Hallo an alle,
darf man bei SB auch ketogenes brot essen?? Hab es mir im versandhandel bestellt...
LG soni6

Hallo, lebt hier noch jemand???? Kann mir vielleicht wer meine Frage beantworten? Bitte!!

SB macht hier so gut wie niemand...die Meisten versuchens mit der Atkins-Methode. Ist kein böser Wille, dass dir da niemand antwortet...

Hallo Soni6,

ich mache seit gut einer Woche SB.
Ich würde an Deiner Stelle in Phase I überhaupt kein Brot essen - weder Ketogen noch Glyx...
Du sollst in dieser Phase ja grundsätzlich auf alle Kohlehydrate verzichten um den Körper dazu zu bringen, die Fettreserven anzugreifen!
Die 2 Wochen gehen schnell rum, wirst sehen....:)

lg azur

Hallo, freue mich dass es noch mehr SB Anwender hat. Lest mein Tagebuch - kleiner Bär - ich bin seit 6 Wochen dabei und jetzt in Phase II. Erfolgreich, 5 Kg in 6 Wochen ist doch nicht übel. ;)

Es war mir schon etwas verleidet weil es hier wirklich praktisch keine SB Anwender gibt. Aber werde jetzt wieder öfter reinschauen.

Soni6 - Vergiss das Brot! Ist Gift. Du gewöhnst Dich dran. Kauf Salatgurken und Salatblätter damit kannst auch tolle Sandwich machen. Auch in Phase II esse ich noch immer keine Art von Brot.

Phase I ist vorallem da um den Körper umzustellen - quasi die Entzugsphase! Aber wird schon, nach 4 Tagen ist das schlimmste durch.

Viel Glück
der kleine Bär

hallo, und danke nochmal für die netten antworten. wie kann ich denn in dein tagebuch schauen??
lg soni6

Hallo soni6

So jetzt bin ich aus den Ferien zurück und kann Dir auch noch antworten.

Ich mache seit knapp 3 Wochen SB und habe die Phase1 strikt ohne jegliche Kohlehydrate durchgezogen. Ich würde Dir empfehlen, es auch so zu halten.

Ich bin unterdessen in der Phase 2 angelangt und es geht mir sehr gut dabei. Habe bisher 5.5 kg abgenommen und hatte noch nie Hunger oder Fressanfälle. Ich denke, das erreichst Du nur, wenn Du wie im Buch beschrieben KEINE KH zu Dir nimmst.

Freu Dich auf die Phase 2, wo Du wieder langsam anfängst Brot zu essen und Du wirst sehen, man geniesst es plötzlich ganz anders als zuvor. Jedenfalls mir geht es so.

Falls Du noch Fragen hast oder Erfahrungen austauschen möchtest, kontaktiere mich einfach ungeniert.

Liebe Grüsse

Kugelfisch

;) (der nicht mehr so kugelig, aber noch kein Aal)

soni6: Tagebuch: Auf "Tagebücher Members Only" gehen und da das Tagebuch vom kleinen Bären lesen :)

Du Kugelfisch, ich bin auch in Phase 2 nehme aber seit 3 Wochen kein gramm mehr ab :confused:
Obwohl ich immer noch kein KH esse aber Früchte (wenig) und mal da und dort einen Schluck Milch dazu genommen hab. Dafür aber wieder ab und an ein Glas Rotwein oder Weinschorle oder Prosecco trinke.
Bin etwas verunsichert aber mache einfach mal weiter. Gings bei Dir nach Phase I auch sehr langsam weiter?

der kleine Bär

Hallo kleiner Bär

Nein eigentlich kann ich das nicht bestätigen aus meiner Sicht.

Ich habe in der Phase I "nur" 4.5 kg abgenommen, vermutlich, weil ich doch täglich viel Kaffee mit Magermilch trinke und eventuell das von mir verwendete Produkt "Blanc Battu" nicht unbedingt super geeignet war.

Unterdessen mache ich sozusagen Freestyle Phase II. Das heisst ich esse wie folgt:

- Frühstück 1 Scheibe Vollkornbrot (Kürbis- oder Sonnenblumenkern) mit
Margarine (Actilife, von Migros, cholesterin senkend) und 2 Scheiben Light Käse 1/4 fett

- 2. Frühstück: Apfel oder Diät Joghurt mit 0.1% Fett

- Mittagessen: Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse (wie in Phase I)

- Snack: 1 Frucht oder Crevettensalat oder Tomate-Mozarella-Salat oder
1 Diät Eis (Migros Slimline Becher à 90 g) mit 0.2% Fett und Süssmittel oder 1 Diät
Choco Pudding (Flan von Migros)
(Crevettensalat siehe:
http://www.ketose.com/south-beach-diaet-rezepte/2985-krabbensalat-italy-style.html
aber kauf ja nicht die Migros Budget Crevetten, die sind oberlausig!)

