[criola]

hallo zusammen,
ich möchte gerne am sonntag mit der atkins-diät beginnen und bis zum 30september etwa 10kilos abnehmen,mein aktuelles gewicht beträgt 63kilos
meine grösse 160cm.bevor ich aber beginne hätte ich noch einige fragen und wäre froh wenn ihr mir weiterhelfen könntet...

1.gestern wollte ich bratspeck einkaufen,aber au der zutatenliste stand dass es traubenzucker drin hat.kann ich es trotzdem essen?

2.wenn ich fleisch einkaufen gehe,was würdet ihr mir empfehlen?gleich gewürztes fleisch einkaufen oder frisches?

3.im buch(DIE NEUE ATKINS DIÄT) steht drin, dass man in der phase 1 2-3 tassen salat essen kann.wie gross sind denn die tassen?

4.kann ich die phase 1 auch über mehrere wochen machen?wenn ja,wie lange denn?

5.meint ihr es ist machbar die 10kilos in 3 monaten abzunehmen?(mit zusätzlich fitnesstudio 4x die woche)

vielen lieben dank für eure antworten!!!

[Marcie]

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier...


1.)Den Bauchspeck würd ich lieber lassen...
2.)Das Fleisch selber würzen ist immer besser - da weiss man was drin ist...Aber zwischendurch kauf ich auch gewürzte Sachen beim Metzger...
3.)1 Tasse (cup) hat 250 ml Fassungsvermögen...(aber nicht gramm Salat!!) Wie so ein Häferl Kaffee halt.
4.)Phase I kann man schon länger machen. Eigentlich ja 2 Wochen mit unter 20 KH´s aber du kannst ja nach zwei Wochen die Lebensmittel für Phase II einbauen und trotzdem unter 20 KH´s bleiben...
5.)wieso willst du eigentlich soviel abnehmen????? Aber das mit den 10 Kilos könntest du vielleicht schaffen. Allerdings nehmen "dünne" langsamer ab als stark Übergewichtige. Unten in meiner Signatur kannst du den ungefähren Verlauf der Gewichtsabnahme bei mir sehen. Aber ich hatte halt auch ein Startgewicht von 115 Kilos! Allerdings hab ich zu der Zeit keinen Sport gemacht. Ich war ausser Gefecht mit nem kaputten Arm.


Zuallererst die Tips, die mir spontan noch einfallen:

Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein - verlangsamt angeblich die Abnahme
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...



http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.



Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!



Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.


Viel Spaß beim stöbern und bleib Standhaft,