Wo bekommt ihr nur das Fett her?

Hi in die Runde!

Wo bekommt ihr nur das Fett her? Ich habe mir meinen heutigen Essensplan gemacht (Phase I) und ich komme nie und nimmer auf 70:30 Fett:Eiweiss. Habe ich das ausversehen vertauscht? Das würde mir sehr viel leichter fallen...
Wer hat ein paar fettige Tipps für mich?


Herzliche Grüße, Blue

Hallole blue,

nun man kann beim Anbraten von Fleisch oder anderem zum Beispiel jede Menge (gesundes und wertvolles) Öl benutzen...
Ja ich weiß, das macht doch jeder so... aber irgendwie in Phase I ist das gar nicht mal so einfach (wie Du selbst festgestellt hast)...

aber ehrlich gesagt... ich persönlich achte gar nicht sooooo genau auf das Verhältnis Fett:Eiweiß... (ob das schlimm ist??? *schulterzuck* keine Ahnung!!!)
...aber ich befinde mich schon ziemlich lange in Phase I... und nehme ab... (freu, hüpf)... zwar langsam, aber von Eile hat ja niemand etwas gesagt...

Wenn aber jemand konkretere Vorschläge hat, dann bin ich natürlich auch daran interessiert...

Gruß
Thomas

Hallo Blue !

also ich kam auch immer nicht auf die werte aber jetzt esse ich zu meinem leberkäse oder sonstigen fleisch immer creme fraiche oder schmand

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Neustart:
18.02.08 96,9 kg
25.02.08 94,6 kg
05.03.08 96,0 kg
10.03.08 96,4 kg
17.03.08 94,4 kg
27.03.08 94,4 kg ( hatte zwischen durch 2 kilo zugenommen und die sind aber wieder weg gott sei dank )))
ach herje !!!!
08.07.08 99,7 kg

Hi Blue und Ihr anderen,
ich hatte da am Anfang auch Probleme mit, aber irgendwie, so mit der Zeit, hab ich es gelernt *ggg*

Wenn Ihr mögt, dann schaut doch mal ab hier: http://www.ketose.com/dein-low-carb-tagebuch/867-suns-tagebuch-6.html
in mein Tagebuch. Habe dort immer angegeben, was ich gegessen habe, ok, keine Mengenangaben, aber vielleicht bringt es Euch Ideen. Habe immer versucht auf das F-EW-Verhältnis zu achten. Stört Euch nicht dran, dass ich mehr KH's habe, die kamen meist aus dem Gemüse, dass Ihr ja weitgehend weglassen könnt.

Außerdem hat Gina mir mal den Tip gegeben, Hähnchenschenkel zu essen und ich muss sagen, die ess ich mittlerweile für mein Leben gern und helfen mir immer wieder, das F-EW-Verhältnis in den Griff zu bekommen

Knuddel Dich mal, gina

Hoffe, dass es vielleicht hilft.

Sonnnige Grüße
Ela

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12.09.04 114,25 kg
(...)
20.02.05 95,75 kg (-18,50 kg)
(...)
08.02.08: Wiedereinstieg
12.02.08: 110,10 kg *autsch*
07.04.08: 102,7 kg

...das war eine Frage von mir an meinem 2. Tag: 27.08.2004.
Jetzt klappt das auch schon ein bißchen besser. *smile

Liebe Grüße, Blue

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Wenn ein Mensch verliebt ist, zeigt er sich so, wie er immer sein sollte...
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Simone de Beauvoir
1908 - 1986
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26.08.04...72,0 kg
31.12.04...62,0 kg (-10)
02.05.05...61,1 kg
02.10.05...65,0 kg
15.11.05...60,0 kg (-12)
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aktuell: 59,9 kg WOW neuer Tiefstand
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Ziel: eines Tages wieder 55 kg (-17)

Tagebuch von Blue

Hi Blue,
hatte nur gesehen: Neuer Beitrag *kicher*

Hatte mich auch ein wenig gewundert *lol*

Knuddel Dich trotzdem
Ela

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12.09.04 114,25 kg
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20.02.05 95,75 kg (-18,50 kg)
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08.02.08: Wiedereinstieg
12.02.08: 110,10 kg *autsch*
07.04.08: 102,7 kg

reknuddel mal die Sun...

sicher lesen nun auch wieder mehr Neue diesen Thread...
werd ich mal meinen Senf dazu geben

Hühnchenflügel haben ganz genau 70:30...
die mag ich in allen Variationen...
und zudem haben 100g davon ca 250 kcal...

Salate mach ich mit Schmand oder Sahne an...und zusätzlich noch ein wenig ÖL..
Gemüsesoße...Butter ..Sahne..gut gewürzt und mit Johannis-Brot-Kernmehl gebunden...jede Menge Fett drinne...

Fetten Fisch...

es gibt so viel Möglichkeiten...

in meinem TB kann man auch ganz viel nachlesen...*smile...

Grüßle

Gina

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Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Es gibt Räucherfisch in Öl in der Dose, der schmeckt und liefert Fett. Oder Thunfisch in Öl.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg