[Mr.Bean]

Wenn man angenommenaus der ketose geflogen ist.Ist man doch trotzdem noch im positiven Bereich? An dem man abnimmt?

Angenommen man bewegt sich immer am Rand zur Ketose.Nimmt man dann schon ab ,oder geht das alles erst ab dem Zustand der Ketose los?

Grüsse

[tunichtsoviel]

Hallo !

Ich kann dir nur meine Vermutung mitteilen.
Abnehmen tust du auch ohne Ketose - solange du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper benötigt oder mehr Kalorien verbrauchst (Sport).
Allerdings nur solange bis dein Körper einen Mangelzustand erkennt und den Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet.(wie bei den meisten Diäten)

Oder liege ich falsch?

Gruß
Yvonne

[Moppelchen1968]

im Zustand der Ketose sind die Kohlenhydratspeicher leer. Der Körper verarbeitet Fett in Energie, als Abfallprodukte bleiben die Ketone übrig.
Da der Körper erst die einfachen Lebensbausteine in Energie umwandelt, also in der Reihenfolge kurzkettige Kohlenhydrate wie Zucker oder Weißmehl, dann langfristige KH wie beispielsweise die aus Gemüse, deckt er aus den KH seinen Kalorienbedarf (Gesamtumsatz genannt) zuerst. Im Zustand der Ketose wandelt er Fett (gegessenes wie auch Körperdepots) in Energie um, weil keine KH da sind. Sind viel KH dabei, ist damit meist der gesamtumsatz gedeckt und die überschüssigen Kalorien, die der Körper nicht braucht, wandelt er in Depotfett um. In Ketose nimmt man also leichter ab.
Nun gibt es hier im Forum aber zwei Theorien. Die ursprüngliche Theorie von Atkins war, im Zustand der Ketose abzunehmen, wenn man 500 kcal unter dem Gesamtumsatz bleibt. Mehrere haben hier allerdings Selbstversuche gestartet und festgestellt, dass man in Ketose viel mehr kcal zu sich nehmen kann, als der Gesamtumsatz ist und trotzdem abnimmt.
Am Rand der Ketose nimmt man auch ab, allerdings muss man da laut meiner persönlichen Erfahrung wesentlich mehr auf die Kalorien achten, zeitgleich aber aufpassen, dass der Körper nicht auf Sparflamme schaltet.
Ketose ist ein Hilfsinstrument, zudem bleibt währenddessen durch die fehlenden kurzkettigen KH, die zeitgleich auch den Zuckerspiegel beeinflussen, welcher dem Körper - wenn er nach einem Anstieg durch z.B. Zucker wieder fällt - ein Hungersignal gibt, zudem bleibt durch diese Mechanismen auch der Insulinspiegel recht konstant. Heißhungerattacken fallen damit meist aus nach einer Gewöhnungsphase, weil man immer essen darf, wenn man Hunger hat und nicht warten soll.
Hinzu kommt, dass man viel trinkt bei der Ernährungsform. Kürzlich habe ich einen Bericht gesehen, dass 1 Liter Wasser 50 kcal verbrennt bis er den Körper wieder verlässt. Zu meinen Hochphasen, in denen ich 7 Liter am Tag locker weggeschluckt habe, kamen also zum Gesamtumsatz schlappe 350 kcal dazu, die ich mehr hätte essen dürfen.

Grundsatz also: In Ketose geht das Abnehmen leichter, außerhalb der Ketose muss man mehr darauf achten, was man in welcher Form zu sich nimmt.

Das waren mal die von mir zusammengesammelten Theorien von Atkins bzw. des Forums, die mir so untergekommen sind bisher. Übrigens gibt es Ketone, die von den Stix nicht angezeigt werden. man erkennt die tiefe ketose am fauligen Geschmack im Mund. Aber dagegen gibts Eclipse
Gruß
Moppelchen