Newbie

Hallo ihr Lieben,
bin noch neu in diesem Forum und habe vor, mit Atkins ab dem 15.03. anzufangen. Nun hab ich hier schon fleißig Infos gesammelt und gestöbert, dennoch hätte ich da ein paar Fragen... schonmal sorry im Vorraus, wenn sie irgendwo beantwortet wurden, dann hab ich es wohl überlesen.

Kurz zu mir: Bin weiblich, 24 Jahre und etwa 1,70cm groß, wiege derzeit 110-112 Kg *schäm* (habe aber schon 13 Kilos runter) und nun habe ich gelesen, dass man Phase Eins nur etwa Zwei Wochen durchziehen soll. Ich möchte aber ingesamt über längere Zeit mehr abnehmen als "nur" 5 oder 7 Kilos... irgendwann auf mein Optimalgewicht gelangen. Deswegen ist nun meine Frage, kann ich die Phase 1 auch länger durchziehen, wenn ja, wie lange ohne dass es "schädlich" ist? Oder kann ich auch nach ein paar Wochen mit Phase 2 beginnen und irgendwann wieder zurück auf 1?

Nun zu meiner zweiten Frage: Wo bekommt man diese Ketosestix her, wann muss ich das immer messen und was sollte es anzeigen?

Sorry für eventuell nervige Fragen die schonmal gestellt wurden und danke für Antworten!

Du kannst Phase1 machen solange du willst, hol dir aber bitte Vitamine die du zusätzlich nimmst weil du die nicht aus der Nahrung bekommst.
Magnesium wird auch empfohlen, denn du entwässerst.

Du kannst auch Phase2 machen nach 2 Wochen Phase1 und jederzeit wieder in Phase1 zurück, kein Problem.
Ketosticks bekommst du in Apotheken und im Internetversand.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hier was über Ketose/Ketostix:

http://www.ketose.com/low-carb-fragen-und-antworten/11-ketostix-was-wird-gemessen.html

Also nur mal vorweg: Du musst dich überhaupt nicht wegen deinem Gewicht schämen...wir sitzen hier alle in einem Boot. Und du bist sicher nicht die Dickste hier. So mancher hier wäre froh "nur" noch 112 kg zu wiegen...


Die Phase I ist echt hart...du wirst sicher nicht länger durchhalten wollen. Bei der Phase I bleibst du mit den erlauben Lebensmitteln unter 20 g Kohlenhydrate. Wenn du dann in Phase II wechselst hast du mehrere Lebensmittel zur Auswahl. Natürlich kannst du trotzdem unter 20 g KH bleiben, dann nimmst du besser ab.

Lebensmittel Ph.I: http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-i/25-die-phase-i-was-darf-ich.html

Lebensmittel ab Ph.II: http://www.ketose.com/atkins-diaet-phase-ii/26-phase-ii-wie-geht-es-weiter.html

Ich wünsch Dir viel Erfolg beim Abnehmen.

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Liebe Grüße, Marcie


START MIT SOUTH BEACH:
Sonntag, 17.Juni 2007
Anfangsgewicht: 93,0 kg
ZIEL: erst mal 80 Kilos

Hallo Terry,
vielen Dank für deine Antwort. Kann ich zur Vitaminergänzung diese Vitaminbrausetabletten nehmen, die man in Wasser auflöst? Oder reicht es aus, wenn man Salat isst? (Denke mal nicht...)

Hi Marcie,
danke für das nette Willkommen... Unter 20g Kohlehydrate heißt also pro Tag? Sorry für die vielen Fragen, möchte nur nix falsch machen...

genau... 20kh pro tag!!!

in den meisten verpackungen steht wie viel KH du pro 100% des Nahrungsmittels hast, also kannst du das leicht zusammenrechnen.

Ich würde nicht sagen dass salat reicht (und in phase 1 ist es ja auch nicht erlaubt obwohl es nur wenige KHs hat).

Ich würde dir so Vitamintabletten aus der apotheke empfehlen... wie du sagtest könnten dies brausetabletten sein!!

gruss

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start:.........September 2005 -> 105 kilo
zur zeit:.....86 kilo
Ziel:..........Sommer 06 - 82 kilo

zwischendurch wieder 3 monate normal gegessen.
Bilanz: +5 Monate Atkins, -19 Kilo

Ich empfehle dir:
geh zum Arzt, lass einen Bluttest machen. Dann weißt du erst mal wo du stehst, wie deine Blutwerte sind. (bei 112kg werden sie sicher nicht i.o. sein)
Mit dem Arzt kannst du dich auch über Zusatzvitamine unterhalten.
Aus dem Salat kriegst du die nicht. Guck dir mal das Gemüse in den Supermärkten an, es hat jetzt im Winter nicht die Frische die es haben sollte um gesund zu sein.
Die Brausetabletten haben bestimmt KH, guck ganz genau auf die Verpackung.
Und wenn du schnell abnehmen willst bleib unter 10KH.
http://www.ketose.com/einfuehrung-in-die-atkins-diaet/1952-links-zu-wichtigen-seiten.html
Hier findest du die Tabelle mit den Werten zu allen lebensmitteln und den rechner der Uni Hohenheim wo du dir täglcih ausrechnen kannst wieviele KH du gegessen hast.
Auch eine Liste erlaubter Lebensmittel.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Okay....
schonmal vielen Dank für die Hilfe.
Noch eine Frage hätte ich: Muss man eine bestimmte Kalorienzahl einhalten, beispielsweise 1000 Kcal am Tag, oder kann man an fleischlichen Nahrungsmitteln so viel essen wie man möchte? Und wenn ja, woher weiss ich dann wieviel Kcal gut für mich sind?
Das mit dem Bluttest ist eine gute Idee, werde ich auf jeden Fall machen.

Gute Frage mit den Kalorien:
Google mal nach einem Grundumsatzrechner. Dort rechnest du dir aus wie hoch dein Grundumsatz an Kalorien pro Tag sein muß. Je weniger du wiegst umso weiter runter geht der Grundumsatz, also aller paar Wochen wiederholen.
Den Grundumsatz darfst du nicht unterschreiten sonst schaltet dein Körper auf Sparflamme und hält alles fest was er bekommt und was runter soll.
Nach oben...hm, es heißt immer wichtig sind die KH, aber im Grunde genommen sind die Kcal auch zu beachten. Du mußt das austesten. Solange du ohne KH abnimmst spielen die Kalorien keine Rolle, sollte es nicht weiter gehen mußt du zu den KH auch die Kcal runterschrauben.
Ich meine mit "nicht weitergehen" aber nicht wenn dein gewicht mal 2-5 Tage steht sondern wenn sich wochenlang nichts mehr tut.

Du kannst dir bei Ironsport auch ansehen welches Fleisch und welcher Fisch wieviele Kcal haben. Ich würde immer eher für Rind als für Schwein plädieren, das hat weniger Fett, mehr Proteine.

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Eleanor Roosevelt
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