Nun, delta, Himmel ist Vegatarierin und da ist es nicht schlecht, auch mal einen Shake zu trinken.
Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen mit Eiweißshakes gemacht, weil mir das viele Fleisch auch zum Hals raushing.
Ich z.B. habe mich eher fettarm, kh arm und eiweißreich ernährt und habe wunderbar damit abgenommen.
Habe auch nicht täglich exzessiv Sport gemacht. Mir ging es wunderbar, besser als mit der "echten" Atkins Diät, da wurde mir regelmäßig schlecht.
Southbeach z.B. ist auch eiweißreich und fettarm ...
Ich habe auch keinerlei Muskeln verloren, im Gegenteil, mein Körper ist wieder so schön geformt wie vor meiner Zunahme.

Langsam habe ich dann wieder Kohlenhydrate eingebaut, esse seitdem auch wieder Mischkost und halte mein Gewicht wunderbar.
ich werde das aber niemandem aufzwingen, denn ich denke, das muß auch jeder für sich selbst herausfinden ...


LG
Otti

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