Fettfasten - benötige Hilfe!

[Steel]

Hallo, seit 2 Wochen tut sich bei mir gar nichts an Gewicht, es ist sogar leicht nach oben gestiegen. Ich habe zwar wöchentlich einen Refeedtag gelegt um den Stoffwechsel anzutreiben, aber ich glaube ich habe zu viel Eiweiß gegessen, weil eiweißreiche Lebensmitteln eher zu Hause waren. Deshalb möchte ich eine Woche Fettfasten.

Meine Fragen zum Fettfasten wären:

1. Bisher hatte ich 2000 kcal genommen. Sollte ich beim Fettfasten mit dem Kcal 500 nach oben gehen um auch den Stoffwechsel einen kleinen Schub zu geben ?
2. Macadamianüsse sind sehr teuer habe ich heute gemerkt...(Nachdem ich lange im Supermarkt gesucht hatte, fand ich in einer kleinen Ecke 125g für 3€...) Gibt es Alternativen ?
3. Sind geröstete Macadamianüsse auch kohlenhydratfrei ?
4. Wie viel Eiweiß darf ich bei 93kg und 189cm höchstens nehmen ?

[Anette]

das Fettfasten hat mich auch schon mal interessiert. Hab es aber noch nicht ausprobiert.
Im Buch die neue Atkins Diät hab ich folgendes gefunden (Seite 300 - 301):

Das Fettfasten ist eines dieser KH-armen Programme, bei dem Sie leider Kalorien zählen müssen. Sie werden 1000 Kcal am Tag essen, von denen 75 bis 90% aus Fett stammen. Da häufige Nahrungsaufnahme besser vor Hunger schützt als 3 Mahlzeiten am Tag, empfehle ich eine 5-malige Nahrungsaufnahme, etwa alle 4 Stunden, mit jeweils 200 Kcal. Wegen des hohen Fettgehalts und der häufigen Mahlzeiten haben nur sehr wenige Menschen während des Fettfastens viel Hunger. Stolperstein ist für viele das Fehlen der Mahlzeiten im üblichen Sinn.
Sehen wir uns einige Möglichkeiten für eine Mahlzeit mit 200 Kcal an:
30g Macadamianüsse oder Macadamianussmus
55g Doppelrahmfrischkäse oder Brie
30g Thunfisch- oder Hähnchensalat mit 2 TL Mayo in 1/4 Avocado
2 Teufelseier, mit 2 TL Mayo gemacht
55g saure Sahne + 2 EL schwarzer oder roter Kaviar
70g vollfette geschlagene Sahne mit kalorienfreiem Sirup obendrüber
2 Eidotter(hart gekocht) mit 1 EL Mayo

Das soll für 4 - 5 Tagen durchgezogen werden. Natürlich nur, wenn man einen normalen bzw. fast normalen Stoffwechsel hat.

Dann stehen noch Vorschläge für 1200 Kcal drin.

Hast Du schon mal im ALDI oder LIDL nach den Macadamianüssen geschaut? Ich glaube, da sind sie billiger. Den genauen Preis hab ich jetzt nicht im Kopf. Hab mir die Dinger schon lange nicht mehr gekauft.

In meiner Tabelle hab ich die Macadamianüsse mit 0 KH drinstehen. Da gibt es von Tabelle zu Tabelle aber auch Unterschiede.

Vieviel Eiweiß Du bei Deiner Größe und Deinem Gewicht benötigst, weiß ich leider nicht.

Falls Du an den Vorschlägen für 1200 Kcal (pro Mahlzeit 300 Kcal) Interesse hast, schreib ich sie ich Dir gerne ab.

Liebe Grüße Anette

[cassiopeia23]

eine kleine ergänzung zu anettes posting:

die 200 kcal sind für jede einzelne zeile zu verstehen, also:

30g Macadamianüsse oder Macadamianussmus = 200 kcal
55g Doppelrahmfrischkäse oder Brie = 200 kcal
30g Thunfisch- oder Hähnchensalat mit 2 TL Mayo in 1/4 Avocado = 200 kcal
2 Teufelseier, mit 2 TL Mayo gemacht = 200 kcal
55g saure Sahne + 2 EL schwarzer oder roter Kaviar = 200 kcal
70g vollfette geschlagene Sahne mit kalorienfreiem Sirup obendrüber = 200 kcal
2 Eidotter(hart gekocht) mit 1 EL Mayo = 200 kcal

ich habe mal diese fettfasten ausprobiert, aber keine 5 tage ausgehalten, am dritten tag habe ich abgebrochen. außerdem habe ich in der 3 tagen 500 g zugenommen. ich halte, ehrlich gesagt nichts davon.
zum gewichtsstillstand kommt immer wieder mal, das ist normal, weil der körper versucht einen zustand zu stabilisieren (überlebensmaßnahme). wenn man jedoch sich weiterhin an atkins-regeln hält, dann geht es wieder los mit der abnahme. das ist auch meine eigene erfahrung.

aber jeder körper reagiert anders. die entscheidung liegt bei dir.

liebe grüße

cassiopeia

[Terry]

Wer hat den Fettfasten gemacht und sich nie wieder gemeldet???
Ist doch noch gar nicht so lange her!

[cassiopeia23]

das war silvie

[*CAT*]

Wenn der einzige Grund für Dein Fettfasten, die zu geringe Abnahme ist, wieso machst Du nicht einfach eine sehr strenge Phase1?
Ganz ehrlich, ich glaube, so nimmst Du am schnellsten und angenehmsten ab.
Hast Du eigentlich ein TB? Vielleicht haben sich mit der Zeit so ein paar Fehlerchen eingeschlichen, die der Grund für die Stagnation sind.
Ich würde mir das mit dem Fettfasten an Deiner Stelle gut überlegen...
Dennoch weiterhin viel Erfolg. Liebe Grüße, Cat.

[Steel]

Wofür steht TB ?

Meine Hauptfehler könnten an Refeedtagen liegen, weil ich übermäßig viel aß und dazu auch noch viel Fructose.

[Terry]

Tolles Wort für eine Sache die du auch nicht genügend erforscht hast.
Ein Refeedtag ist nicht ein Tag wo du einfach alles in dich reinstopfen sollst, sondern da werden pure KH und kein Gramm Fett gegessen.

Und nun hast du mal irgendwo was von Fettfasten gelesen oder gehört und willst das machen. Sinnlose Versuche um deine Inkonsequenz beim Essen auszugleichen.
Reiß dich zusammen und beschäftige dich damit was du essen kannst.
Es gibt derart viele KH arme Lebensmittel, wenn dich der Süßhunger packt dann iß nicht Fructose und Zuckerprodukte und nenn das Refeed sondern überleg was du essen kannst ohne viele KH zu dir zu nehmen.
Quark mit Süßstoff, jetzt mit Zimt oder Beeren.
Götterspeise mit Süßstoff zubereitet statt mit Zucker.
Lass den Käse weg.
Iß KH armes Gemüse.Dazu Pute, Rind, Fisch.
Bring eine Linie in deinen Speiseplan und es wird auch mit dem Abnehmen klappen.
TB heißt Tagebuch.
Du solltest dir eins anlegen, dann können wir dir sagen was du falsch machst und dich auch beraten wenn dich mal Gelüste überkommen.
Atkins ist spitze, was meinst du wieviel Ersatzprodukte du dir selber machen kannst und du wirst keinen Kuchen und keine Weihnachtsplätzchen vermissen!
(oder nur wenig)