gezielter muskelABbau?

hallo zusammen
ich werde nächste woche mit einer atkins oder SB-diät beginnen, bin noch unschlüssig...
ich mache relativ viel sport, nämlich tägl ca 75min jogging in gelände und hügeliger landschaft!!! mein problem ist nun, dass ich so dicke oberschenkel und po habe (fast ausschliesslich muskulatur!!), welche ich mit gezieltem training abbauen will. ist das überhaupt möglich? welche der beiden diäten würde sich besser dafür eignen? oder gibt es andere ernährungsformen, die mein vorhaben unterstützen?
grüsse, regibär

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STARTGEWICHT: 55kg am 8.5.05
ZIELGEWICHT: 45kg

54kg erreicht am:
53kg erreicht am:
52kg erreicht am:
51kg erreicht am:
50kg erreicht am:

49kg erreicht am:
48kg erreicht am:
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Tja, also ich bin kein Experte. Aber ich glaube der beste Weg Muskeln abzubauen wäre gar nicht zu trainieren. Ansonsten baust du mir viel Sport mit hoher Intensität eher neue Muskeln auf, würde ich sagen.

Aber vielleicht irre ich mich ja.

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

ja, vielleicht wäre es das beste, wenn ich gar nicht trainieren würde... allerdings denke (oder hoffe!) ich aber, dass ich so meinen stoffwechsel etwas ankurbeln kann.
leider ist es auch so, dass sport extrem entspannend ist und glücklich macht (mich, jedenfalls ). ich weiss gar nicht, ob ich darauf verzichten könnte...
gruss
regibär

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Du hast schon recht mit dem Stoffwechsel. Das ist auf jeden Fall sehr positiv. Aber weniger Muskeln durch Sport ... das wird schwer.

Das mit der Entspannung kann ich aber nicht nachvollziehen ... ich finde Sport immer furchtbar anstrengend.

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... ich wurde eher sagen, dass Deine Muskeln schlaff werden, wenn Du plötzlich damit aufhörst ... *ggg*, und dann hast Du einen schlaffen Hintern.

Aber im großen und ganzen ist die Figur schon einigermaßen vorbestimmt, wenn Du also muskulöse Schenkel und einen knackigen Hintern hast ...
warum willst Du DAS wegmachen!

(Und richtig DICK kann ich mir bei Deinem Gewicht weißgott nicht vorstellen!)

Liebe Grüße
Otti

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You can't stop the waves but You can learn to surf

Hallo regibär!

Ich bin auch kein Spezialist, aber wenn du die Sportart ändern würdest, wäre es das Beste. Jogging ist muskelaufbauend für Oberschnenkel und Po. Wenn du z.B. schwimmen würdest, dann würden alle Muskeln trainiert werden aber insbesondere der Oberkörper.

Schöne Grüße


Lumi

ja, ich denke, mit den sportarten zu variieren wäre eine gute lösung. ich brauche einfach etwas, wo ich auspowern kann!!!
zum glück ist bald sommer, da gehe ich sowieso oft biken oder ins freibad! und einen schwimmkurs zu machen würde mich schon lange reizen (kann zwar schwimmen, aber beim crowl spritzt es wohl die umgebung nass )
schönen tag euch allen & liene grüsse
regibär

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ZIELGEWICHT: 45kg

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Hallo Regibär,


ich habe immer super viel Sport gemacht, mach es auch jetzt noch. Aber ich habe festgestellt, dass es viel härter ist, damit mit dieser Diät abzunehmen. Zumindest was die Waage betrifft. Durch das viele Eiweiß bau ich sehr schnell Muskeln auf - bei mir ein unerwünschter Effekt, weil meine, ähnlich wie deine wahrscheinlich, "bulkig" werden, ich also nur dicke Oberschenkel, Waden und Oberarme bekomme.

Ich hab deshalb mein Training ziemlich umgestellt, trainiere nur noch bei niedriger Herzfrequenz (bei mir so um die 130), also eher super langsam joggen oder crosstrainer, kombiniert mit viel yoga (was die msukeln endlich länger und definierter macht). Ich achte aber auch darauf, dass ich nicht so viel Eiweiß zu mir nehme, also reduziere Eier und vor allem Eiweißpulver so weit es geht. Wenn ich zu viel Eiweiß zu mir nehme, geht die Muskelmasse-Anzeige meiner Waage - und damit mein Gewicht - sofort nach oben, warum genau weiß ich auch nicht.

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Sabine



Startgewicht Mai 04: 72 kg
20.2.2005 67.4 kg
22.9.2005 57.3 kg
Neueinstieg
04.01.2007 62.5 kg
06.01.07 62.3 kg

12.07.08 75 kg nach Schwangerschaft