Wichtig ist wirklich alles genau aufzuschreiben, was den ganzen Tag über gegessen wird. Sich wirklich die Mühen machen und alles notieren. Wie zum Beispiel mein Frühstück - was esse ich zwischendurch - mein Mittagessen - was esse ich zwischendurch - mein Abendessen - was esse ich nachdem Abendessen noch alles. Die Auflistung hilft sehr und kann schnell Fehler aufzeigen. Diese Methode hat mir sehr gut geholfen. Wenn Sie die richtigen Mengen an Kohlenhydraten pro Tag essen; können Gewichtsverluste bis zu 10 Kilogramm im ersten Monat zusammenkommen. Ich habe nach drei Monaten 20 Kilogramm abgenommen. Ich bin mittlerweile im siebten Atkins-Diät Monat und halte meine 20 Kilogramm Gewichtsverlust.

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MfG
Jens