Hi,

bin erst seit kurzem auf South Beach Phase I. Umso erstaunter bin ich, dass ich beim Sport überhaupt keine Leistungseinbrüche habe, im Gegenteil. Eigentlich hatte ich erwartet, dass mir "die Luft ausgeht". Ich jogge seit 3-4 Jahren regelmäßig (zwischen 4-6x die Woche) und fahre sehr viel mit dem Fahrrad (alle Besorgungsfahrten, zur Arbeit ...).

Wie geht es euch, macht ihr regelmäßig Sport und bringt euch das was zur Diät?

Viele Grüße
Anna

Ich habe weder einen EInbruch noch eine Leistungssteigerung gespürt. Mache seit 01.05.2004 Atkins.1 Stunde Ausdauer pro Tag, alle zwei Tage Krafttraining. Habe aber das Gefühl, meine Muskeln bauen sich noch schneller auf als sonst schon. Das ist nicht das Schlechteste. :D

Das ist nicht das Schlechteste. :D

....das stimmt. Vorallem verbrennt ein Pfund Muskeln ca. 50 Kalorien am Tag auch wenn man nicht trainiert. Auf ein Jahr gerechnet sind das immerhin 18000 Kalorien. ;) An Trainingstagen wird natürlich entsprechend mehr verbrannt.
LG,
Carsten

.....boah...ich seh´schon, ich sollte dringend was tun! Das würde ja meine tägliche Portion Capuccino-Creme locker quasi eliminieren! :D

Das mit dem schnelleren Muskelaufbau habe ich auch schon bemerkt.

Ich dachte auch zuerst das es ehr mit einem leistungstief beginnt... vorallem in phase eins, aber mein körper fühlt sich fitter als sonst. Hoffentlich auch weiterhin so...

Ihr dürft nicht Vergessen das der Muskelaufbau jetzt durch die vermehrte Aufnahme von Eiweiß und Proteinen begünstigt ist.

Und da wir hier keine " Hungerdät" mit Möhrchen und Hasenfutter machen, verlieren wir sehr wenig an Muskelmasse.

Da bei mir das Geicht zum Glück nicht nur aus Fett besteht, beläuft sich der Oberarm wieder nach kurzem Training auf stolze 46 cm Umfang :D

Also, Cappucino Creme weg, und Hantel raus http://www.mainzelahr.de/smile/sport/showoff.gif

Greetz Timo

Jetzt habe ich den Thread hier erst gefunden, sonst hätte ich DAS (http://www.ketose.com/showthread.php?t=227) direkt hier gepostet.

Also ich habe definitv Probleme beim Sport ohne KH. Leistung ist etwas schlechter, vor allem die Erholung dauert länger, und vor allem: Muskelkrämpfe unter Belastung.

Susanne: 1 Stunde Ausdauer pro Tag, alle zwei Tage Krafttraining.
A.Z. Ich jogge seit 3-4 Jahren regelmäßig (zwischen 4-6x die Woche) und fahre sehr viel mit dem Fahrrad

Macht ihr denn alle ne konsequent KH-freie Kost und trotzdem das volle Sportprogramm?
Irgendwas mach ich falsch :confused:

Gruß,
Jens

Also wenn deine ruhephasen nach dem sport länger dauern.

Und vorallem, wenn du nach dem Sport knochenschmerzen, gelenkschmerzen und krämpfe bekommst. Dann hast du zu wenig Magnesium. Das schmiert die Knochen und muskeln und is vorallem bei großer anstregung (also krafttraining) seeeeeehr wichtig. Achja, wenn du nen trainer hast, frag ihn mal was er dir anbieten kann. Weil, wir menschen können nicht nur zum mond fliegen, in den Studios findet man auch sehr gute Vitamindrinks die nicht schmecken als währen sie aus Fensterkit und sind total ungefährlich für Ätkins. http://smilies.cw08.calibra-web.de/html/images/smilies/sport/12.gif

also ich frag jetzt mal nicht nach, woher du den geschmack von fensterkitt kennst :D

werde mal trotzdem deinen rat befolgen und meine magnesium dosis erhöhen. letztlich stimmt es schon: ich hab viel calcium genommen, aber magnesium dann doch fast nie. mal sehen, was passiert.

Also in Ketose bin ich ja wohl nicht (ich ess ja weiterhin obst und ein paar KHs, eher LOGI): Diese KH-arme Ernährung ist echt der Hammer gegen die ätzenden Lovehandles. Es geht nämlich langsam los, wird weniger!!
Bin total begeistert.

Jense