Hola zusammen :-)

danke für die vielen tips leute !

also was die kalorien betrifft, ich hab nen GU von ca. 2300-2400
und hab davon 600 abgezogen...das heisst ich ess hald am tag ned mehr wie 1700-1800 kcal. und erhoff mir somit mein traum gewicht *g*

also muss ganz ehrlich sagen ich bin ein sehr sehr schneller esser, des is mein problem..mein sättigungsgefühl kommt dann 10 minuten später und dann so gewaltig das mir schlecht is *g* aber das krieg ich auch noch in griff

hab neut eier mit leinsamen gegessen meine herren da lernt man das LANGSAM ESSEN da kaut man ewig drauf rum aber es sättigt unglaublich hehe

apettit und hunger muss ich noch lernen zu unterscheiden, ich ess auch einfach viel zu gerne ^^