also wenn du sport machst und muskulatur erhalten willst dann lasse den refed bitte nicht weg! lege sogar 2 tage hintereinander ein! löse dich von dem gedanken, dass du dann eventuell sogar zunehmen könntest! im endeffekt wirst du in der kombi sport, anabole und refeed schneller abnehmen als ohne die refeeed tage!

glaub es mir ich mache das schon jahrelang!


aufbau kannste vergessen! ich verliere bei der diät auch immer 1 oder 2 wertvolle kilo muskelmasse, aber das ist nunmal der preis! genau wie du beim aufbau auch das ein oder andere kilo fett ansetzt! leider völlig normal!


grüße,

chris

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%