Low Carb & Low Kcal

Lieber LuisRoyo,
ich glaube auch, dass es mir den kcal zu tun hat.
Hab an den Tagen, an denen ich nen Knick drinhatte mal nachgerechnet, was ich am Vortag so gegessen hatte, ich kam knapp auf 1000 kcal am Tag. Aber ich denke es wird dann kritisch, wenn der Körper auf Sparflamme stellt, dann nimmt man garantiert wieder zu. Ich denke ab und an 1000 kcal sind ok, aber auf Dauer könnt ich mir das kritisch vorstellen wegen des Jojos.
Und was die Waage betrifft. Pfeiff sie an, wenn Du das subjektive Gefühl hast, dass Dir die Hose zu groß geworden ist, ist das doch mehr wert oder?
Oder mess einfach einmal die Woche Deinen Bauchumfang. Meiner ist jetzt in 2 Wochen um 1, 3 oder so zurückgegangen, obwohl ich subjektiv beim Stehen immer noch das "Wampegefühl" habe. Ich denke auch, dass man seine eigene Psyche ein wenig austricksen muss. Das wird schon.
Außerdem muss man auch aufpassen, bei einer OP lag eine Frau im Zimmer neben mir, die hat sich ihren Busen und ihren Bauch straffen lassen, sprich den Hautlappen wegschneiden lassen, weil sie von Kleidergröße 46 auf 36 in 6 Monaten gekommen war. DAS hat mich damals ganz schön geschockt, weil ich keine Lust drauf hab, an mir rumschnippeln zu lassen.
Kopf hoch, bei Diäten sind wir doch unsere eigenen Versuchskarnickel.
Liebe Grüße
Moppelchen

Hi LuisRoyo,

lass den Kopf nicht hängen die Differenz ist doch das was zählt, nicht wonach Sie geeicht ist! Ich habe heute Morgen eine neue Stufe erreicht und war genial drauf und war dann bei Freunden eingeladen und habe mich dort auf die Waage gestellt. 3,5 KG mehr UHAAAA.

Soeben habe ich aber wieder meine enge Jeans angezogen die ich vor 6 Wochen nicht zu bekam. Wenn es nicht gerade 30 Grad wären könnte ich Sie jetzt anlassen.

Also nur die Differenz zählt.

Ich denke wenn du zwei Tage mal auf 1000 kcal runtergehst bekommst Du auch wieder etwas Bewegung rein.

Zum Thema runterschalten. Was haltet Ihr von der Überlegung mit der Zusammensetzung der 1000 kcal. Ich habe oft mit 1000 kcal nur Gewicht halten können (OBST, mageres Hühnchen, Salat) derzeit esse ich viele von den Mirokuchen (mit Nüssen) und Schweineschartenschips oder bewußt Butter über meinem Fleisch und nehme mit 1200 - 1400 kcal noch ab.

Ich habe jetzt insgesamt auch 5 % Fett verloren - und soviel nochmal zum Thema Waage. Ich schaue mir nur die Differenz an denn 30 % Fett wären viel Übergewicht, was bei einer 1,72 zu 66 kg Relation wohl doch übertrieben wäre zumal ich am Tag noch min. 10 Km Fahhrad fahre.

[quote=Neuling]

Zum Thema runterschalten. Was haltet Ihr von der Überlegung mit der Zusammensetzung der 1000 kcal. Ich habe oft mit 1000 kcal nur Gewicht halten können (OBST, mageres Hühnchen, Salat) derzeit esse ich viele von den Mirokuchen (mit Nüssen) und Schweineschartenschips oder bewußt Butter über meinem Fleisch und nehme mit 1200 - 1400 kcal noch ab.

QUOTE]

Hallo neuling,

das ist schon komisch, genau das gleiche, habe ich mit noch Jemanden erlebt.
Wir standen mit dem Gewicht und haben den Fettanteil hoch gefahren und nehmen auf einmal ab. Ich werde das auch jetzt ganz bewußt beobachten. Das wäre ja noch besser
Bloß mit den kcal noch höher fahren, das traue ich mir nicht
Aber das werde ich im Selbstversuch irgendwann noch machen.

Ich hab 28% fett jetzt... und 26 sind schon nichtmehr so im schlimmen bereich oder?

Ich hab 28% fett jetzt... und 26 sind schon nichtmehr so im schlimmen bereich oder?


Ähh, wie meinst Du das? Fettanteil im Körper? Ich meinte den Fettanteil in der Nahrung hochfahren. Ich hab mal bei Lumi nachgelesen sie hat ja ganz viel abgenommen, so 11 kg. Und sie hat auch die Erfahrung gemacht, daß sie bei Obst und Gemüse zu Stillstand kommt. Deswegen bin ich der Meinung, daß der Fettanteil der Nahrung mind. 30-40% sein sollte, sonst geht nichts.
Aber bei Dir gehts ja gut voran

Deswegen bin ich der Meinung, daß der Fettanteil der Nahrung mind. 30-40% sein sollte, sonst geht nichts.


Also meiner Meinung nach reicht das überhaupt nicht! Ich finde es sollte viel mehr sein! Jedenfalls um abzunehmen. Ich meine, Gewicht halten ist was anderes!

Hi Royo!

Hier ist ein link zum Thema Körperfettanteil http://www.ecfit.com/tanita/fettwerte.html

Aber erschrcke nicht. Die Wagen die Du zu Hause hast sind "schrott" wir haben schon 4 getestet und sind zum Ergebniss gekommen unmöglich. Man kann diese Hometeile nur für veränderungen nehmen aber nicht als absoluter Wert. Da hatten Freunde mit Waschbrettbauch (5 Tage Training in der Woche ) der Grenzwert geprengt. Also nicht irritieren lassen.

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Hi Tiffy,

sorry daß ich erst jetzt antworte. Ich hatte nicht nach dem ersten Kilo gleich den Frust bekommen, sondern bei meinem für mich schon normal gewordenen wenig Essen wieder langsam aber sicher zugelegt. Als ich die 5 kg + erreicht hatte, dachte ich so jetzt langst und bin auf die Quark Woche mit nüchtern radeln zurück. Als selbst das nichts brachte war ich gefrustet. Da ich immer viel Sport gemacht hatte ist es auch leider nicht so, daß ich in einer Woche 1 kg Muskelmasse aufbauen könnte und meine Lieblingshose bekam ich dann auch nicht mehr zu. Dann dachte ich lieber Keks und Pizza, dann weiß ich wenigstens warum ich zunehme und reiße mich nicht jeden Tag zusammen und ärgere mich über alle Leute die Kuchen essen.

Atkins hilft mir aber wirklich sehr. Habe meine "Essanfälle" gut im Griff und denke auch, daß ich damit ein Atkins for Life hinbekommen kann, denn mit meinem ewigen zulegen, abnehmen, zulegen, abnehmen, schade ich mir nur.
Disziplin habe ich ja aber ich muss auch erfolge sehen. Außerdem habe ich ja jetzt B.E. Mikrokuchen :-)

So, dann mal meine Erfahrungen zum Thema. Hab vor über 2 Jahren mit 134 kg mit Atkins angefangen und innerhalb von 5 Monaten ca. 20 kg abgenommen. Tägliche Kalorienmenge so ca. 3500-4000 ! Fettgehalt in der Nahrung so ca. 40-50 % der Kalorien. Ein nicht unwesentlicher Teil der Kalorien stammte übrigens aus trockenem Rot- und Weißwein. Die KH-Menge kann ich leider nur schätzen. Ich würde sagen, so etwa 50 g KH pro Tag in Phase II. Bin dann in eine fürchterliche Stressphase gekommen, die leider bis heute anhält. Hab daher nicht weiter abgenommen (das Stresshormon Cortisol führt ebenfalls zu einer Insulinausschüttung und Stress führt interessanterweise zu den gleichen Erkrankungen wie KH!). Deshalb hab ich mal meine Ernährung aufgeschrieben und hab festgestellt, dass ich mittlerweile bei ca. 100 g KH pro Tag liege. Die sind allerdings ziemlich ungleichmäßig verteilt, d.h. mal gibt es einen Tag mit 20 g, dann wieder einen mit 200 g. Mit dieser KH-Menge und der o.g. Kalorienmenge kann ich mein Gewicht derzeit problemlos halten und hab mir auch alle gesundheitlichen Vorteile von LowCarb erhalten (kein Sodbrennen mehr, deutlich bessere Blutwerte...). Ich bin also in Phase IV angekommen, nur etwas zu früh!
Mein Appetit steigt übrigens ganz klar proportional zur verzehrten KH-Menge! Wenn es mir wichtig wäre, weiter abzunehmen, würde ich die KH-menge so weit wie möglich senken, den Fettgehalt deutlich steigern (u.U. bis auf ca. 70 %) und die Kalorien vergessen.
Nun, das sind meine Erfahrungen als Mann mit relativ moderater Diätvorschädigung. Bei Frauen, die seit Jahren Diäthopping betreiben, mag einiges anders aussehen.
Gruß
Albert