also ich habe einen 4er Splitt und gehe MO,MI,FR,SO Zum Krafttraining ca. 60 min und dann eine Stunde Cardio (Aber nur bei Defi! Denn durch die Ketose bringt es ja am meisten!)

Und DI,DO,SA gehe ich Joggen oder gehe einfach so ins Studio und stell mich 60min auf den Crosstrainier! Mache mittlerweile also fast jeden Tag Sport! Naja.. und wenn ich mal keine Lust habe lasse ich nen Cardiotag weg!

Aber das alles verhindert nicht die Gewichtzunahme! Wenn ich die beiden Refeedtage hinter mich gebracht habe wiege ich wieder 1 kg mehr ;-)


grüße,

chris

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%