[cherrytree]

bin studentin und wohne in einem wohnheim mit gemeinschaftsküche..
ausgerüstet sind wir alle natürlich nur mit dem nötigsten, dh. ich besitze keine waage um mein gemüse abzuwiegen..

kann ich die atkins prinzipien auch so übernehmen, dass ich einfach zu beginn die erlaubten lebensmittel esse, aber das gemüse, den salat nicht abwiege...esse einfach zum fleisch oder zu den eiern, nen gemischten salat oder gedünstetes oder gebratenes gemüse..würde sagen, ich esse 1 Stück Fleisch, ca 200 g und der Rest auf dem Teller ist gemüse, salat...
und frühstücken tu ich 250g Naturjoghurt mit 2 EL Leinsamen und 1EL Eiweißpulver...das entspricht doch irgendwie phase2?

mit dieser art von ernährung komme ich sehr gut zurecht
wenn ich damit langsamer abnehme ist das für mich ok, aber kann es sein dass ich gar nicht abnehmen werde?

ich habe diese woche angefangen und kann mich immer nur am samstag zu hause wiegen..

wens interessiert, ich kan berichten ob sich auf meiner waage etwas tut!

[Anette]

erst mal ein herzliches Willkommen von mir!!

Also das mit dem Joghurt musst Du lassen. Der ist nicht Atkins tauglich. Entweder nehemen die Leute zu oder haben bestenfalls einen Stillstand. Nimm anstatt Joghurt lieber 40%igen Quark. Der hat weniger KH als Joghurt.

Aber mal was ganz anderes. Kann es sein, dass Du Phase 1 überspringen möchtest, oder täusche ich mich da gerade?????

Wenn Ihr in der Gemeinschaftsküche eine Müsli-Schale im Schrank habt, kannst Du diese als "Meßbecher" für dein Gemüse und den Salat benutzen. Bei abgepacktem Misch-Salat z. B. von Bonduelle steht sogar die Menge drauf. Hast Du einen 400g Beutel erwischt, teilst Du ihn einfach. 200g heute, 200g morgen. Kannst ja den Salat mal zur Probe in die Schale schütten. Du siehst ja dann, ob die Menge für die Schüssel zu viel oder zu wenig ist. Danach kannst Du Dich bei den anderen Portionen ungefähr richten. Aber 50g mehr oder weniger Salat sind nicht schlimm. Beim Gemüse, welches schwerer als Salat ist, wird es dann schon schwieriger. Das würde ich dann doch lieber abwiegen. Am besten gleich im Laden, wo Du es kaufst.

Natürlich interessiert es mich brennend, ob sich bei Dir waagenmäßig was tut. Am besten ist es, wenn Du ein Tagebuch anlegst und fleißig Deine Essenspläne reinschreibst.

Ich wünsch Dir noch einen schönen Dienstag!!!

Liebe Grüße Anette

[INKERI]

Hallo! Ich glaube bei Atkins sind Kuhmilchprodukte, ausser fetter Sahne und Hartkäse gar nicht erlaubt. Ich trinke mein Kaffee mit Sojamilch 0,6gKH/100
ml. Sind Leinsamen nicht KH-haltig? Es ist doch irgendwie eine Getreidesorte?
Ich muss mir noch eine Nährwerttabelle holen, habe noch keins. Bin erst bei Tag 6 mit Atkins und was ich seit dem 3.Tag schon genieße ist eine leicht gehobene Laune und was total wichtig: Gar kein Hunger mehr! Es funktioniert Liebe Grüße; Inkeri

[Terry]

Hallo,

guckt einfach bei www.ironsport.de

in die Lebensmitteltabelle, dort ist von A-Z alles aufgeführt was es gibt.

Leinsamen hat keine KH, es ist Ölsamen. Er unterstützt die Verdauung.

Milchprodukte können die Abnahme behindern, Käse nicht mehr als 110g am Tag. Beim Quark auch nicht mehr als ca 200g, bei Obst ist nur Beerenobst erlaubt.

[cherrytree]

gut kurz mein essplan für gestern u heute:

Montag
23.10.2006
Frühstück:
"250g Magerjoghurt
& 2EL Leinsamen
& 1EL Eiweißpulver"
Mittag:
"3 harte Eier
300g Spinat"
Abend:
"1 Schüssel
gem. Salat
150g Thunfisch natur"


Dienstag
24.10.2006
Frühstück:
"250g Magerjoghurt
& 2EL Leinsamen
& 1EL Eiweißpulver"
Mittag:
"1 Truthahnschnitzel
gem. Salat"
Abend:
"140g Thunfisch natur
1hartes Ei
Salat mit 1 Karotte"


Ja ich möchte die Phase1 überspringen, weil ich des als richtige Diät sehe und mir das psychisch gar nicht gut tut, schon gar nicht mit so strengen verboten..
bin exbulimikerin, zwar genesen, aber strengstes essverhalten is für mich totales tabu..je mehr verbote, desto riskanter is n rückfall
phase2 is lockerer, ähnelt eher einer ernährungsumstellung..
der insulinspiegel wird sich doch auch dran gewöhnen,hoff ich mal

ich hab mal montignac gemacht, hab da auch regelmäßig mein joghurt essen dürfen u hab tadellos abgenommen..wie schnell kann ich jetzt nicht mehr sagen..

[Terry]

Du hast zu dir selber die richtige Einstellung, das ist wichtig.
An 1. Stelle steht immer die Gesundheit und das Wohlbefinden, bei deiner Vorgeschichte handelst du richtig.
Der Quark und das Eiweißpulver sind gut für deine Muskeln, Spinat hätte ich dir auch empfohlen, auch Thunfisch in Öl ist gut (setsamerweise hat der in Öl nicht viel mehr Kalorien als der in Wasser und ist sogar noch besser für die Verdauung)


Ich würde mich freuen wenn du damit den gewünschten Erfolg erziehst und dich wohl fühlst. Wenn du magst leg dir bei uns ein Tagebuch an, hier kannst du nicht nur deine Speisepläne posten sondern auch deine Erlebnisse, Dinge die dich bewegen, egal ob negative oder positive. Hier wirst du dich gut aufgehoben fühlen.
Viel Spaß!

[cherrytree]

vielen vielen dank für die unterstützung, obwohl ich dinge mahce die wahrscheinlich euren prinzipien widersprechen würden..

das mit dem tagebuch ist eine gute idee..ich führe zwar schon ein privates, handschriftliches...aber ein ernährungsplan mit kommentaren, wie es mr damit geht könnte sicher nicht schaden..wo legt man hier dieses an, bin kompletter neuling... :-)

statt joghurt würdet ihr mir quark empfehlen? den fetten, wäre schon klar, aber is der kalomäßig nicht heftig wenn ich da so 125 g oder 250g zum Frühstück esse?

[INKERI]

Hei! Vielen Dank für die Tipps Ich bin froh dass ich die Leinsamen wieder essen kann, und die A-Z Lebensmittel-Lexikon ist auch prima.
Ich weiß nicht wie so, aber Atkins empfiehlt anfangs mageren Quark, Joghurt gar nicht, da vielleicht zu Milch ähnlich
Irgendwann backe ich wieder mein Sojabrot, = aus Eiern, Magerquark und den Fetteren Sojamehl, jetzt nach erst 7Tagen Atkins ist es aber zu früh für.
Liebe Grüße; Inkeri