[Terry]

Und mir ist gerade aufgefallen das Du die doppelte der erlaubten Menge Käse ißt. Erlaubt sind 110g oder 120g am Tag. Vieleicht ist da einfach zu viel Fett drin? Gruyere hat zwischem 49 und 53 Prozent, Mozzarella hat ca 50% Fettstufe. Kauf doch mal fettreduzierten. Einen Versuch ist es auf alle Fälle wert. Ich als Verfechter des Hartkäse empfehle Dir jetzt meinen Lieblingskäse, Grana Padano. Der hat ca 32% Fettanteil.
Und hier noch die Seite aus dem Lebensmittellexikon, wo der Hartkäse beschrieben ist. Da steht auch Dein Frühstückskäse drin.

http://www.lebensmittellexikon.de/index.html?http://www.lebensmittellexikon.de/h0000060.php

Möglich, dass ich zuviel Käse zu mir nehme, habe als Vegetarierin aber keine andere Wahl. Das Fettfasten ist mir glaube ich, zu heftig.
Vielleicht sollte ich verschen, statt 2 Stunden Sport, drei Stunden am Tag unterzubringen.
Zuerst lasse ich mal die Tomaten weg und esse statt dessen noch ein Ei.

Werde trotzdem die Tomaten weglassen, auch wenn ich wieder Gewicht abnehme. Bin jetzt vorsichtiger.

Ach so, meine Schilddrüse ist ok, Salz esse ich eh nie.

Möglich, dass ich zuviel Käse zu mir nehme, habe als Vegetarierin aber keine andere Wahl. Das Fettfasten ist mir glaube ich, zu heftig.
Vielleicht sollte ich verschen, statt 2 Stunden Sport, drei Stunden am Tag unterzubringen.
Zuerst lasse ich mal die Tomaten weg und esse statt dessen noch ein Ei.

Hallo Susanne,

vielleicht machst Du auch zu viel Sport.

Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als Fett. Als ich mit meiner Diät anfing, purzelten am Anfang die Pfunde und dann war Ruhe, obwohl ich meine Diät fortführte. Zeitgleich mit der Diät fing ich an, ca. 4x pro Woche ins Fitnesscenter zu gehen - nach 15 Jahren ohne Sport.

Nach mehreren Wochen war ich depremiert ohne Ende. Von wegen - Treibt Sport und Ihr nehmt ab.

Mein Fitnesslehrer wies mich dann auf die Muskel- Fett Geschichte hin und empfahl eine Körperfettwaage. Da ich aber am Anfang der Diät keine hatte, um vergleichen zu können, war dies natürlich auch nicht die Lösung. Letztendlich habe ich es dann am Umfang gemerkt. Ich hatte an den berühmten Depotstellen (Beine, Bauch, Po) schön abgenommen, obwohl die Waage wie festgenagelt war.

Vielleicht hast Du ja die Möglichkeit eine Körperfettwaage zu nutzen. In Deutschland gibt es gelegentlich in größeren Apotheken die Möglichkeit zur Nutzung, wenn man sich keine eigene leisten möchte.

Viele Grüße

Die Waage habe ich zu Hause, laut Massband nehme ich ungefähr so ab, wie die Waage anzeigt. Ich habe schon immer relativ viel Muskeln gehabt, aber das Fett liegt drüber.

Hüftgröße jetzt 44 statt 46 bei 160 cm Größe. Das ist Fett. Ich hoffe, ich habe jetzt die Gewichtszunahme gestoppt.

Nein, zuviel Sport mache ich sicher nicht, ich fühle mich so wohl, habe früher zu Leistungssportzeiten viel mehr gemacht. Und 2 Stunden paasen optimal in meinen Tagesablauf.
Kaufe jetzt ürbigens wieder vermehrt in Deutschland ein. Eier sind dort einfach billiger als in der Schweiz.

Hallo,

Ich habe auch gesehen das du zu viel Käse zu dich nehmen tust. Andere möglichkeiten wäre Tofu oder mehr Eier zu essen. Laut den Atkins Plan im Amerika, darf man nur 84 bis 112g Käse am Tag essen. Es ist auch wichtig fettreich zu essen, also Eiern sollte mit das fettigste Butter gebraten werden. Mindestens 2 liter Wasser am Tag und 1 liter entkoffenierter Grüne Tee.

[B.E.]

Das ist die Auswertung des Tagesplanes von Susanne:

================================================== ===================
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
================================================== ===================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
__________________________________________________ ___________________
Greyerzer 100 406,1
Hühnerei frisch 180 277,9
Mozarella 100 254,8
Hühnerei frisch 70 108,1
Hühnerei frisch 210 324,2
Tomate rot frisch 70 12,2
Parmesan 10 44,0
Schlagsahne 30 % Fett 10 28,8

================================================== ===================
Ergebnis
================================================== ===================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
__________________________________________________ ___________________
Energie 1456,2 kcal 2199,6 kcal 66
Wasser 507,3 g - -
Eiweiß 111,5 g( 32%) 60,4 g 185
Fett 110,2 g( 67%) 70,6 g 156
Kohlenhy. 5,4 g( 1%) 305,4 g 2
Ballastst. 0,7 g 30,0 g 2
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 8,9 g 10,0 g 89
Cholest. 1994,8 mg - -
Vit. A 2145,1 µg 800,0 µg 268
Carotin 0,8 mg - -
Vit. E 11,0 mg - -
Vit. B1 0,6 mg 1,0 mg 59
Vit. B2 2,2 mg 1,2 mg 180
Vit. B6 0,8 mg 1,2 mg 66
Folsäure 185,9 µg - -
Vit. C 17,3 mg 100,0 mg 17
Natrium 1624,6 mg 2000,0 mg 81
Kalium 1115,6 mg 3500,0 mg 32
Calcium 1798,4 mg 1000,0 mg 180
Magnesium 126,6 mg 300,0 mg 42
Phosphor 1992,8 mg 700,0 mg 285
Eisen 10,7 mg 15,0 mg 72
Zink 12,4 mg 7,0 mg 177

Eigentlich perfekt!! Verhältnis knapp 70/30

Die Kalorien kannst Du selbst am besten abschätzen Susanne. Du kennst Deinen Bedarf besser!

Die empfohlenen Werte, sowie die Tageserfüllung, in Bezug auf die Nährwerte, entsprechen natürlich NICHT ATKINS!