Atkins-phase 1

Hallo leute...
Lese eurem forum schon seit eine woche und halte selber in der gleiche zeit die atkins phase1. Interresiere mich fur ernahrung schon sehr lange und habe schon ziemlich viel gelesen.Hatte das buch von dr.Atkins auch hinter mir vo er schreibt-phase1 fleisch,fisch,sahne,paar nusse am tag. Habe in ersten 2 tagen 1.6 kg verloren und seit 3 tag sogar halben kilo zugenommen und jetzt stehe ich.Es kommt mir ungewohnlich da ihr alle schreibt das man in ersten wochen ziemlich schnell bis zum 5 kg abnehmt. Vieleicht mache ich etwas falsch? Esse nur fleisch,eier und trinke 2 sahnen von 33% fett, was ergibt 16 kh. esse auch eine hand woll salat zum fleisch. Habe mittlerweile sehr wenig hunger und fast kein apetit, kann mir aber keinen ketose test machen,da ich in der Tschechische Rep. wohne und hier kennen sie das in der apotheke kar nicht. Werde euch dankbar fur eure tips.
Marsi

Ich halte zwar nichts von dem Ketosetest, aber Du müsstet die Ketostix über eine der vielen Versandapotheken (Internet) beziehen können. Habe mal gegoogelt: unter apotheken-vergleich.com erhältst Du Testberichte und eine Auflistung der Versandapos - da sind auch die bekannten wie sanicare und docmorris dabei.

Was meinst Du mit : "ich trinke 2 sahnen am Tag"?
Ich habe in Phase 1 gar keine Sahne zu mir genommen. Käse, Nüsse und Mischwurst (Fleisch,- Bratwurst und Salami) haben meine Abnahme behindert.
Wenn ich 2-3 Esslöffel Sahne zum Wackelpudding esse, stagniert mein Gewicht.
Lagerst Du Wasser ein? Dickere Beine, geschwollene Füße, Hände??
Bekommst Du Deine Tage? Das können Gründe für die Zunahme des Kilos sein...
Trinkst Du genug Wasser und Kräutertees? Oder trinkst Du viel mit Süßstoff gesüßte Getränke (wie z.B.: Cola light) Kaffee und Cola light können den Insulinspiegel hochtreiben und behindern dann auch die Abnahme.
Ist Deine Verdauung okay?

Hoffe, ich konnte ein paar Anregungen liefern. Lieben Gruß, T-Rex

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Liebe Marsi!
Ich möchte Dich erst einmal beglückwünschen, dass Du Dich über die Ernährungsumstellung von Dr. Atkins belesen hast.
Gehe Deine Gewichtsabnahme ruhig an. Zu schnelles Abnehmen ist auch nicht gesund. Da Du Deine Ketose nicht testen kannst, notiere Dir die KH's die Du am Tag isst. (vielleicht legst Du Dir eine Tagebuch an). Ich glaube Deine Sahne mit 16 KH ist zuviel. Vielleicht isst Du davon etwas weniger. Auch wenn andere in der 1. Phase sehr viel abgenommen haben, hat es nichts mit Dir zu tun. Es kommt darauf an, wie schwer Du bist. Die Atkins-Fans mit einem sehr hohen Ausgangsgewicht, verlieren am Anfang sehr viel Wasser. Darum zeigt die Waage bessere Ergebnisse an. Nachher geht es bei allen langsamer, was, wie schon gesagt, auch gut so ist. Lege Dir doch einen Gewichtsticker an, es sieht fröhlich aus und motiviert auch.
Das Du Ketose ausscheidest merkst Du auch an den Geschmack im Mund und auch der Urin riecht viel stärker. Da hilft für den Mund Mundspray und für das Wasserlassen sehr viel trinken. Somit scheidest Du viel schneller die Ketose aus und der Mundgeruch ist auch nicht mehr so stark.
Ich würde an Deiner Stelle in der 1. Phase nur Salat zu Deinem Fleisch, Fisch oder Geflügel zu Dir nehmen. Danach ganz langsam (Woche für Woche) mit KH's beginnen. (Ich z.B. verkrafte nur 9KH am Tag). Übrigends leben sehr viele Atkins-Fans ohne diese Ketosesticks. Sie wissen was sie essen und wieviel sie wiegen. Die "Sünde" ist bei den meisten bekannt.
Viel Erfolg weiterhin und ganz liebe Wochenendgrüße in Deine Heimat
sendet Dir Simone!!!

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Größe: 164 cm
Startgewicht: 80,8 kg
Beginn: 18.11. 2006
aktuelles Gewicht: 72,1kg
Ziel: 58 kg

Hallo Marsi
Auch ich habe gedacht, es gehe viel schneller zu Anfang. Aber dem ist wohl nicht bei allen so .. Ich versuche es gelassen zu nehmen und einfach dranzubleiben.

Soviel Sahne getraue ich mich aber auch nicht zu essen. Vielleicht solltest Du sie wirklich etwas reduzieren ...

Viel Erfolg !!

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Atkins Start 19.3.07
Gewicht 91,2 kg