hallo zusammen

ich bin neu hier und noch eine atkins-anfängerin...

um die verdauung in schwung zu halten habe ich bis jetzt jeden tag eine portion leinsamen mit ca. zwei esslöffeln magerquark gegessen. eigentlich nicht vorgesehen in phase I, aber ist das wirklich schlimm?

ausserdem kann ich mir die kaugummis nicht abgewöhnen. wie macht ihr das, verzichtet ihr darauf? ich gönne mir natürlich nur die zuckerfreien (mit polyalkoholen), ab und zu auch zb die zuckerfreien mentos.

ansonsten halte ich mich an fleisch, fisch, eier, käse, salat...

danke für eure tips!

gruss
jaira