Hallo,

bin jetzt seit kurzem an der AD dran um möglichst viel fett zu verlieren bei größtmöglichem Muskelerhalt oder sogar Aufbau.

Allerdings fahre ich in naher Zukunft für 2 Wochen in den Urlaub, wo die Diät quasi zwangsweise pausiert werden muss, wie ist der ( eventuelle ) Jojo-Effekt einzuschätzen in Kilo? - Wenn ich beispielsweise bis dahin 10 kg abnehme?

Wäre für jede Hilfe dankbar!

mfg

edit: Immoment gehe ich 4 ma die Woche ins Fitnessstudio ( Krafttraining und danach 1 Stunde Cardio aufm Rad ) - Kalorienzufuhr ca. 1500 Kcal bei KH unter 20g