Atkins Diät - South Beach Diät - Low Carb Forum - ketogene Diät & Ernährung - Einzelnen Beitrag anzeigen - Ich komme nicht in Ketose, esse aber keine KH!

delta · 13.03.2008, 10:48

fett hat 9,3 kcal, protein 4,1 und carbs auch 4,1 ;-) *klugscheiß* ;-) (und liest du meine beiträge? da standen die kcal schon dirnne ;-) )

nene, nur spaß! ;-)

also es ist wirklich so, dass jeder mensch für sich heraus finden muss wie und wo seine grenzen und möglichkeiten liegen! gerade bei der ernährung ist das ein buch mit 7 siegeln! aber man kann pauschal sagen, dass die erhöhte fettzufuhr dafür gedacht ist, dass der körper richtig in ketose kommt.

ich bin durch diese vorgehensweise zur zeit bei einer abnahme von 1000g pro woche aber ich habe bemerkt, dass ich bei der ernährung vorsichtiger werden muss. ich habe einfach auf 2000kcal reduziert und nicht daran gedacht, dass die 2000kcal nicht mal mehr mein grundumsatz sind! denn man sollte den verzehr von kacl zwar unbedingt unter dem gesamtumsatz halten, aber nicht unter den grundumsatz kommen! ich erhöhe jetzt in der nächsten woche(nach refeed fr./sa.) wieder um 300-500kcal.

bei mir war es auch so! und erst jetzt nachdem ich die fettzuahme etwas normalisiert habe zeigen die ketostix nur eben so was an.

aber mal ganz dovon ab! die ketostix benutze ich auch nur, um zur zeit den zustand der ketose bei low carb von 5-10g zu kontrollieren oder eben zu sehen ob ich nach dem refeed tag wieder schnell genug in ketose komme!

@kukuk
also sport ist ja grundsätzlich schon mal eine sehr gute idee! ich gehe heute mal wieder ins studio und werde mich ein bisschen quälen. danach noch ein bisschen cardio zur fettverbrennung ca. 30 - 60min oder so! und dann bin ich zufrieden ;-)