Zitat:
Zitat von Terry
Du mußt die Kohlenhydrate nicht hochfahren, sondern solltest einfach nur anfangen, Lebensmittel mit wenig KH in den Speiseplan einzubauen, auf die du Appetit hast.
|
??? Wenn du in Phase eins keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, wie würdest du es denn dann nennen wenn du plötzlich wieder kohlenhydrate durch spinat, quark etc. in deinen speisenplan einbaust? meiner ansicht nach ist das ja schon hochfahren!
das richtige angleichen wovon ich sprach macht man aber erst in phase 4, wenn man nicht sein leben lang nach atkins leben möchte!
@TreL
milch? um gotteswillen! nein! schonmal etwas von lactose (milchzucker... ist im übrigenb auch ein sehr kurzes kohlenhydrat und sorgt für einen rasanten anstieg des blutzuckerspiegels! eben das was du nciht erreichen möchtest!) gehört? also wenn etwas verboten ist in den ersten phasen von atkins dann zucker - und somit auch milchzucker!
weiter brauchst du keine eiweisshakes (du nimst bei atkins und co genug eiweis aus der nahrung zu dir!!!!), zumal du da noch aufpassen musst welches pulver du nimmst! denn viele eiweispulver haben auch eine hohe anzahl an kohlenhydrate, die du ja wiederrum nicht zu dir nehmen darfst! aber falls du nicht drauf verzichten willst und ein pulver findest, dass möglichst wenig carbs hat, kannst du den shake auch mit wasser zubereiten! absolut in ordnung!
von daher... finger weg von milch! (außer an eventuell geplanten refeedtagen) ;-)