sorry,

hatte dein letzten post überlesen!

ja, das war ein refeed! und die gewichtstendenz ist völlig normal! und das was du da zugenommen hast ist kein fett! es ist eingelagertes glycogen gebunden mit wasser! nicht mehr!

also.. völlig normal und überhaupt nicht schlimm! wenn du nach dem refeed sofort wieder kcal und carb reuziert ißt, dann sollte sich das gewicht nach 2 tagen wieder normalisiert haben (unterstützung hier der sport zum leeren der glycogenspeicher) und dann geht das abnhemen weiter!


chris

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Also heute morgen auf die Waage gestellt ( Sonntag war Refeed ) - vor Refeed warens 92,8kg, am 2. Tag danach warens 93,8 und heute 93,5.

Montag war ich trainieren & 60 mins ausdauer aufm rad, das Wasser müsste ja eigtl wieder weg sein jetzt, da ich höchstens 4000 kcal zu mir genommen habe kann das ja auch kein kilo fett sein ( was ja 7000-9000 kcal) entspricht^^

mfg

was du verstehen musst ist, dass es langsam gehen soll mit dem abnehmen! das mit den kilos ist super! du kannst davon ausgehen, dass du nun 93 gefestigte kilos hast, dioe auch bei einem ausrutscher nicht direkt nach oben schnellen!

ich nenne dir mein beispiel!

hatte letzten samstag morgen 92,3 KG und heute sind es nach einem kampf 93KG! aber naja... die 93 kg sind definitif fest! und im augenblick habe ich auch div. verdauungsprobleme, von daher stufe ich das jetzt mal als normal ein! wenn ich bis samstan noch auf die 92 komme, bin ich echt zufrieden! und dann habe ich in einer woch halt nur knappe 0,5 KG abgenommen!

aber ich wollte ja auch dahin, dass es mal etwas langsamer geht!


chris

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

mjo scheint sich langsam wieder zu normalisieren, vlt. bin ich auch einfach ned so schnell in der Ketose wie du, bin jetzt wieder bei glatt 93 KG denke ma Ketose is langsam dann wieder da, weil von gestern auf Heute wieder 500g weg, wird wohl wieder viel wasser dann gewesen sein.

Was hälst du btw. von Light Ketchup oder so wenn man z.B. paar Bockwürstchen isst... unserer hat auf 100g grade mal 8-9g KH und man nimmt ja nur 20g ca.

mfg

ketose...

hm... ja, ich kontrolliere das auch immer, aber ich kann dir sagen, dass ich die ganze woche noch nicht in ketose war. warum weiß ich zwar noch nicht, aber ich weiß, dass im endeffekt nicht die ketose dafür verantwortlich ist das du abnimmst, sondern das kcal defizit!

also ... mach dir keinen kopf! und ich habe bisslang noch keinen menschen erlebt, bei dem das gewicht im laufe der diät von anfang bis zum ende linear nach unten geht! eine diät hat immer höhen und tiefen ;-)

grüße,

chris

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Hmm wiege jetzt knapp 400g mehr als letzte Woche... kann es sein das die Zufuhr von 1500kcal am Anfang zu tief gegriffen war und ich jetzt evtl. im Hungerstoffwechsel bin bzw. noch tiefer gehen muss oder mehr Sport machen damit das Gewicht weiter fällt?

mfg

1500 sind in der tat etwas weinig! du saolltest schauen,. dass du irgendwo zwischen 1600 - 1800 liegst! und zusätzlich (neben refeed) einmal die woche noch vielleicht 2000 - 2500!

mach dir keine gedanken, 500g! halloooooooooo!!!!!!!!!!! ;-)


gewichtstendenzen von guten 2KG sind generell normal! auch wärend einer diät! das hat noch nichts mit ab und zunehmen zu tun

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Hallo Delta :-)

........also wie das klappt bei Dir, mitsamt diesen Refeed-Tagen........
ich bin echt beeindruckt!

Irgendwie muss das an dem zusätzlich Sport liegen. Bei mir würde das mit Sicherheit nicht funktionieren

Ich finde Deine Tendenz super!

__________________
http://www.bewerberprofile.com/