Anfängerfragen ...

Hi Leute

hab mir vorgenommen nach Karneval mit ner Diät an zu fangen. Da ein Kumpel von mir durch Atkins, schon sehr gute Ergebnisse vorweisen kann ( -40kg) und ich eigentlich nicht viel abnehmen möchte ( max. 20 kg) hab ich mir gedacht man kanns ja mal probieren.

zu mir: Ich bin 21 Jahre, ca. 190 cm und wiege zur zeit 95kg. ich bin nicht fett oder dick sondern "kräftig". man sieht mir das Gewicht nicht an. Ich treibe viel Sport (Fußball im Verein, Kraftsport im Fitnessstudio)

nunja nun zu meinem grössten Problem: ZEIT

und da brauch ich ein paar antworten

Ich esse am Tag:
1 Schüssel Müsli zum Frühstück
2 Nudelsuppen in der Mittagspause auf der Arbeit
1 große Schüssel Obstsalat mit Joghurt nach der Arbeit

zwischendurch auch mal was süsses wie Schokolade oder kekse mit milch
ich trinke viel Tee, Apfelchorle und wasser

Ich hab kaum zeit um mir mal was zu kochen oder zu braten.

was könnt ihr mir empfehlen um meine bisherigen essgewohnheiten zu ersetzen und dadurch abzunehmen?

Hallöchen und willkommen hier!

Ich bin kein diätspezialist, weil ich selbts erst seit 4 tagen hier bin. Aber in deinem Tagesessplan lese ich nur Kohlenhydrate. Und das iss der Fehler. Meine Empfehlung wäre:
Schau dir einfach mal, wenn du Zeit hast, diese seite hier genau durch. vorallem den Rezepteteil. Schreib dir raus welches Essen für dich machbar wäre und schreib dir einen wochenplan. So hab ich es für mich gemacht, denn ich hab wegen meiner kleinen Tochter auch nicht immer die Zeit die man vielleicht bräuchte.

wünsch dir auf jeden fall gutes gelingen

lg Tanja

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Hallo raz,

wenn Du Dich in diesem Forum schon eingeloggt hast, nehme ich doch an, daß Du eine Low-Carb-Diät durchführen möchtest.

WEnn ich Deinen Speiseplan allerdings so anschaue, bist Du weit von einer Low-Carb-Ernährung entfernt. Müsli, Süßes, Fruchtschorle, Milch... das taugt in dieser Beziehung alles nichts.

Ich würde empfehlen, mal die Einführungs-Artikel zu lesen hier im Forum. Ich kann Dir nur sagen, es funktioniert wirklich!! Ich bin eine erfahrene Low-Carberin, habe mal viel mit diesem Konzept abgenommen, bin leider wieder abtrünnig geworden (such is life), aber, ich kann es nur betonen, try it! Ich tu' es auch!

Zusätzlich würde ich natürlich das Buch empfehlen, "Die neue Atkins Diät", das faßt all das zusammen. Was die Anwendung betrifft, wende Dich vertrauensvoll an uns hier (und- natürlich- den ARzt Deines Vertrauens!)

LG
Lisi

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34 Jahre, 169 cm
New Atkins

12.04.04 98,0 kg
10.08.04 82,8 kg
(...)
27.04.08

Hallo und willkommen im Forum

ich schließe mich meinen Vorschreiberinnen an, so kannst du deinen Speiseplan für Low Carb nicht weiterführen.

Am besten schaust du mal ob du das Atkinsbuch bekommst oder kannst hier auch viele Informationen rauslesen http://atkins.com/howto/phase1.html

Hier im Forum gibt es viele Tipps, was du ins Büro mitnehmen kannst, um es zwischendurch zu knabbern. Da wären, Wiener würstchen, gekochte Eier, kleine Frikadellen (selbstgemacht, wegen der KH), Minikabanossi, Landjäger, Käsewürfel, Bonbel...usw usw...

Ich komme damit gut durch einen Bürotag. In der Kantine esse ich einen Minisalat und ein Stück Fleisch aus den Hauptgerichten. Oder etwas Gemüse+Fleisch.

Viel Erfolg!

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Liebe Grüße Katze http://www.cosgan.net/images/smilie/tiere/g010.gif
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Das Leben ist wie Honig von Dornen lecken.

*miau*

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