Atkins Diät - South Beach Diät - Low Carb Forum - ketogene Diät & Ernährung - Einzelnen Beitrag anzeigen - Ich komme nicht in Ketose, esse aber keine KH!

delta · 18.03.2008, 09:00

Hi,

also erstens sind es keine drei, sondern 2 Wochen Eingewöhnungsphase! Demnach müsstest Du wenn Du 60KG wiegst (60*40) 2400 kcal / Tag im Verhältnis 80% zu 20% Fett und Eiweiße zu Dir nehmen.

Dies soll deinen Körper richtig in die Ketose bringen, uns Ihm beibringen Fette anstatt Kohlenhydrate als Energiequelle heran zu ziehen.

So, und nun zu dem Thema Eiweiße als Fette einlagern:

Dies ist schlichtweg Falsch! Kohlenhydrate werden nur deshalb als Fette angesetzt, weil Kohlenhydrate Zucker sind, die im Körper ab einer Gewissen Menge nicht mehr Verwendet werden können! Diesen Überschuss lagert der Körper als Energiereserve ein! Also in Fetten! Du solltest an dem Satz schon merken, dass der Körper aus zweierlei Quellen seine Energie beziehen kann! Zum einen aus Kohlenhydraten und zum anderen aus Fetten. Und schlussendlich lagert der Körper kein Eiweis ein!

Und Essen solltest Du, weil ohne Essen eine Diät nicht funktioniert! Du würdest so erst Muskeln abbauen und dann erst Fette verbrennen! Und es würde sehr lange dauern! du musst durch das essen halt versuchen deinen Stoffwechsel weiter anzutreiben! Wenn Du nichts isst dann schläft der Soffwechsel ein! Es ist schwer zu verstehen, aber man muss essen, wenn man abnehmen will!

Gut,
und nun zum Thema Sport! Der Sport sollte die absolute Grundlage zu jeder Diät sein! Denn nur so kann man dauerhaft mit großem Erfolg Gewicht reduzieren und es auch halten! Gut, so viel Sport wie ich nun treibe muss man nicht wirklich! Aber 2-3x die Woche ein Ausdauertraining soll einfach nicht zuviel verlangt sein!