du hast einen grundumsatz von 1600 kcal! also nur weil du lebst und atmest!
da du bei einer diät nie unter deinen grundumsatz gehen sollst, kannst du mit gaaaaaanz ruhigem gewissen 1800 kcal zu dir nehmen ohne das du zunimmst! im gegenteil! bei der richtigen verteilung nimmst du noch immer ab!
einzige regel: imme rmehr fett als eiweis und immer max. 20-25g kohlenhydrate!
und wenn du deine ernährung gut zusammen stellst, dann wirst du bei 1800kcal satt!
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No pain - no success!
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Start:
28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG
11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG
Hauptziel Ziel = KFA < 10%
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