Wenn du so weiter machst, wirst du zum Ei
Jetzt, wo du wieder motiviert bist, helfen dir evtl. folgende Tipps;
http://www3.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml
Hier kannst du dir deinen Tagesbedarf an Kalorien ausrechnen.
So hast du einen Richtwert, wenn mal wieder nichts mehr geht.
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...bensmittel.htm
Hier kannst du deinen Tagesverbrauch ausrechnen.
Als Beispiel nehme ich mal deinen heutigen Eintrag:
11 Eier = 550g
Wurst, ich schätze 350g, hab Pferdefleisch und Putenbrust gerechnet
2 mal Schweinefleisch, ca 150g?
Kokosraspeln, ca 20g
wie gesagt, ich habe geschätzt....
Hühnerei frisch 500 g 772,0 kcal
Pferd Fleisch gegart 200 g 308,8 kcal
Pute Brust frisch 150 g 159,9 kcal
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 150 g 265,3 kcal
Kokosnuß Raspeln 20 g 122,1 kcal
insgesammt
Energie 1628,1 kcal
Eiweiß 191,3 g( 48%)
Fett 93,4 g( 50%)
Kohlenhy. 6,0 g( 1%)
Ballastst. 4,0 g
mf. ung. FS 10,3 g
Cholest. 2305,0 mg
Vit. A 1436,5 µg
Ich hoffe, dass das für dich interessant ist und du damit etwas anfangen kannt.
Wenn du Fragen hast, stell sie ruhig.