[wolfsweg]

also ich bin seid jahren fetter bodybuilder und hatte eigentlich ursprünglich vor mit logi abzunehmen , jedoch möchte ich mit der anabolen abnehmen um soviel muskeln wie möglich zu erhalten ..

also startgewicht : 127 kg

bauchumfang soweit ausgestreckt wie geht : 125 cm

oberarm angespannt re. + li. : 46,5 cm

unterarm angespannt re. + li. : 40 cm

po umfang : 119 cm (so nen fetten arsch )

oberschenkel beidseits angespannt : 74 cm

brustumfang angespannt : 126

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kraft : 1x bankdrücken 150 kg
letzter satz 8 wh 130 kg



SO ...

ma gucken wat geht ..

[wolfsweg]

also die woche neigt sich dem ende zu und ich weiß ich sollte meinen ersten refeed nach den ersten 4 wochen einlegen .. da scheiß ich aber drauf und mache am samstag einen tag refeed ..

bisher gehts mir eigentlich gut , am dienstag hatte ich stark kopfweh und so schwächeanfälle , also ich spüre extrem wenn ich in ketose falle und kann mir die ketostocks schenken ..
dann gings mir wieder super und seit dem gehts mir gut ..

essen : salami , eier , fleisch , grillhendl , hoch%eiweiß mit sojamilch , eiweißriegel (low carb) , etwas grünzeug ..oliven salat etc.. cola light ohne ende ..

jau so siehts aus ..

[sportyjules]

Machst du dann auch wirklich ausreichend sport um so ein refeed sinnvoll durchzuführen?

Die Low carb riegel sind zwar lecker aber Suchtgefahr nicht wirklich kh arm und Kalorienbomben.... ich war froh als meine jetzt leer waren und bestell mir auch keine mehr.....

[wolfsweg]

Zitat von sportyjules

Machst du dann auch wirklich ausreichend sport um so ein refeed sinnvoll durchzuführen?

Die Low carb riegel sind zwar lecker aber Suchtgefahr nicht wirklich kh arm und Kalorienbomben.... ich war froh als meine jetzt leer waren und bestell mir auch keine mehr.....

hallo sprtyjules ..es geht um 2 grundlegende dinge warum ich von anfang an 1 refeedtag 1x di woche einlege .

1. ich will nicht zu schnell abnehmen ..

und 2. habe ich was auf was ich mich die woche über freuen kann . psychologischer natur , denn wenn ich was sehe was ich gerne hätte kann ich sagen : samstag !
wenn ich das nicht sagen kann , wird der schweinehund in mir immer größer .. also mir hielft es durchzuhalten .

vielleicht ändert es sich ja noch ..

gewicht : 124 kg -- heute REFEED !!

[wolfsweg]

...

[wolfsweg]

gestern habe es mir gut gehen lassen ..

am morgen nuttellasemmeln und ein käsestangerl mit salami , dazu einen großen kakao und orangensaft..

am mittag war ich zu faul zu kochen und habe mir nur eine semmel gemacht ..
am nachmittag habe ich mir ein ganzes sackerl mimimars reinoperiert und am abend nahm meine was vom mac doof mit ..

ich will garnicht die kcal ausrechnen

aber gut wars ..

gewicht heute : 125 kg !

ab heute wieder munter weiter mit low carb ..

[Terry]

Du hast ja ordentlich geschlemmt.
Bin gespannt, was es bringt.
Bitte schreib schön weiter hier.
Mich interessiert wirklich, wie schnell du damit abnimmst.

[Driftprinzessin]

Hallo,

sagt Dir die Metabole Diät was? Mit der sollen ja schon einige Bodybuilder erfolgreich gewesen sein.

Grüße