fiebrig bei KH-Entzug

Hallo zusammen

ich habe gestern mit South Beach angefangen. Jedoch fühlte ich mich heute derart mies, dass ich mich frage, ob ich das noch durchhalte.

Ich fühle mich richtig fiebrig, habe Schweissausbrüche und überhaupt keinen Apetitt. Ich habe schon früher, als ich mit SBD angefangen habe, ähnliche Symptome gehabt, habe diesesmal halte ich es so nicht aus. Ich bin im Prüfungsstress und kann mir nicht leisten, dass ich zusammenklappe.

Hat jemand schon ähnliches erlebt?

Hallo, ich wünsche dir zuallererst gute Besserung!
Wenn du im Prüfungsstress bist dann hör lieber auf mit der Diät! Du solltest dich jetzt voll und ganz auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist!
Wenn du deine Prüfungen hinter dir hast dann fang nochmal an.
Leg dir unbedingt ein Tagebuch zu in das du reinschreibst, was du ißt. So pauschal kann man nämlich nicht sagen, warum es dir so schlecht geht. Trinkst du genug? Was du beschreibst hört sich an wie Kreislaufprobleme, die können natürlich auch durch die Hitze kommen. Deshalb ist Flüssigkeit wichtig.
Wenn du evtl. komplett auf Salz verzichtet hast dann salze wieder.

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

Hallo Terry

ich versuche möglichst ausgeglichen zu essen. Aber da mir bei Phase 1 immer der Apetitt vergeht, esse ich wahrscheinlich auch zuwenig. Nur ich hatte es noch nie in diesem Ausmass, habe bis jetzt aber auch nicht im Sommer angefangen.

Ich trinke immer genug. Minimum 11/2 Liter aber es werden meistens bis 3 Liter.

Ich kann mir aber trotzdem schwer vorstellen das ein Tag Verzicht auf KH schon solche gravierenden Wirkungen haben soll!
Wenn es gar nicht anders geht, dann beginne doch den Tag mit einem Stück Obst. Verzichte nicht komplett, sondern reduziere soweit du es verträgst.
Nimm nicht unbedingt Weintrauben sondern iß Erdbeeren. In Maßen, nicht in Mengen.
Was fehlt dir denn noch? Brot? Quark?

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg

mir gings auch recht schnell miserabel am Anfang. Aber bei Dir vermute ich, dass Du zudem innerlich eine derartige Abneigung gegen Phase I entwickelt hast, dass sich die Symptome psychisch verstärken. Die Phase i der Diät ist nicht geeignet für Situationen in denen man Hochleistungen erbringen muss, weil der Körper durch die Umstellung erstmal völlig ermattet. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Hitzewallungen können die Folge sein. Versuch in der Prüfungsphase einen gemäßigten Einstieg, das hat bei mir auch prima geklappt, nachdem ich keine Eier mit Speck mehr sehen konnte.
Frühstücke Rahmquark gemischt mit Magerquark (Agatston erlaubt Magerquark, aber Rahmquark ist auch ok und schmeckt besser, zudem sättigt er besser). Tu Dir nen Spritzer Süßstoff rein und Himbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren, die haben am wenigsten KH. Ich habe damals zudem selbstgemachten Karottensaft getrunken mit viel Olivenöl (Karotten sind eigentlich nicht erlaubt, aber ich habe in phase I gute Erfahrungen damit gemacht). Atkins erlaubt zudem in Phase I zum Frühstück eine halbe Grapefruit, nicht jeden Tag, aber im Buch stands drin.
Abends ein Rindersteak oder Lachs auf den Grill, dazu ein paar Blätter Salat.
Zum Mineralwasser einen Teelöffel Sanddornsaft dazu (nicht mehr, ist für den Geschmack und die Ballaststoffe). Zudem würde ich, wenn Dus wirklich während der Prüfungen durchziehst, VitaminC und Zinkkapseln zu mir nehmen, weil Du erhöhten Bedarf hast.
Phase I kann gerade bei South Beach so abwechslungsreich sein, übrigens auch bei Atkins, aber die meisten Leute essen immer Eier mit Speck und nützen gar nicht die Auswahl der erlaubten Lebensmittel. Hier gibt es bei South Beach eine Liste erlaubter Lebensmittel, guck mal rein und stell Dir was zusammen. Und lege am Tag genügend Ruhephasen ein, das ist jetzt wichtig für Dich, psychisch aber auch körperlich. Und rechne aus, was Du an Brennwerten zu Dir nimmst, denn die kalorien sollten schon in etwa stimmen, sonst kommst Du in Sparflamme. Und solange die KH-Speicher nicht leer sind, kommst Du auch in eine Unterzuckerung rein, die das Unwohlsein auslöst. Quasi KH-Entzugssymptome. Das wird schon, es dauert nur ein paar tage, dann gehts Dir besser. Aber versuche wirklich die Phase I abwechslungsreich zu gestalten, denn der Widerwille ist dein ärgster Feind beim Durchhalten.
Alles Liebe
Moppelchen
Nochwas: Lavendeltee wirkt wahre Wunder zur Entspannung.

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Träume sind die Sämlinge der wirklichkeit - James Allen
Start: 18.7.04 84
9.10.: 74 (- 10 KILO)
22.10. Der Tag, an dem ich mir einen 40er Rock kaufte 73,8
27.11.:69,9 1.12.: 69,6 Wechsel zu III
11.12.:71,9 13.12.71,6 wird scho
1.1.05 69,3 mit Phase III
23.1.: 72,4
16.2.: 71,0 *tataa*
4.4.: 72,1 *seufz*
23.4.:Der Tag, an dem ich mir einen 38er Rock kaufte71,7
19.6.:74,8 nach Urlaub
16.7.:71,8 *freu*2.4.06: 81 Kilo nach fast 1 Jahr Pause. Bald fang ich wieder an.

Hallo,

also mit SB kenne ich mich nicht aus, aber bei Atkins sind solche Erfahrungen in der ersten Tagen wohl relativ häufig, das ist die sog. "Atkins-Grippe". Das sind gewissermaßen Entzugserscheinungen, da sich ja der Stoffwechsel des Körpers umstellen muß und gewisse alte "Drogen" wie Kohlenhydrate oder Koffein fehlen. Immer schön viel trinken ist wichtig. Normalerweise vergeht das dann nach einigen Tagen wieder.

Viele Grüße
Jochen

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21.05.06: 160,5 kg ... jetzt auf LOGI
28.05.06: 156,4 kg (- 4,1 kg)

Hallo Jochen,
die beiden Phasen I schenken sich da nicht viel. Ehrlich gesagt, sie sind am anfang ähnlich ätzend, SB etwas weniger, aber im Prinzip isses zum Glück ja nur der Übergang in Phase II. Der Fettgehalt ist bei SB geringer.
Viele Grüße
Moppelchen

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Träume sind die Sämlinge der wirklichkeit - James Allen
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27.11.:69,9 1.12.: 69,6 Wechsel zu III
11.12.:71,9 13.12.71,6 wird scho
1.1.05 69,3 mit Phase III
23.1.: 72,4
16.2.: 71,0 *tataa*
4.4.: 72,1 *seufz*
23.4.:Der Tag, an dem ich mir einen 38er Rock kaufte71,7
19.6.:74,8 nach Urlaub
16.7.:71,8 *freu*2.4.06: 81 Kilo nach fast 1 Jahr Pause. Bald fang ich wieder an.