[hexe24]

Hallo ihr lieben !
Wenn ich schon einmal dabei binn, wollte ich dan auch gleich noch eine Frage stellen ! Ist es sinnvoll während dieser Diät etwas Sport zu treiben damit die Fettpolster am Hintern ,Oberschenkel oder auch am Bauch gefestigt werden und die Fettverbrennung gesteigert wird ? Oder mute ich meinem Körper damit zu viel zu ?
Würd mich über eine Antwort freuen ,Danke !

[Marcie]

durch sport wird dein grundumsatz hochgeschraubt. ausserdem bekommst du muskeln, bist dadurch ausdauernder und ausgeglichener. klasse!

du solltest dir einen sport aussuchen, der nicht auf die gelenke geht. joggen ist nicht das wahre bei hohem gewicht. besser ist leichte gymnastik, walken, radfahren oder schwimmen u.s.w. mach nur das, wozu du wirklich lust hast, damit der "innere schweinehund" leichter zu besiegen ist. beachte dich selbst beim training. hör auf, wenn du nicht mehr kannst - suche dir deinen "wohlfühlpuls"!

bedenke auch: muckis wiegen mehr als fett! das positive ist - du vertauschst fett gegen muskeln. dein körper wird zusehends strammer und nicht mehr so sehr wabblig.

[hexe24]

Alter :24
Größe :1,65
Startgewicht :gut 75kg Anfang !(31.01.05)
Zielgewicht :60kg ,derzeitiges Gewicht schwankt 68,5 kg u. 69 kg
Ich treibe Sport extra für den Bauch für meine Schenkel und natürlich auch für das größte und schwerste von allem ,ja richtig den Hintern ! nicht viel aber besser als garkeinen Sport zu treiben !

[Gimli]

@Marcie :

sorry, aber das ist nicht ganz korrekt. Nicht der Grundumsatz wird erhöht. Der Grundumsatz muß ständig neu berechnet werden, da er gewichtsabhängig (nur eine von 3 Komponenten) ist.

Sport, sofern er über 30 min betrieben wird, erhöht den Leistungsumsatz. Unter 30 min nur ein "nice to have". Mehr nicht. Ich kann davon erzählen, da ich aktiver Moutainbiker und Jogger bin.

Zur Erinnerung : Gesamtumsatz = Grundumsatz + Leistungsumsatz.

Auch nett, dass Du hexe24 erzählst, Sie würde Muskeln davon bekommen. Stimmt so auch nicht ganz. Es werden die Muskelfasern erweitert. Der Körper kann keine neuen Muskeln nach dem Ende des Wachstumsprozesses bilden.

Und eines sollte noch erwähnt werden : mehr Muskeln haben ein spezifisch höheres Gewicht als die Fettzellen des Körpers. D.h. : Gewichtszunahme ! Aber eine gesunde.

Gruß,

Gimli

[Marcie]

hallo grimli!

sag mal, vin dir hören wir nur kluge ratschläge. dem ist eigentlich nichts auszusetzen. ausser vielleicht, dass man alles ein wenig netter rüberbringen könnte...

solltest dich vielleicht mal für die vielen "neuen" offiziell vorstellen. du warst früher schonmal da? leg dir ein tagebuch an oder so! bist du momentan am abnehmen? wieviel kilos sollen runter? wir sind neugierig!!!

[Markus]

Hallo Hexe,
ich kann zu dem Thema nur soviel sagen, daß ein wenig Sport zu treiben auf keinen Fall ungesund sein kann oder gar eine Diät behindern würde
Wenn Du Pölsterchen abbauen willst ist Sport auf jeden Fall, noch vor jeder Diät, auf Platz 1!

Gruß
Markus

[Yentl]

Also in meinem schlauen Atkinsbuch steht drin, daß man Sport treiben muss! Aber natürlich im angemessenen Rahmen. Will heissen - immer nur so viel wie man kann. dazu zählt dann auch schon der regelmäßige abendliche Spaziergang um den Häuserblock.

In erster Linie (um mal unseren Neunmal Klugen ein wenig zu imitieren ... ) geht es hier um eine Ankurbelung des Stoffwechsels. Dafür sollte man schon etwas tun, ohne ausser Atem zu geraten, was 30 Minuten dauert. Am besten morgens, denn der Trick ist, daß die Ankurbelung auch dann noch aktiv ist, wenn man längst wieder hinterm Schreibtisch sitzt....

[4pattes]

Hi.... ich habe vor einem Monat mit dem Sport angefangen... Ich war ein totaler Sportmuffel, bin also von Null auf 4 - 5 Mal pro Woche umgestiegen.... Ich muss aber gestehen, dass ich mich jetzt ausdauender fühle und ich sehe Änderungen an meinem Körper. Aber, seitdem ich angefangen habe, stocke ich vom Gewicht her. Ich hatte sogar bis zu 4 kg zugenommen, aber die habe ich zum Glück wieder runter und bin also wieder bei Null.... aber Spass macht es schon...

Und Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern trägt auch dazu bei nette Leute zu treffen...

LG Laurence