Eine Woche dabei, und noch keine Ketose

hallo, ich bin neu hier und bin schon am verzweifeln. Seit einer Woche bin ich in Phase 1, habe 2 kg abgenommen bin aber laut Teststreifen noch nicht in der Ketose. Was mach ich falsch? Ich bin leider nicht gerade ein Gedulds-Mensch und möchte natürlich sofort was sehen ( ich weiß, das Leben ist kein Wunschkonzert!)
Also ich esse am Tag verteilt ein paar hart gekochte Eier so 4-5.Auf meinen Cappo kann ich leider nicht verzichten mit Süßstoff und Sahne anstelle von Milch auch so ca.4-5 Tassen. Abends esse ich ca.400g Pute mit Soße Hollandaise.Obst und Gemüse mag ich leider nicht und reagiere zum Teil auch allergisch.Auch habe ich ein Problem ich trinke zu wenig, ich bin froh, wenn ich es auf einen Liter am Tag schaffe(Wasser mit Vitamintablette).Wer kann mir helfen und mich wieder aufbauen????

Start:29.04.05 1,70m
110kg
05.04.05 108kg


LG
Corryschatz

Hallo Corryschatz,

ich würde nicht so viel auf die Teststreifen geben. Mach dich deswegen nicht verrückt. Wenn du Gewicht verlierst, ist doch alles OK. Die Streifen können auch z.B. durch Medikamente oder sogar Vitamine gestört werden. Was für einen "Cappo" trinkst du denn? Hoffentlich nicht so ein Instant-Zeug, oder?

Ich fürchte, du MUSST auch einfach mehr trinken. Auch wenn es schwer fällt. Das ist sehr wichtig. Und ohne Geduld geht es leider auch nicht. Leider, leider geht das alles nicht so schnell, wie man sich das wünschen würde. Chrashdiäten haben aber auch keinen Sinn. Wenn du danach dann wieder "normal" isst, hast du ein Jahr später dein altes Gewicht plus ein paar Kilo extra wieder drauf. WIRKLICH das einzige wass hilft, ist eine nachhaltige und abwechslungsreiche Ernährungsumstellung und viel Geduld.

Viele Grüße
Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Hallo Corry,

erst einmal herzlich Willkommen hier im Forum. Du wirst merken das dir hier viele Leute mit Rat zur Seite stehen werden, alle sind hier total lieb.

Jetzt zu deinem Problem. Das schlimmste was du tun kannst ist zu wenig trinken. Gerade bei Atkins, wo Eiweiss und Fett hauptbestandteile deiner Nahrung sind, musst du unbedingt viel trinken, mind. 3-4 liter! Das ist unerlässlich. Das viele Eiweiss belastet auf Dauer sonst deine Nieren. Und Abnehmen ohne zu trinken funktioniert leider auch nicht. Versuchs mit Tees. Ich bekomme auch eher den Tee runter als 4 liter Wasser.
Das zweite ist, du trinkst finde ich zu viel Cappuchino, ich weiss ja nicht ob du die fertigen Instant Pulver Dinger trinkst, aber schau mal auf die Zutatenliste. Bei meiner Sorte ist Zucker und Milchpulver drin. Und KH ist auch viel drin. Versuchs auf eine Tasse zu beschränken und wenn du ohne Koffein morgens nicht in die Gänge kommst dann steig lieber auf Kaffee mit Sojamilch um. Ist immer noch besser als Cappu.
Die fertige Sauce Hollondaise ist eigentlich auch nicht Atkins tauglich, zu viel Zucker....
Schau mal in die Rezepte vom Forum, da gibts sicherlich auch ein Hollondaise Rezept.
Wenn du auf Obst verzichtest, max. 2 Esslöffel Sahne pro Tag isst, viel trinkst und genügend Kalorien zuführst, mind. dein Grundumsatz dann müsste die Ketose nach zwei bis drei Tagen kommen.
Das macht sich normalerweise mit Kopfschmerzen und Müdigkeit bemerkbar und manche Menschen verspüren einen komischen Gemschmack im Mund. Ich hatte nur Kopfweh!
Achte auch darauf das fast in allen Fertigprodukten Zucker drin ist, Ketchup und Mayo, sogar in sauren Gurken....
Übrigens, die Ketose ist am Anfang zwar gut, um erst mal in die Atkins "Diät" zu kommen aber wenn du später deine KH erhöhst und weiterhin abnimmst, kann es auch mal sein das die Ketose nicht mehr da ist. Davon solltest du dich nicht verrückt machen.

Aber bitte, viieeeeeeel trinken.

Alles Gute.

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Queenie

1,64m
Start: 68,7 kg
18.2.05: 66,4 kg (Körperfett 28,7% Körperwasser 53,4%)
23.2.05: 67,4 kg (28,8 % - 53,4 %)
25.02.05 : 66,7 kg (28,4 % - 53,7 %)
28.02.05 : 67,2 kg (28,5% - 53,5%) Keine Ketose mehr
1.03.05 : 67,0 kg (28,7 % - 53,5%) immer noch nicht in Ketose
13.03.05 : 67,2 kg (28,4 % - 53,7%) ich werd nicht schlau draus.....Ketose wieder minimal aber da...
10.05.05 : 64,5 kg

Hallo Ihr Zwei,

ich danke Euch vielmals für eure Ratschläge und ich werde versuchen sie gewissenhaft zu befolgen. Darf ich viel Brühe trinken? Und zählt das auch zu der Flüssigkeit? Wie komme ich an die Rezepte ran?

LG
Corry

Schau mal in der Forumübersicht unter "Low Carb Rezepte". Da sind jede Menge. Manche sind seit einem Hackerangriff etwas durcheinander geraten, da darfst du dich nicht dran stören.

Gegen Hühnerbrühe z.B. ist eigentlich nichts zu sagen, denke ich. Du musst halt überall auf die Kohlenhydrate achten.

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Hallo,
danke ich habe die Rezepte gefunden. Das liest sich ja toll. Ich werde loslegen und bestimmt viele Sachen ausprobieren.
Ich lese das man auch Nüsse essen darf. Wie sieht das mit Erdnüssen aus?
Darf ich die essen? Wenn ja, wieviel?

LG
Corry

Atkins rät zu Macadamia Nüssen. Mandeln sind in begrenztem Umfang auch OK. Erdnüsse sind nicht so gut, die haben ca. 10 g KH pro 100 g.

Hier findest du sehr viele Lebensmittel mit den dazugehörigen Nährwerten. Du musst eben nachsehen, wie viele KH die Sachen haben:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

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Ok, ich werde mal die Seiten durchforsten.
Die Rezepte sehen ja super lecker aus, werde jetzt ordentlich ausprobieren.

LG
Corry