Hallo Kukuk, lese mal ein paar Einträge weiter oben #15 von T-Rex, Grundumsatz und Gesamtumsatz. Rechne es aus, wieviel Kalorien du am Tag essen darfst. Und dann schreibe alles auf, was du isst und rechne zusammen! Wir können dir das ungesehen nicht sagen, die Mengen, die man essen soll/muss, sind bei jedem anders. Wir wissen nicht, ob du m/w, wie groß, wieviel kg bist, was du arbeitest und ob du Sport treibst, und wenn ja, was. Das alles beeinflusst deinen Energiebedarf. Grundumsatzrechner findest du im Internet. LG Toffee

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