Wann ist deiner Meinung nach Refeed am besten angebracht? - Mache es jetzt seit gut 10 Tagen und habe gestern ma als "refeed" 3 stücke schokolade und n 500 ml kakao getrunken...

Und @ Refeed wieviel Kcal? immoment nehm ich ca. 1500 kcal bei normalen Tagen bzw. nur langkettige KH oder halt alles fressen wo drauf man lust hat. Und wie sieht es mit Alkohol aus? - Also Bier oder Wodkamix oder sowas

also ich würde das so machen:
kcal= gewicht * 40


12 Tage ohne Unterbrechung Phase eins mit Verteilung 80% Fett und 20% Eiweis! Dann Woche für Woche reduzieren bis du zwischen 500g und 1000g pro woche abnimmst! dann verteilung: 60% fett, 35% Eiweis und 5% Carbs.

Den Refeed 2x Wochentlich, ich mache es am Wochenende, durchfühern! Und zwar nciht nur nen stück schokolade und nen kakao! Sondern deutlichen kcal überschuss und "fressen" was du willst! du wiegst nach dem refeed zwar 1-2 kg mehr als vor dem refeed, aber das geht in einem tag wieder weg!


und wenn du es mir nicht glauben solltes --> meine signatur spricht für sich denke ich! heute morgen am 22.03 waren es 92,3 KG!

also wenn du vor hast alokohol zu trinken brauchst du erst gar nicht mit der diät anfangen! habe vor 20 Wochen enthaltsam zu sein! Und das schaffe ich auch locker! Könnte war am refeed 1 (und ich meine nur ein glas) Bier trinken, aber da es extem diät hinderlich ist alkohol wärend der anabolen diät zu sich zu nehmen, lasse cih den auch an den refeed tagen weg!

Chris

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

jo hm nur 3600 kcal is für mich irgendwie sehr krass find ich.

Wegen Alk, da gibt es nur bald ein besonderes Ereignis wo halt getrunken werden wird...

hmm... habe btw. anscheinend n schwaches bindegewebe, am unteren linken seitlichen bauch risse bekommen... habe jetzt in 3 Wochen ( unter anderem darunter 1 Woche AD ) 6 KG abgenommen... vielleicht zu schnell?

Weißt du was man tun kann um die Risse möglichst zu verhindern?

kenne diese risse eigentlich nur in verbindung mit dem zunehmen! beim abnehmen ist mir das nicht bekannt! von daher sorry!

aber glaub mir! 3600kcal sind bei reduzierten carbs völlig in ordnung! du wirst nicht zunehmen aber denen körper richtig in ketose bringen!

und die refeed tage... dadurch schläft dein stoffwechsel nicht ein!

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18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%

Mache jetzt heute Refeed

frühstück waren bisher 3 weißbrötchen mit marmelade, 500 ml kakoa und gleich ne tafel schoko...

und du meinst das wär gut?^^

mfg

ich mache heute und morgen refeed!

und refeed heißt essen was und soviel zu willst mir deutlichem kcal überschuss! ich habe schon gegessen: rote grütze mit hölländischem vanille vla. eine tüte chips, 3 Brötchen mit Marmelade, Wurst und Majo und Senf. Eine halbe Ritter Sport und gleich gubt es Nudeln mit Sahnesauce zum Mittag!

Dann geht es weiter mit kuchen und weingummi etc! also: ich esse einfach alles und es bringt´mich zum erfolg!

dann wieder 5 tage enthaltsam und die nächsten 1000g - 1500g verlieren!


chris

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Hauptziel Ziel = KFA < 10%

eigentlich müsste das was man am Refeed Tag zunimmt ja sowieso nur n bruchteil an Fett oder so sein... da ja die Glykogenspeicher wieder aufgeladen werden und bei entsprechender Wasseraufnahme 3-4l wird ja auch wieder Wasser eingespeichert, dass dann in den AD Tagen wieder verloren geht, gell?

Entschuldigt, wenn ich mich einmische, aber so viel ich weiß, heißt Refeed für einen Menschen, der abnehmen will, die Kohlehydrate ohne jegliches Fett u sich zu nehmen. Blanke Nudeln, purer Reis, aber keine Schokolade.
Mit solchen Experimenten (alles essen) nehmt ihr zu und letztendlich bringt ihr nur euren Stoffwechsel total durcheinander.

http://myogenic.de/wiki/praxis:refeed

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg