Wieviele Mahlzeiten am Tag mit Atkins???

Ich bin auch noch ganz Neu hier, und falls diese Frage schonmal gestellt wurde bitte ich um Entschuldigung.

Bei vielen Diäten wird vorgeschrieben das man nur 3 x am Tag essen darf ohne Zwischenmahlzeiten.

Mein Problem ist, dass ich nicht auf einmal viel essen kann und gerade bei Fleisch und Fett lieber öfter kleine Portionen zu mir nehme.

Spielt das bei Atkins eine Rolle???

Ich esse gern mal so Minisalami oder auch einfach nur Geflügelaufschnitt ohne Brot zwischendurch- beeinträchtigt das irgendwie die Abnahme???

Nein, das spielt keine Rolle.
Du kannst essen so oft du willst, nur beim Käse darfst du die angegebene Höchstmenge von 110g nicht überschreiten und mit Milchprodukten mußt du allgemein vorsichtig sein, die behindern manchmal die Abnahme.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Also mehr als 110g Käse werde ich sowieso nicht schaffen- ich finde 110g extrem viel, ehrlich gesagt.

Bei Milchprodukten bin ich noch unsicher was und wieviel man darf in Phase 1 und was nicht.

Bin ein leidenschaftlicher Joghurt und Quarkfresser- wenn ich davon sogar die Sahnevariante essen darf wäre das super.

Beim Fleisch sehe ich weniger ein Problem- fresse für mein Leben gerne Fleisch

Du mußt keine 110g Käse am Tag essen, wie gesagt, je weniger MoPro umso besser.
Sahnequark darfst du ab Phase2, auch sparsam.
Du wirst ja sehen wie sich Quark auswirkt.
Sahne 2 Löffel am Tag, ab Phase2 ein wenig mehr, wir kochen ja sehr gut.
Phase1 geht 2 Wochen, die mußt du durchhalten.
2 Wochen sind nicht lange, es kommt einen nur so vor
Versuch so oft wie möglich dunkelgrünen Salat oder Blattspinat zu Fleisch und Eier zu essen, die Ballesstoffe sind wichtig. Bring mit Fisch Abwechslung in den Speiseplan.

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Eleanor Roosevelt
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01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hmmm- dann lass ich bis auf Käse die anderen Milchprodukte weg und konzentriere mich lieber auf das leckere Fleisch.

Wie ist das mit Thunfisch aus der Dose??? - Ess ich zum Salat mega gern

alle fischsorten darfst du essen, sie sind sogar sehr zu empfehlen wegen der omega-3-fettsäure.

ich esse auch sehr gerne thunfisch aus der dose. jetzt darfst du sogar den leckeren, in olivenöl eigelegten auch essen
vom salat (oder salatgemüse) sind 200 g am tag erlaubt.

wie terry schon schrieb, kann ich dir auch nur empfehlen, die milchprodukte (bis auf die käsesorten) in der phase 1 wegzulassen. die haben unheimlich viel KH-e, man glaubt es fast gar nicht. beim käse heißt es auch nicht, dass du 110 g essen musst, sondern, dass man maximum 110 g essen darf.
später darfst du schon ein bisschen joghurt oder quark essen. aber du darfst nicht vergessen die KH-e zu zählen, denn man steigert die KH-menge 5g-weise. also nicht gleich am ersten tag einen 500 g-becher joghurt essen.

wünsche dir viel erfolg!

liebe grüße

cassiopeia

Danke für die schnellen Antworten

Ich hoffe meinen Winterspeck so auf dauer loszuwerden.
Bin ja so nicht übergwichtig, aber so 5 Kg müssten schon runter um wieder mein altes ""Wohlfühlgewicht" von 50 Kg zu haben.

Mein Freund müsste so etwa 15 Kg abnehmen- ich hoffe ihn genug motivieren zu können, damit er auf diese Weise endlich mal druchhält.

Er macht viel Kraftsport, daher wäre ein eiweissreiche Ernährung sicher auch für ihn nicht von Nachteil.

Das Problem ist- er hat nach dem Training so heisshunger das er es nicht aushält nix zu essen.

Mit Atkins könnte er sich aber nen schönes Steak reinhauen und der Heisshunger wäre gegessen

Ich persönlich will versuchen auch in Zukunft mehr nach Atkins zu leben und nicht mehr so viel KHs zu essen wie bissher.

Ich habe zu Hause einen Diätkäse im Kühlschrank der aber 0 Khs enthält- darf ich den trotzdem nicht essen weils eben Diätkäse ist????

Ansonsten hab ich gestern eingekauft- viel Schinken aber auch Salami wo weniger als 1g KH auf 100g beinhaltet.

Sehr lecker ist auch so Bündner Fleisch- hat wenig Kalos keine KHs und schmeckt mit Salat sehr fein

Als Snacks hab ich mir so miniwürste und Babybell gekauft- nur für den Fall das ich heisshunger bekomme.

Koffeinfreien Kaffee muss ich noch besorgen, denn ganz ohne komme ich fast nicht in die Gänge morgens..

Ist wahrscheinlich nur psychisch aber ich brauch das.

Statt milch nehm ich Sahne ohne Zucker- da reicht mir ein kleiner Löffel