Zitat:
Zitat von Ofan
Bin zwar nicht sooo ein Experte und hab mich gerade erst eingelesen.
Aber meiner Meinung nach solltest du für den Anfang deutlich mehr Fett essen, und jede andere Energiequelle ausschliessen sprich 0 Khs. Nüsse haben in der Regel sogar viel Khs also Vorsicht.
Selbst Eier haben Khs. Rede hier nur von 4-5Tagen.
Ebenso 100g Feldsalat einbauen und gut is.
Zuviel Eiweiß wird auch in Glucotese dingens ... Also mal 70%Fett zu 30%Protein versuchen.
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Hab ich ja schon probiert. Habe vor 2 Wochen, nach einem Sündentag, wieder neu begonnen. Nur Fleisch, keine Eier usw. Davor hab ich das ganze ja auch schon 4 Wochen gemacht und hat trotz Eier gut geklappt.
Nüsse esse ich nur Paranüsse, 1,6 kh pro 100g, oder Mandel von Lorenz mit 4g kh pro 100g. Navon esse ich dann eine Hand voll ( 20g ???). Haben vor der Sünde auch nix ausgemacht..
Was soll "Glucotese dingens" sein??
Salat funktioniert nicht, dann bin ich sofort raus aus der Ketose, wenn ich denn mal drin bin.
So und nun meine Pläne von gestern und heute:
2 Bifis
Scheinebauchroulade als Aufschnitt in Scheiben geschnitten
Salami 6 Scheiben
1,5 Stück Käsekuchen ( ca. 5g KH, meine Freundin hatte Geburtstag, selbst gebacken)
2 Spiegeleier mit Bacon
1 Pfannkuchen in ordentlich Fett gebacken ( KH nur in Eiern)
heute:
2 Pfannkuchen ( Kh nur in den Eiern)
Bacon 4 Scheiben
2 Sch. Salami
1 Hähnchen
2 Sch. Bauchspeck und 6 Sch. Bacon gebraten.
ein paar Mandeln.
Das war´s. Ketose, gestern leicht, heute nix.
Vor lauter Frust habe ich heute begonnen zu joggen
, na meine Beine lassen grüßen. Schön wenn der Schmerz nachlässt....
Bis dann....