Akifs Tagebuch

97,3 kg ist genug. Jetzt wird abgenommen. Da ich sowieso gerne Fleisch esse kommt mir das sehr entgegen.

• 02.12.04 97,3kg
  05.12.04 95,3 kg Fettgehalt:32,9

Zielgewicht bis zum 25.12.04 90kg, denn da steigt die große Party.

Ich gehe anstatt 3 mal in der Woche jetzt sieben mal zum Sport. Entweder mache ich nur Rudern (ca. 30 min = 250kalorie), oder alle 2-3 Tage zusätzlich Kraftsport.

und immer viel Spass und ein gutes Durchhaltevermögen...

sei willkommen hier...

Gina

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Genieße stets den Augenblick,
denn auch die Ewigkeit besteht aus Augenblicken.


06.07.2004 = 106,9 Kg Start

9.04.06 79,4 kilo
dazwischen wieder auf 83..wegen Cortison
19.07.06 77,9 kg
23.10.06 74,2 kg*freuhüpf
18.12.07 69,00kg
die total happy Gina..

Tagebuch

Vorher2004-jetzt2006-Bild


noch ein Bild 24.1.07

wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiss wie Wolken schmecken

....herzlich willkommen hier im Forum!

Ich wünsche Dir auch viel Erfolg bei Deiner Abnahme und viiiieeel Spaß!

Liebe Grüße,

Sabine

__________________
127,0kg: 11.09.04 START

104,0kg: 26.07.05

96,3kg: 25.12.05

78, 0 kg 18.09.06

74,3 kg 01.10.06

71,0

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-56,0 kg

Vorher-und aktuelles Bild!!!
http://www.ketose.com/dein-low-carb-tagebuch/820-gluehwuermchens-tagebuch-post26896.html#post26896

und herzlich willkommen auch von mir......
Hast dir aber viel vorgenommen, in der kurzen zeit...
Wünsche dir viel erfolg und spaß dabei !!!
Liebe Grüße
Big Mama

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Startgewicht Mai 2004: 141,0 kg
05.05.05 130,5
19.07.05 134,9 auf ein Neues
24.07.05. 133,2
08.01.06 141,5
13.10.06 133,4
Ziel: irgendwann 99 kg erreichen, ohne daß mir meine Haut nich mehr paßt........

...viel vorgenommen! Viel Erfolg! Und berichte mal, was Du so ißt und ob Du an Weihnachten Dein Ziel erreicht hast.

Grüßle, Andrea

Ich habe nun das erste Problem, ich hab kein Hunger mehr.
Sonst esse ich von morgens bis abends, dann knabbern und und und...
Jetzt komme ich mir den ganzen Tag Pappesatt vor, komisch.

Ich esse auf jeden fall gleich Döner (nur Fleisch), und 4 Frikadellen (90%Fleisch)
Ich war heute 7 mal auf Klo, hahaha. Irgendwo müssen die 3 liter Wasser ja hin.


02.12.04 97,3kg
05.12.04 95,3 kg Fettgehalt:32,9
06.12.04 94,9 kg Fettgehalt: 30,9 (hab aber noch nichts gegessen)

...das ist doch toll, das Du keinen Appetit hast, das ist doch der schöne Nebeneffekt bei Atkins...*gg...


Dönerfleisch ist lecker und gut, aber bei Frikadellen solltest Du darauf achten, das keine Semmeln oder Paniermehl darin ist!!!

Liebe Grüße,

Sabine

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127,0kg: 11.09.04 START

104,0kg: 26.07.05

96,3kg: 25.12.05

78, 0 kg 18.09.06

74,3 kg 01.10.06

71,0

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-56,0 kg

Vorher-und aktuelles Bild!!!
http://www.ketose.com/showthread.php?p=26896#post26896

ja, dönerfleisch ist die iddeale alternative zur schnellen wurst - in der wurst ist oft zu viel zucker und auch stärke drin, dönerfleisch ist meist gesünder und "sauber"!

frikadellen mache dir am besten selbst aus reinem hackfleisch! ich nehme einfach die fleischmasse, presse sie mit den händen zu flachen "steaks" und brate diese dinger in bestem rapsöl oder auch olivenöl in der pfanne ab. ich liebe es, wenn die dinger innen noch ein wenig roh sind, aber das ist natürlich geschmackssache. würzen tu die rohen dinger am besten einffach mit salz, pfeffer und chilli (wenn du es scharf magst).

krafttraining ist super, denn bei atkins nimmst du "versehentlich" eine ernährung zu dir, die dem muskelaufbau-training sehr entgegen kommt. viele schlanke bodybuilder machen atkins, weil sie sich da irgendwelche eiweissdrinks ersparen! (= anabole diät).

ich bin jetzt seit september dabei und mein bierbauch hat sich schon fast ganz vertschüsst! es ist traumhaft!

viel spaß und viel erfolg!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/