Ladetage wichtig?

[Steel]

Ich wiege mit stark sinkenden Tendenz ohne Wassereinlangerungen 92kg, bin 18 Jahre alt und männlich.

Ich mache pro Woche einen Refeedtag mit soviel KH und sowenig Fett wie möglich um den Stoffwechsel in Gang zu halten. Nur wird mir immer übel beim refeeden, einzig und allein Honig schmeckt mir!

Kann ich einmal in zwei Wochen oder gar einmal in Monat refeeden ohne zu viel an Stoffwechseleinbußen zu erleiden?
Oder gibt es andere Formen des Refeedens, wo es mir nicht übel wird ?

[mis.x]

hy,

Der Ladetag ist wichtig um einen Anabolen effekt zu erlangen und um dann beim Krafttraining einen Leistungsschub zu bekommen. Das dir dabei schlecht wird wenn du KH zu dir nimmst ,ist wie bei vielen ,ganz normal . Du kanst den Ladetag auch weg lassen und trotzdem training machen,je mehr sport ohne ladetage desto mehr fett wird zu energie umgewandelt und abgenommen.....
Also ich versuche immer einen Mix aus Atkins Pfase 1 und 2 so lange wie es geht und wenn mal was anliegt z.B. Party dann mache ich einen Ladetag max. 2/woche....und wenn ich mal richtig was leisten will beim Training dann nehme ich kurz vorher einen KH-Snack aus dem Studio und hinterher auch + Eiweißdrink.

so....gruß Mirco

[Steel]

Nun ja...schläft mein Stoffwechsel ohne Ladetage nicht ein ?
Das Training hat keinen Sinn, wenn es mir dabei schlecht ist.

[mis.x]

Nein, der schläft nicht ein ! wie kommst du darauf das man an Stoffwechsel einbusen kann ...und das unwohlsein legt sich auch mit der Zeit...aber wenn du kein Bock hast - (das heißt - es auch nicht 100%tig willst ) dann wirds auch nichts ...wie lange machst du das jetzt schon ?
gruß Mirco

[Steel]

Ich hatte das mal irgendwo im Inet gelesen. Dass der Körper während einer Diät nach einer Zeit weniger verbrennt, ist ja wohl klar. Durch Kalorienzuschuss steigen irgendwelche Werte (T3 > T4 ?) im Leber, dies bewirkt, dass man an folgenden Tagen mehr verbrennt.

[mis.x]

sehr schön ...das wollte ich auch genau so meinen,sagen ääh schreiben
man sollte es manchmal,glaube ich,nicht so kompliziert machen sondern einfach machen...
gruß Mirco