sorry, die doofe neue kennt sich nicht aus und...

da ich keine ahnung habe bzw nichts finde was ich suche...
will ja morgen beginnen, weiss aber gar nicht ob es nun schon morgen geht, weil ich sehe das ich hier absolut nicht durchblicke...

also
ich, 1m74, 132,6 kg (heute frueh), will und muss weniger werden.
diabetes hab ich keine, und sonst auch NOCH keine sonstigen erkrankungen
dazu will ich es auch nicht kommen lassen

fragen:
was kann ich in der frueh essen?
milchprodukte erlaubt?
z.b. jogourt?
oder ein spiegelei mit wuerstchen...

aber was esst ihr jeden tag in der frueh?
blicke da anscheinend noch nicht ganz so durch
wo finde ich mehr... weil die liste was ich essen darf...
hm gemuese, salat...
was gehoert zum gemeuse was man essen kann... salst mit essig und olivenoel?
tomaten? zwiebeln?
oh mensch...
kann mir da irgendwer auf die spruenge helfen?
was esst ihr? fleisch und sonst nix?
weil gemuese ja auch nur bedingt?
bitte klaert mich mal wer auf
habe viel positives gehoert und will verstehen koennen wie ich was machen soll
danke

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Cristina, die endlich wieder mal in ihre klamotten passen will

Hallo und guten Morgen! Ich heiße Dih erst mal nachträglich herzlich willkommen hier im Forum!

Also folgende Zutaten darfst du in Phase I essen + trinken:
Ich esse morgens immer Rühreier mit Schinken in Butter gebraten....*mhhhh....lecker

Ich wünsche Dir einen guten Start, gutes Durchhaltevermögen und Erfolg mit Deiner Ernährungsumstellung!

Liebe Grüße,
Bine

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127,0kg: 11.09.04 START

104,0kg: 26.07.05

96,3kg: 25.12.05

78, 0 kg 18.09.06

74,3 kg 01.10.06

71,0

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-56,0 kg

Vorher-und aktuelles Bild!!!
http://www.ketose.com/dein-low-carb-tagebuch/820-gluehwuermchens-tagebuch-post26896.html#post26896

Ich hatte dir schon mal geschrieben....aber lesen musst du schon selber... ...nix für ungut!

Willkommen im Forum! Wirst sehen, die sind alle ganz nett hier...

ich schätze, du bist schon richtig hier. Wir fühlen uns sehr wohl hier mit unserer Ernährungsumstellung. Das Beste an dieser "Diät" ist, dass du essen darfst bis du satt bist. Wir sind also keine Hungerleider!!!!! Du musst dich nur an die erlaubten Lebensmittel halten und los gehts!!!

Du wohnst in Portugal? Toll! Ihr habt bestimmt besseres Wetter als wir...

Zuallererst die Tips, die mir spontan einfallen:

Allererster Tip! Viiiiiel trinken - pro Kilo Körpergewicht 0,04 Liter...
Zweiter Tip - kein Koffein
Dritter Tip - kein Zucker - und keine Zuckerersatzstoffe hinten mit -ose
Vierter Tip - mit Salz sparen
Fünfter Tip - viiiiel im Forum lesen
Sechster Tip - bei Unklarheiten ruhig fragen...wir hören zwar tausend gleiche Fragen, aber manchmal hilft eben selbst die unten erklärte Suchfunktion nicht viel weiter...also frag ruhig oder schick uns ne PN (pers.Nachricht).
Siebter Tip - leg dir ein Tagebuch an (auch unten beschrieben) und schreib auf was du isst
Achter Tip - wenn möglich Sport treiben
Neunter Tip - rechne dir täglich die Nährwerte aus mit KaLoMa oder Uni Hohenheim...
Zehnter Tip - fällt mir bestimmt irgendwann einer ein...hihi.

Bevor du deine tausend Fragen stellst, die logischerweise auftauchen benutze die (leider nicht sooo tolle) Suchfunktion und dann: lesen lesen lesen, alle ungeklärten Fragen stellst du ungeniert. Okay? (hab ich auch so gemacht - und mach ich immer noch...)

Der Grüne Balken (Kontrollzentrum, Registrieren,...) ganz oben ist interessant weil du da z.B. deine Signatur anlegen kannst (unter Nützliche Links). Das ist das, was unter den Beiträgen nach dem Strich kommt... Einfach mal stöbern! Dort ist auch die Suchfunktion!!!

Der Gelbe Balken unten (Gehe zu) ist prima zum Navigieren zwischen den einzelnen Foren. Dort findest du Rezepte, Infos und vielerlei mehr. Zuerst solltest du dir anschauen, was du essen darfst und was nicht unter (Atkins - Phase I). Dann bist du schon ein großes Stück schlauer...

http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html


PS: Leg dir ein Tagebuch an, damit wir verfolgen können was du treibst… Gehe erstmal auf "LowCarb Tagebuch" oder "Tagebuch Members only". Du kannst dich zwischen beiden entscheiden. Der Unterschied ist nur der, dass beim Ersten alle lesen können (auch Gäste) und im Zweiten können nur eingetragene Mitglieder lesen und antworten.

Wenn du dich für eins entschieden hast, dann klicke drauf. Dann gehst du einfach oben auf den Knopf mit "Neues Thema". Dann gibst du dem Ganzen noch eine nette Überschrift und fertig!

Wir können dann sehen, was du so machst und isst und dich auf deine evtl. Fehler hinweisen.

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Liebe Christina, vergiss doch einfach alles, was du bisher an Diäten ausprobiert hast! Warscheinlich will dir gar nicht in den Kopf, das es eine Diät gibt, bei der du nicht Salat und Obst essen mußt/darfst, bei der nicht alles ohne Fett gegessen wird.....aber es ist so! Und es funktioniert.
Ich habe dir in dein Tagebuch den Link zu unserem alten Forum gesetzt, dort ist die Liste der erlaubten Lebensmittel der 1. Artikel auf Seite2. Ich entnehme deinen Fragen nach Tomaten und Zwiebeln das du die schon gelesen hast, aber nicht glaubst was da steht. DOCH! Glaub es. Es ist so.
Auch in Obst und Gemüse sind Kohlenhydrate enthalten, auf die mußt du wirklich erst mal verzichten, es funktioniert sonst nicht!
Bei Atkins wird der Körper gezwungen, seine Energie statt aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten aus FETT zu gewinnen. Genauso wie dein Körper aus KH Fett bastelt und es auf den Hüften in ordentlichen Fettdepos einlagert, kann er das auch wieder auslagern und in Energie zurück verwandel. Das macht er aber nur, wenn er keine Kohlenhydrate bekommt, denn die nimmt er viel lieber, weil die einfacher zu verwerten sind.
Also gibts die Phase1, in der du am allerbesten auf alle KH verzichtest. Wenn du am Anfang tolle Erfolge hast, die sind trügerisch, denn du entwässerst erst mal. Darum solltest du Magnesium nehmen, Elektrolytverlust. Könntest sonst Wadenkrämpfe bekommen.
Hol dir auch ein paar Vitaminpäparate, die kann der Körper auch gebrauchen.
Nach 2 Wochen kannst du anfangen, ganz langsam Kohlenhydrate zu essen, aber wirklich wenige.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg