hilfe ich blicke absolut nich durch

hallo,
ich bin neu hier und habe mich endlich dazu durchgerungen was gegen meine pfunde zu tun....weil allein der gedanke an den sommer macht mich irre
habe heute das buch mit der post bekommen
aber ich blicke da nicht durch...
was ist frühstücksspeck
wieviel darf ich überhaupt essen??
wie sieht denn ein tag bei euch aus??sprich was esst ihr und wieviel??
was bedeutet ein stück käse? geht auch eine scheibe ?? bin voll durcheinander
dann steht da gemüsesaft kann ich den kaufen??oder selber machen??
sorry für die fragerei aber ich blick da nich durch...darf man nach 18 uhr noch essen??
lg ela und danke

Hallo ela,

herzlich willkommen.

Ich hab dir einen Link, der der bestimmt helfen kann:

http://www.ketose.com/low-carb-frage...kinsdiaet.html

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Viele Grüße
D ni

26.02.2006: 89,6 kg
07.03.2006: 85,7 kg
28.07.2006: 75,5 kg
06.01.2007: 82,2 kg
Bin seit 10 Tagen wieder mit dabei. Hab alles ganz schön schleifen lassen. Jetzt hab ich die Quittung!!!!

Hallo ela2004,

keine Panik, es ist alles nicht so schlimm.
Frühstücksspeck ist Baconspeck oder auch geräucherter Bauchspeck.
Siehe Bild. Wenn du den nicht magst kannst du auch Schinken roh oder gekocht essen.
Du darfst essen bis du satt bist, so oft du Hunger hast.

Käse - achte auf den KH Gehalt. Nur Käse mit 0KH und am Tag nicht mehr als 110g. Gemüsesaft? Hol dir Ruccola oder Feldsalat. Trink Tee.
Gemüsesaft müßtest du dir im Entsafter selber machen, ich weiß nicht ob und wo es welchen mit wenig KH gibt!

Dein Tag könnte in den ersten beiden Wochen so aussehen:

Frühstück Rührei, Spiegelei oder Omelette auf grünem Salat mit Schinken

Gehacktesklöpschen,
Fisch oder Fleisch auf grünem Salat, evtl. überbacken mit Pilzen oder hauchdünn Tomate, oder statt Salat Broccoli

Thunfisch in Öl auf Salat mit Ei,
Schinken Käse Röllchen,
Putenbrustfilet oder ein halbes Hähnchen...

Zwischendurch selbstgemachte Götterspeise mit Süßstoff angemacht.

Viel trinken!

Angehängte Grafiken

 

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

hallo,
danke für die antworten
mmh mein "problem" ist ich bin diabetikerin darf ich diät überhaupt machen
denn ich lese mittlerweile hier immer was von ketose...
ich bin insulin abhängig und eine ketose(zu hoher zuckerwert) ist für mich lebensgefährlich
so ein mist jetzt dachte ich endlich schmelzen die pfunde und nun??
lea

Du hast da was völlig falsch verstanden!
Hast du dich überhaupt mal damit beschäftigt
aus was sich Nahrungsmittel zusammensetzen und wie sie auf den Körper wirken?
Für dich als Diabetiker ist die Ernährung ohne /mit sehr wenigen Kohlehydraten sehr gut!
Ketose entsteht wenn dein Körper zur Energiegewinnung keine Kohlehydrate sondern Fett verbrennt. Das passiert wenn du kein Zucker, kein Mehl, keine Kohlehydrate mehr ißt.
Wenn der Körper Kohlehydrate verbrennt braucht er zur Umwandlung Insulin.
Ißt du keine KH mehr muß deine Bauchspeicheldrüse nicht mehr so viel Insulin produzieren bzw. mußt du nicht mehr so viel von außen zuführen, das ist doch für dich spitze!
Rede mit deinem Arzt darüber, ich weiß nicht wie du deine Werte kontrollierst aber wenn du konsequent bist brauchst du evtl. irgendwann nicht mehr so viele Medikamente.
Frag wenn du noch etwas zu dem Thema wissen willst.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

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hallo chilli,
vielen dank für die antwort und die nette begrüssung
ich bin erstaunt wieviel du in so kurzer zeit abgenommen hast..
WOW
hoffe das klappt bei mir auch.
darf ich mal wissen was du so isst also wie ein tag von dir aussieht??
weil ich weiss nicht wieviel ich überhaupt essen darf
und darf man nach 18 uhr noch essen??
das ok von meinem zuckerarzt habe ich jetzt ich werde morgen einkaufen und dann am dienstag endlich loslegen bin gespannt wie es wird in 3 wochen sind wir auf ner grossen fete eingeladen wäre schön wenn ich da schon ein paar kilos weg hätte...
was hast du denn in der ersten woche so ca. verloren???
sorry für die fragerei ich bin so erstaunt und soo aufgeregt...und freue mich das es bei mir endlich klick gemacht hat ich wiege 93 kilo bei ner grösse von 1,72 cm so 70 kg würden mir reichen
lg ela

Hey Ela2004!

Nun komme ich auch endlich mal dazu Dich zu begrüßen! Ich war die letzten Tage unterwegs und konnte deswegen nicht im Forum stöbern...

Also! Ich finde es super, dass Du Dich für die SBD entschieden hast! Ich mache das jetzt auch schon wieder seit einiger Zeit. Es fällt einem manchmal schwerer und manchmal leichter. Ich kann Dir aber sagen, dass Du hier im Forum viele Leute mit dem selben Problem triffst und alle sind sehr hilfsbereit und haben echt tolle Vorschläge!

Schau Dir doch mal die Tagebücher an. Dort findest Du ganz viele Tagespläne. Chilli schreibt Ihre Essenpläne immer sehr genau auf. Also hat man einen prima Anhaltspunkt für Ideen, wenn einem selber nichts mehr einfällt. Bei mir findest Du auch hier und da mal einen Essensplan. Am Anfang habe ich das auch noch genauer aufgeschrieben... Nur zur Zeit lohnt sich das bei mir nicht so richtig! Werde mich aber hoffentlich bald wieder einkriegen

So. Ich freu mich auf dein eigenes TB und auf unserem gemeinsamen Weg zur "Traumfigur". Ich bin übrigens auch 172 cm groß/klein also haben wir ein gleiches Gewicht vor Augen

Denk immer dran: Fein die Öhrchen reiben und WUZA!

Liebe Grüße,
Frogy

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Beginn etwa vor zwei Jahren mit 99 kg
Aufgabe mit 85 kg
Neubeginn 10.10.2006 mit 79 kg
Erster Arschtritt 30.10.2006 mit 79 kg
26.02.2007 72 kg NEUSTART PHASE I
05.03.2007 70 kg YAEHHHHRRRRRRRR
07.05.2007 74 kg (Umzug, Jobsuche, Festlandssünden)
14.05.2007 72 kg
Ein Jahr später das böse Erwachen:
13.05.2008 78 kg