- Abendessen: Fleisch oder Fisch mit Salat und/oder Vollkornteigwaren (Migros Conaisseur
Urdinkel Hörnli, 50 g ungekochte Nudeln maximal) eventuell etwas Tomatensauce + Käse dazu
oder Gemüse statt Salat

- Blanc Battu (Migros Slimline 0.2% Fett) Creme Mokka oder 1 Diät Choco Flan oder 1 Diät Eis

Ich verwende konsequent nur Olivenöl, Baumnussöl oder Rapsöl und das sehr sparsam. Dazu trinke ich ca. 3 Liter Mineralwasser pro Tag und ca. 3-5 Tassen Kaffe mit Magermilch. Zwischendurch esse ich auch mal ein zuckerfreies Sugus (zB. bei Denner), wenn mich die Lust packt.

So nehme ich total gut weiter ab. Unterdessen habe ich 6 kg verloren (wer sie findet kann sie behalten, LOLL). Auf Alkohol verzichte ich ganz, zumindest bisher. Ich könnte mir gut vorstellen, dass es der Alkohol ist, der Deinen weiteren Gewichtsverlust bremst. Bedenke mal, dass Alkohol pro Gramm ca. 7 Kcal hat und reinem Fett gleichzusetzen ist! Versuch doch mal eine Woche, diesen total wegzulassen und beobachte was weiter passiert. Trinkst Du genug Wasser oder Tee? Das ist sehr wichtig. Ich merke, wenn ich nicht genug Flüssigkeit zu mir nehme, dann stockt es auch.

Ich denke, die Phase II Rezepte im Buch sind schon ok, aber man muss doch aufpassen, dass man nicht zuviele Kalorien hat. Ich zähle diese nicht, aber nach der strengen Phase I esse ich viel bewusster, weniger und ich geniesse Brot und Nudeln in kleinen Portionen wie nie zuvor.

Liebe Grüsse

Kugelfisch

hallo kugelfisch
danke für deine nette antwort...was hast du bei phase I so alles gegessen..vor allem weiß ich immer nicht was ich frühstücken soll.....
lg soni6

Hallo soni

Mein Phase I Frühstück bestand vornehmlich aus Eiern in jeglicher Form.

Allerdings kam ich schnell darauf, dass ich am liebsten Omeletten habe. Die machte ich wie folgt:

- 2 Eier verkopfen mit etwas kaltem Wasser und dann würzen (mindestens mit
ein wenig Salz.

Habe mir dann meistens eine handvoll frischer Champignons grob gehackt und die in etwas Olivenöl angebraten, Eiermasse dazu und beidseitig goldbraun braten.

Ich weiss, das ist nicht jederfraus Sache, aber mir hat's geschmeckt. Abgewechselt habe ich nur bei den Zutaten: mal Speck, mal Pilze, mal Käse.

Oder dann gab es weiche Eier mit Streuwürze oder harte Eier zum Mitnehmen ins Büro, wenn ich mal zu spät dran war.

Hoffe, Du kannst damit etwas anfangen.

Liebe Grüsse

Kugelfisch

Hallo Soni,

hab' jetzt endlich mal wieder Zeit ins Forum zu schauen...
Bin jetzt seit gestern (Sonntag) in Phase II und immer noch gut in Ketose.

Also das mit dem Frühstück fand ich in Phase I auch nicht so einfach. Vor allem, nachdem ich nach 3 Tagen keine Eier mehr sehen konnte und Magenprobleme bekommen habe. Ich habe mir dann rohes Gemüse geschnippelt und mit Schmelzkäse gegessen (für Zwischendurch hatte ich dann stattdessen einen Babybel). Nach ein paar Tagen ging es wieder und ich habe Omlett in allen Variationen gemacht - oder mal ein gekochtes Ei mit Schinken. Ehrlich gesagt, habe ich mich schon ziemlich strikt an das Buch gehalten und bin damit ganz gut gefahren. Klar habe ich die Rezepte mal ausgetauscht - je nach Lust und Laune.

Jetzt in Phase II habe ich auch nicht vor, gleich wieder KH zu essen. Ich werde die Sache langsam angehen - mal ein bischen Wildreis od. Vollkornnudeln. Heute habe ich mir auch zum ersten Mal wieder eine kleine Birne gegönnt! Was für ein Genuss! - Aber ich will nicht gemein sein und Dir die Zunge lang machen.

Das mit dem Gewichtsverlust ist auch nicht so einfach wie ich es mir vorgestellt hatte. Klar, in den ersten beiden Wochen hatte ich 2 kg verlohren (1,55m Startgewicht 53,3 kg - Wunschgewicht 48 kg) aber seit ein paar Tagen tut sich gar nichts mehr. Aber ich denke "gut Ding will Weile haben" und bleibe geduldig. In Phase II bleibe ich solange bis ich die 48kg geknackt habe.

LG
Azur