Phase eins - achtet Ihr auf die Kcal ?

Hallo Ihr Lieben,

hier mal ein Frage an Euch. Da ich mal wieder bei Phase eins anfangen muss hier meine Frage. Soll ich auf meine täglichen Kalorien achten? Denn als ich mit Atkins anfing habe ich dass nicht getan und habe auch recht schnell mal 10 Kilo verloren, aber jetzt als Kilo jumper, verstehe ich die Welt nicht mehr, denn ich halte mich an alle Angaben und trotz Ketose habe ich auch mal zwei Kilo dauerhaft zugenommen (ohne salziges gegessen zu haben), dabei hatte ich zu diesem Zeitpunkt fest mit einer Abnahme gerechnet (ohne Zora). Und so macht es mir wirklich keinen Spaß mehr.

Wäre Euch wirklich sehr dankbar, denn ich würde gerne wieder mal etwas abnehmen , ohne ewig einen Stillstand in den ersten sechs Wochen zu haben. Wie seht Ihr das? Achtet Ihr auch auf die Kcal. während der Phase eins?

Liebe Grüße - Janett -

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25.03.2004 - 99,6 angefangen
15.03.2005 - 85,6 Ostern
Aug. 06 - 104,6 Start mit WW
März 07 - 85,00 mit WW
Neustart: mit Atkins zweiter Versuch !!!
07.07.2008 - 105,00 - 173 cm


Mein neues Tagebuch
http://www.ketose.com/dein-low-carb-...gebuch-69.html

Hallo Netti,
ich habe am Anfang von Atkins auch überhaupt nicht auf Kcals geachtet und toll abgenommen. Aber nach einer gewissen Abnahme, hatte ich auch einen hartnäckigen Stillstand, auch interessanterweise nach einer Atkinspause weil ich im Urlaub war. Ich habe daraufhin die Kcals reduziert und siehe da, es geht weiter. Immer noch langsam aber wenigstens tut sich was. Ich denke, dass hängt auch mit dem Grundumsatz zusammen, der ja auch vom Gewicht abhängig ist. Ich hatte anfangs mindestens 2500 Kcals zu mir genommen, jetzt achte ich darauf, dass ich um die 2000 Kcals habe, das ist ja für eine "Diät" auch immernoch viel.

Mal seh'n was die Anderen noch so für Erfahrungen gemacht haben....

Ich wünsche Dir, dass Du bald wieder erfolgreich bist

Zwiebelie

__________________
Alter: 41
Grösse: 1,64
Start: Ende Dezember '04 mit einer Art Freestyle Trennkost und ca. 87 KG
Mitte Februar: Wechsel zu Atkins bei ca. 80 KG
21.01.05 82,5 KG
18.03.05 76,7 KG -10 KG
30.05.05 71,0 KG
06.07.05 70,0 KG -17 KG nur noch 10 KG
27.09.05 67,0 KG -20 KG
01.10.05 66,7 KG Tiefstand
03.12.05 72,2 KG Neuanfang nach 2 Mo pause
27.01.06 68,5 KG

Tagebuch
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Danke Zwiebelie,

würde mich auch sehr über Eure Meinungen freuen - danke Janett

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Hallo Netti,
also ich achte überhaupt nicht auf kcal, so wurde mir das auch empfohlen und erklärt. Einfach essen was Spaß macht solange keine kh drin sind.

__________________
Startdatum: 08.08.2005
Startgewicht: 100Kg
Zielgewicht: 80Kg

Hier findet ihr mein Tagebuch und meinen Gewichtsabnahmeverlauf:
http://www.ketose.com/showthread.php?t=2375

ja ich achte auf die Kcals...
aber nur dass ich nicht zu wenig zu mir nehme...
ich habe die Erfahrung gemacht dass wenn ich zu wenig kcals esse
mit der Abnahme erst recht nix läuft...
im Gegenteil...
ich hatte es erst heute mit Glüh am Tel...
wenn ich denke..ui nun schaffst du die unter 80..dann ess ich automatisch weniger..und was passiert? ich wieder plötzlich wieder 82...
das ist wie verhext...*grins...
also immer schön drauf achten dass du genug isst und ganz wichtig genug trinkst...und immer drauf achten wo es vielleicht versteckte kh`s drinne hat..

einen schönen Abend

Gina

__________________
Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

Hallo !

Ich kann mich Gina's Erfahrung anschließen.
Wenn's mit dem abnehmen gut funktioniert ißt man dann im übereifer etwas weniger (ohne hungern )
und auf einmal tut sich Tage lang gar nichts und nach einem" Frust- Freß- Tag"
bei dem man natürlich etwas zu nimmt geht's hinterher wieder wie
geschmiert und man schafft die nächste Hürde.

Wobei ich dennoch denke das der Tagesumsatz an kcal nicht zu sehr von der Verzehrmenge abweichen soll.
Ich kämpfe im Moment um jedes einzelne Kilo ...

Gruß
Yvonne

__________________
Startgewicht 104 kg am16.05.05
am 10.09.05 91,8 kg
am 09.07.06 96,5 kg
Anfang Jan. 07 108 kg
Atkins Re Start :
am 01.04.07 mit 104 kg
am 7.3.2008 mit 92 kg
am 17.3. 88,5 kg

na okay dann werde ich mal versuchen mich an all Eure Ratschläge zu halten und mal sehen ob es sich bei mir genauso verhält.

Lieben dank noch mal an Euch

Janett

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Neustart: mit Atkins zweiter Versuch !!!
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hallo Janett,
also mit den Kalorien ist das so: jeder Mensch hat einen Grundbedarf an Energie am Tag der erweitert wird über seine Tätigkeiten, etwa Sport, Arbeit... .
wer zunimmt führt seinem Körper mehr Energie zu als er benötigt, wer abnimmt weniger. bis hierhin ganz logisch ? :-)
Daraus läß sich folgendes schließen: JEDE Diät ist abhängig von der Anzahl der Kohlenhydrate...nehme ich doppelt soviel Energie zu mir wie brauce nehme ich auch mit Atkins nicth ab..von daher sollte man immer seine Kalorien mit kontrollieren und sich n ungefähres Maß setzen... im Internet findest du ganz viele Tabellen zu deinem Grundbedarf und so weiter an Kalorien, an dem du dich orientieren kannst... das hilft ungemein... bei Menschen in einer Diät phase sind meist zwischen 1000 (hardcore) und 1800 Kcal am tag drin... je weniger, desto schneller nimmt man ab:-) aber nicth übertreiben:-) wenn du also wieder mal in so ner Leerlaufphase bist... achte auf deine täglichen Kalorien... und immer an die Ergänzungsmittel denken: alle 25 Nährelemente müssen ausreichend vorhandne sein damit der Stoffwechsel richtig funktioniert also ein Multivitaminpräparat mit allen wichtigen Spurenelementen ist gold wert:-) hoffe ich konnte dir helfen.. lieben Gruß, der maik:-)